Нехватка серотонина: дефицит “гормона радости” опасен для жизни!

Нехватка серотонина часто проявляется апатией, депрессивным состоянием, отсутствием желания общаться и развиваться. Сам серотонин является гормоном и нейромедиатором, который помогает передаче нервных импульсов. Кроме того, его называют “гормоном счастья” и он оказывает значительное влияние на работу всех органов и систем организма человека.

Общие сведения о серотонине

Серотонин — гормон и один из основных нейромедиаторов. По химической структуре его относят к биогенным аминам, класс триптаминов.

Это вещество было впервые обнаружено в 1935 году Витторио Эрспамером. Выделено из слизистой пищеварительной системы. Первоначально считалось, что это адреналин, но позже открывателю удалось доказать его отличие и определить новый вид амина. В 1948 году это же вещество было выделено из сыворотки крови и обнаружено его сосудосуживающее свойство. Его назвали “серотонином”. В 1953 году серотонин обнаружен в головном мозге.

Серотонин выделяется благодаря синтезу из аминокислоты триптофана путем гидроксилирования и дальнейшего декарбоксилирования. Кроме того, для биосинтеза необходимо присутствие солнечного света. Это обуславливает тот фактор, что в ясные солнечные дни люди чаще пребывают в хорошем настроении.

Недостаток серотонина, известного как “гормон радости”, вызывает серьезные опасения у медицинских специалистов. Врачи отмечают, что дефицит этого нейромедиатора может привести не только к ухудшению настроения и развитию депрессии, но и к физическим заболеваниям. Исследования показывают, что низкий уровень серотонина связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, нарушениями сна и даже проблемами с пищеварением. Специалисты подчеркивают важность комплексного подхода к лечению, включая медикаментозную терапию и изменение образа жизни. Регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и психотерапия могут значительно повысить уровень серотонина и улучшить общее состояние здоровья. Врачи призывают не игнорировать симптомы дефицита и обращаться за помощью при первых признаках ухудшения эмоционального фона.

Дофамин – гормон радости. Как восполнить дефицит дофамина.

Роль серотонина в организме

Роль серотонина очень разнообразна. Данный гормон руководит многими функциями в организме.

Примечательно влияние на болевые ощущения. При снижении количества серотонина в организме человек начинает быть более чувствительным к боли и дискомфорту.

Однако можно выделить два его основных направления: как гормон и как нейромедиатор.

Серотонин как гормон

Как гормон данное вещество отвечает за следующие функции:

1. Повышает свертываемость крови. Серотонин оказывает непосредственное участие в образовании тромбов. Тромбоциты содержат некоторое количество этого гормона. Серотонин оказывает стимулирующее действие на специфические рецепторы в печени, что увеличивает выработку факторов свертываемости крови. Также, при необходимости серотонин выделяется в местах повреждения, обеспечивая тем самым нормальный процесс свёртывания крови.
2. Оказание влияния на воспалительные и аллергические реакции. При возникновении воспаления или аллергии серотонин также участвует в процессах. Сегодня помощью увеличивается проницаемость сосудов, усиливается миграция лейкоцитов и хемотаксис к месту воспаления.
3. Участие в процессах пищеварения. Большая часть гормона синтезируется в кишечнике. Поэтому он участвует в процессах: регулирует моторику, усиливает секреторную активность и перистальтику кишечника. Также усиливает метаболизм для некоторых микроорганизмов в толстой кишке.
4. Регуляция процессов в матке. Также серотонин продуцируется в маточной полости. Он регулирует сократительную деятельность и координирует родовой процесс. Также отмечено непосредственное участие в овуляции.
5. Половая система. Гормон усиливает и затормаживает возбуждение в половой системе.
6. “Гормон удовольствия”. Вырабатывается в моменты экстаза, эйфории. Для этого необходим ультрафиолет.

