Вредные «полезные» привычки: развенчание мифов

В интернете часто появляется информация, разные советы и лайфхаки касаемо здоровья, но далеко не всем из них стоит доверять. Давайте разберёмся что из так называемых полезных советах является правдой а что мифами.

К некоторым из лайфхаках, которое рекомендуют блогеры в Инстаграм не только не несут никакой пользы организму, но и наоборот могут навредить.

Заблуждения на тему полезных привычек и подробнее о мифах связанных с некоторыми из этих привычек pro-dezservice.ru/10-mifov-o-poleznyx-privychkax читайте тут. В статье развенчали многие мифы из интернета и пояснили, почему некоторые популярные утверждения — ложны.

Витамины

Часто считают, что витамины способны укрепить иммунитет, поэтому многие принимают их практически круглый год, но на самом деле только лечащий врач на основе анализов может определить нехватку или переизбыток того или иного элемента в организме человека. Избыток витаминов, цинка, железа или йода может нанести вред точно так же как и их дефицит.

Из-за аптечного витамина С нередко развивается аллергия, да и вообще лучше получать витамины из продуктов натурального происхождения чем из баночек.

Врачи отмечают, что многие привычки, считающиеся полезными, на самом деле могут нанести вред здоровью. Например, чрезмерное употребление витаминов и добавок, которые люди принимают для укрепления иммунитета, может привести к токсичности и нарушению обмена веществ. Также распространен миф о том, что длительное сидение в позе лотоса улучшает гибкость и здоровье суставов. На самом деле, это может вызвать дискомфорт и даже травмы. Врачи предупреждают о вреде чрезмерного увлечения детокс-программами, которые могут истощить организм. Важно помнить, что здоровый образ жизни включает в себя баланс и умеренность, а не слепое следование модным трендам.

Вредные привычки. 5 мифов. 1 правда

Чихание и кашель

Вторая глупость, которая является еще опасной — это задержка дыхания, если рядом с вами чихают или кашляют. При низком иммунитете вы в любом случае поддаетесь риску, но задержка дыхания и поворот головы в другую сторону никак не защитит вас от вдыхания инфекции, ведь микробы распространяются по воздуху и могут передаваться не только воздушно-капельным путем, а и через прикосновения.

Именно поэтому нужно часто мыть руки после визитов в общественные места или после поездок в общественном транспорте.

Гигиена зубов

Что касается здоровья ротовой полости, есть еще один миф, который повествует о необходимости чистить зубы после еды несколько раз в день (!). Но на самом деле чистить зубы часто тоже вредно так как это разрушает эмаль.

Обязательно делайте это перед сном и с утра, 2 раза в день достаточно.

В современном обществе существует множество мифов о так называемых «полезных» привычках, которые на самом деле могут быть вредными. Например, многие считают, что употребление большого количества кофе способствует повышению продуктивности. Однако чрезмерное потребление кофеина может привести к тревожности и нарушению сна. Другой распространенный миф — это идея о том, что «здоровые» закуски, такие как орехи или сухофрукты, можно есть в неограниченных количествах. На самом деле, их высокая калорийность может негативно сказаться на фигуре и общем состоянии здоровья. Также стоит отметить, что занятия спортом без должного восстановления могут привести к травмам и переутомлению. Важно помнить, что даже привычки, кажущиеся полезными, требуют осознанного подхода и умеренности.

Привычки: как избавиться от вредных и завести полезные

Общественные уборные

В общественных местах предлагают использовать одноразовые накладки на унитаз, но это скорее маркетинговый ход и никак не защищает от проникновения бактерий.

Лучше или не пользоваться общественными уборными (не соприкасаться с ними),  или тщательно дезинфицировать круг с помощью карманного антисептика.

Привычки, которые изменят твою жизнь к лучшему

«Вредная» микроволновка

Абсолютно безвредным является действие СВЧ. В микроволновке в греют еду почти все и при этом многие думают, что это не безопасно, дескать, микроволновка разрушает полезные свойства продуктов.

Это старая ошибка и заблуждение, так как уже давно такая техника оснащена специальными защитными сетками, позволяющими сохранить полезные свойства пищи и при этом сделать её горячей и вкусной.

Профилактика болезней

Использование лекарств для профилактики не рекомендуется, так как от них будет больше побочных эффектов и вреда печени, чем пользы для организма.

Противовирусные препараты стоит принимать только тогда, когда непосредственно произошло заражение и вам нужно вылечиться, а делать это на опережение не стоит, лучше перед осенне-зимним сезоном сделать прививку, чтобы не бояться гриппа и спокойно пережить холода.

Антисептики для рук

Что касается частой дезинфекции рук с помощью спецсредств типа АХД, врачи отмечают, что тоже не нужно с этим переусердствовать, так как на коже развивается аллергия, особенно у детей.

Взрослые также сталкиваются с раздражением. Достаточно мыть руки с мылом и не переусердствовать со спиртовыми антисептиками.

Польза и вред яиц

Яйца считают полезными, но опасаются, что они содержат много холестерина в своём желтке. При этом мало кто знает, что есть там и противодействующее вещество — лецитин, так что яйца есть можно и нужно. В них качественный белок, преобладают витамины и содержится витамин D.  

Вопрос-ответ

Какие привычки считаются “полезными”, но на самом деле могут быть вредными?

Некоторые привычки, такие как употребление большого количества кофе или отказ от завтрака, часто считаются полезными. Однако, чрезмерное потребление кофеина может привести к бессоннице и повышенной тревожности, а пропуск завтрака может замедлить обмен веществ и вызвать переедание в течение дня.

Как распознать мифы о полезных привычках?

Чтобы распознать мифы, важно опираться на научные исследования и мнения специалистов в области медицины и питания. Проверяйте источники информации, обращайте внимание на рекомендации профессионалов и будьте осторожны с утверждениями, которые звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой.

Почему важно критически относиться к распространенным советам о здоровье?

Критическое отношение к советам о здоровье помогает избежать потенциального вреда, который может возникнуть из-за неправильного понимания или применения “полезных” привычек. Это также способствует более осознанному подходу к собственному здоровью и благополучию, позволяя выбирать действительно эффективные и безопасные методы.

Советы

СОВЕТ №1

Изучайте информацию из надежных источников. Прежде чем следовать популярным советам о здоровье и привычках, убедитесь, что они основаны на научных исследованиях и рекомендациях специалистов. Это поможет избежать распространенных мифов и заблуждений.

СОВЕТ №2

Обращайте внимание на индивидуальные особенности своего организма. То, что подходит одному человеку, может быть вредным для другого. Прежде чем вносить изменения в свой образ жизни, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

СОВЕТ №3

Не бойтесь задавать вопросы и искать альтернативные мнения. Если вы слышите о новой “полезной” привычке, которая кажется вам сомнительной, не стесняйтесь обсуждать это с профессионалами или другими людьми, которые могут поделиться своим опытом.

СОВЕТ №4

Следите за своим самочувствием и реагируйте на изменения. Если вы начали новую привычку и заметили ухудшение здоровья или самочувствия, не игнорируйте это. Остановитесь и проанализируйте, действительно ли эта привычка полезна для вас.