Нехватка серотонина, известного как “гормон радости”, вызывает серьезные опасения у специалистов и простых людей. Многие отмечают, что снижение уровня этого нейромедиатора может привести к депрессии, тревожности и даже физическим заболеваниям. Люди, страдающие от дефицита серотонина, часто испытывают хроническую усталость, проблемы со сном и снижение аппетита. В социальных сетях активно обсуждаются методы повышения уровня серотонина: от правильного питания и физической активности до медитации и солнечных прогулок. Однако важно помнить, что самолечение может быть опасным. Психологи и врачи подчеркивают необходимость профессиональной помощи, чтобы избежать серьезных последствий для психического и физического здоровья. В конечном итоге, забота о своем эмоциональном состоянии и поддержание баланса серотонина — это ключ к качественной жизни.

Как определить недостаток серотонина? #серотонин #недостатоксеротонина #женскоездоровье

Серотонин как нейромедиатор

Также серотонин играет роль нейромедиатора:

1. Расположение нейронов. Серотонин выполняет роль нейромедиатора в ЦНС. Серотогенные нейроны группируются в стволе головного мозга и далее создают проекцию в спинной мозг.
2. Круговорот серотонина. Благодаря распаду серотонина образуются элементы, способствующие увеличению синтеза серотонина.
3. Другие функции. Регулирует двигательную активность, а также гормональную функцию гипофиза.

Причины нехватки серотонина

Перед началом лечения дефицита серотонина нужно выяснить причины патологического состояния. Знание первоначальной проблемы позволит применить терапию более эффективную, чем основываясь на видимой симптоматике.

Это касается не только жителей северных районов, но и затрагивает другие регионы, так как мало кто не ощущал упадок сил с наступлением осенне-зимнего периода. Это связано с сокращением светового дня и, тем самым, снижением выработки серотонина. В некоторых случаях дефицит серотонина наблюдается с рождения, но только в северных районах.

Немаловажным фактором является и рацион питания. Сам нейромедиатор получить вместе с определенными продуктами питания невозможно. Однако некоторые из них повышают синтез серотонина. К ним относятся содержащие аминокислоту триптофан. Также требуется значительная выработка инсулина, который получается при употреблении продуктов, богатых углеводородами.

Симптомы дефицита серотонина

При недостатке серотонина появляются следующие симптомы:

• беспричинная апатия;
• постоянное плохое настроение;
• эмоциональная неустойчивость;
• отсутствие интересов в жизни или их потеря;
• потеря жизнелюбия и частые мысли о смерти;
• продолжительный период бессонницы;
• быстрая утомляемость от любого вида деятельности: умственного или физического;
• необоснованная тяга к веществам, снимающим напряжение — табакокурению, алкоголю, психотропным веществам;
• увеличение чувствительности к болевым ощущениям;
• нарушения концентрации внимания.

Данные симптомы невозможно не заметить и проигнорировать. Также понять, что симптоматика указывает на дефицит серотонина становится понятно ещё по некоторым менее значительным факторам.

Часто больного тянет на сладкое, хлебобулочные изделия, макароны, картофель и его производные и т.д.

Данный факт объясняется тем, что организм пациента подсознательно “запрашивает” те продукты, которые в той или иной степени повышают уровень серотонина. Но данных продуктов мало для восполнения дефицита, контроль теряется и возможно увеличение веса до ожирения.

Также стоит прислушаться к своему внутреннему состоянию, так как зачастую у больных присутствует чувство паники, тревожности, взволнованности, постоянной опасности. Пациенты с этим диагнозом страдают от заниженной самооценки, постоянно критикуя себя. У мужчин нехватка может выразиться в виде неконтролируемой агрессии, повышенной раздражительности, импульсивности, усиленном пристрастии к алкоголю.

При продолжительном дефиците у пациента часто появляются мысли о суициде, а также он может осуществлять попытки сведения счетов с жизнью.

Диагностика патологии и подготовка

Анализ на серотонин проводит при подозрении на лейкоз, острой кишечной непроходимости или онкологических опухолей брюшной полости на ранней стадии. Данный анализ не является широко распространенным, в общий список процедур он не входит, поэтому провести его могут только в крупных лабораторных центрах. Для анализа берут пробу венозной крови с локтевого участка. При этом перед проведением исследования пациенту следует придерживаться следующих правил:

1. Сдавать анализ на голодный желудок.
2. За неделю до сдачи полностью исключить из рациона: кофе, алкоголь, ананасы, бананы, чай.
3. За 2 недели до анализов перестать принимать препараты, которые могут повлиять на результат или временно приостановить их прием.
4. До сдачи анализов нужно быть в спокойном расслабленном сообщении хотя бы полчаса, чтобы стабилизировать эмоциональный фон.

Методы лечения дефицита серотонина

Для повышения серотонина применяют различные методы. При остром дефиците чаще всего прибегают к приему лекарственных препаратов, в состав которых входит искусственно синтезированный серотонин. Данные препараты не нарушают деятельность внутренних органов. Среди наиболее эффективных и сильнодействующих лекарств можно выделить:

• Реглюкол;
• Демитиламинэтанол;
• L-Тирозин;
• L-Фенилаланин;
• Серотонин-5-гидрокситриптофан.

Последний препарат относится к ряду антидепрессантов и назначается в основном при алкоголизме и наркомании.

Также есть и другие медикаменты:

• Феварин;
• Эффектин;
• Миртазапин;
• Пароксетин;
• Сертралин;
• Циталопрам;
• Венлафаксин;
• Флуоксетин.

Однако и данные средства обладают рядом противопоказаний, на которые нужно обратить внимание перед покупкой.

В более легких случаях можно рассмотреть немедикаментозные методы. Сюда относятся: занятие йогой, плаванием, медитацией, арт-терапиями, аутотренингами, проводить дыхательные упражнения.

Повысить уровень серотонина помогут различные сборы трав. Благоприятное воздействие оказывают чай из липового цвета, отвар шиповника с медом, чай из зверобоя.

Какие продукты увеличивают выработку серотонина?

К наиболее действенным продуктам относятся:

• бобовые;
• картофель;
• фасоль;
• злаковые культуры;
• гречка;
• макароны из твердых сортов пшеницы;
• грибы вешенки;
• отруби;
• овсянка;
• дрожжи;
• морепродукты;
• черный горький шоколад;
• горох;
• печень индейки;
• сухофрукты;
• листовой салат;
• бананы;
• пастернак;
• пророщенная пшеница;
• мясо нежирных сортов;
• кофе натуральный — не более двух чашек;
• творог;
• продукты на основе сои.

Профилактические меры

Особых профилактических мер для предотвращения дефицита нет. Это общие рекомендации по жизни. В первую очередь ведение активного образа жизни, постоянные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом. Также стоит уделить особое внимание своему рациону: он должен быть сбалансированным и содержать все необходимые вещества. Жителям северных районов рекомендуется 1-2 раза в год выезжать в теплые края для заряда солнечной энергией и положительными эмоциями.

Серотонин — Вячеслав Дубынин на ПостНауке

Вопрос-ответ

Каковы основные симптомы нехватки серотонина?

Симптомы дефицита серотонина могут включать постоянное чувство грусти, тревожность, раздражительность, проблемы со сном, снижение аппетита или, наоборот, переедание, а также физические проявления, такие как головные боли и усталость.

Какие факторы могут способствовать снижению уровня серотонина?

Снижение уровня серотонина может быть вызвано различными факторами, включая стресс, недостаток солнечного света, неправильное питание, недостаток физической активности и определенные медицинские состояния, такие как депрессия или хронические заболевания.

Как можно повысить уровень серотонина естественным путем?

Для повышения уровня серотонина естественным путем рекомендуется заниматься физической активностью, проводить больше времени на свежем воздухе, включать в рацион продукты, богатые триптофаном (например, бананы, орехи, индейку), а также практиковать техники релаксации, такие как медитация и йога.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения способствуют выработке серотонина и улучшают общее настроение. Даже простая прогулка на свежем воздухе может значительно повысить уровень этого “гормона радости”.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свое питание. Включите в рацион продукты, богатые триптофаном, такие как бананы, орехи, семена и молочные продукты. Триптофан является предшественником серотонина и помогает его выработке.

СОВЕТ №3

Практикуйте техники релаксации и медитации. Стресс и тревога могут снижать уровень серотонина, поэтому важно находить время для расслабления, чтобы поддерживать психоэмоциональное равновесие.

СОВЕТ №4

Общайтесь с близкими и друзьями. Социальные связи и поддержка играют важную роль в повышении уровня серотонина. Проводите время с теми, кто вам дорог, и делитесь своими переживаниями.