В период кормления грудного ребёнка его маме частенько хочется лакомиться тем, что она с удовольствием употребляла до беременности. Против большинства традиционных продуктов врачи обычно не возражают, но всё же попадаются и такие, которые вызывают споры. Разберём такой вопрос – можно ли есть семечки подсолнуха и тыквенные семечки при грудном вскармливании? Большинство врачей считают, что семечки никакой опасности не несут, а вот некоторые педиатры с этим не согласны.
Отчего же мнения специалистов кардинально различаются? Видимо, всё дело в том, что и тыквенные семечки (белые), и семечки подсолнуха (чёрные), и кунжутные семечки – все они содержат два компонента, которые и вызывают острые дискуссии по поводу того, можно ли кормящей маме семечки. Что же это за компоненты такие?
- Жиры. Они способны повысить жирность грудного молока, что считается весьма полезным при кормлении новорожденного. Значит, семечки есть не просто можно, а даже необходимо.
- Белок. Он способен вызывать у младенца аллергическую реакцию, поэтому, по мнению некоторых, семечки следует вовсе исключить из рациона кормящей матери.
Впрочем, чаще всего преобладает золотое правило, которого придерживаются все консультанты по лактации: если продукт для ребёнка был не вреден, то употреблять его в пищу маме можно. Конечно, увлекаться особо не стоит, но пощёлкать семечки ради удовольствия женщине вполне позволительно. Раз это доставляет вам положительные эмоции, не следует отказывать себе в такой малости. А чем лучше настроение у мамы, тем активнее идёт процесс лактации.
Развенчание мифа
Как было выявлено путем многочисленных исследований, никакого влияния на повышение жирности при лактации у кормящей матери семечки, увы, не оказывают. В природе вообще не встречаются натуральные продукты, способствующие увеличению жирности молока. Но вот качество этой жирности корректируется, причём и в положительную, и в отрицательную стороны. Например:
- такие продукты, как морская рыба, растительные масла или наши семечки насыщают грудное молоко ценными жирами;
- кондитерские изделия, те же торты, к примеру, или жареная пища могут привнести в молоко опасные для здоровья новорожденного трансжиры.
Что же касается реальной пользы, которую могут оказывать семечки при грудном вскармливании, то заключается она в ином. И кунжутные семечки, и тыквенные, и семечки подсолнуха содержат в себе массу ценных компонентов. Именно поэтому врачи всё же настаивают, что кормящей матери желательно есть их при ГВ.
Врачи отмечают, что семечки подсолнечника и тыквы могут быть полезны для кормящих матерей, но с некоторыми оговорками. Эти продукты богаты витаминами, минералами и полезными жирами, что способствует улучшению общего состояния здоровья женщины и поддержанию лактации. Однако, важно помнить, что семечки могут вызывать аллергические реакции у некоторых детей, поэтому вводить их в рацион следует постепенно и в небольших количествах. Кроме того, из-за высокой калорийности семечек, кормящим матерям рекомендуется контролировать их потребление, чтобы избежать лишнего веса. В целом, при отсутствии аллергии у ребенка, семечки могут стать полезным дополнением к рациону кормящей матери.
Полезные свойства семечек
Итак, как мы уже сказали, в состав семечек входят различные полезные вещества. Разберём их подробнее.
Белок. Всего 100 граммов семечек подсолнечника содержат 40% суточной нормы белков, в которых мы нуждаемся. Такой натуральный белок легко усваивается организмом человека, принимает активное участие в обменных процессах. Белок также нужен для нормальной функции нашего иммунитета, благодаря ему ускоряется регенерация тканей. Семечки тыквы белок тоже содержат, но в 100 граммах продукта его втрое меньше, чем у подсолнуха.
Жирные кислоты. В тыкве есть олеиновая и линолевая кислоты, они улучшают обмен веществ, благоприятно воздействуют на нервную систему и понижают холестерин в крови. А вырабатывать эти кислоты человеческий организм сам, увы, не умеет – поэтому так важны семечки при грудном вскармливании. Сравниться с семечками по количеству жирных кислот может, к примеру, красная рыба, особенно некоторые её виды, но продукт этот весьма и весьма дорогой. Есть еще рыбий жир, конечно, но, согласитесь, его употреблять далеко не так приятно, как грызть семечки.
Витамины. Вот чего-чего, а их в семечках действительно много. Судите сами, в 100 граммах семечек подсолнечника содержится 130% необходимого нам в день рациона витамина E. Велика также доля витамина B5 (70%) и B6 (40%). В семечках тыквы витаминов существенно меньше, но зато там есть и уникальные, которых нет в подсолнечнике, – витамины K, C и B1.
Минералы. Давая утвердительный ответ на вопрос, можно ли семечки при грудном кормлении, специалисты также принимают во внимание большой набор заключающихся в них минеральных веществ. Нашему организму в сутки требуются:
- фосфор, а в семечках подсолнечника его даже с избытком – 115% суточной нормы;
- селен, его 113%;
- медь, 90%;
- калий, цинк и магний – 30%.
Это, напоминаем, в 100 граммах продукта. В тыквенных семечках таких минералов чуть меньше.
Говоря о пользе кунжутных семечек, стоит отметить, что они улучшают состояние наших волос и ногтей, положительно влияют на число лейкоцитов, а также способствуют росту организма – и всё благодаря наличию в кунжуте рибофлавина.
Каким может быть вред
Но, как мы уже упоминали, увлекаться этим продуктом всё-таки не стоит. Те же специалисты по лактации предупреждают о рисках, с которыми может быть связано употребление семечек.
- Калорийность. Поскольку жирность семечек и вправду очень высока, они весьма и весьма калорийны. В тех же 100 граммах семян подсолнуха содержится 580 Ккал. В семечках тыквы калорий меньше, но всё равно немало – 440 Ккал. В кунжуте – столько же, что и у подсолнуха. Поэтому если вы станете кушать семечки в очень больших количествах, то рискуете сильно растолстеть. В малых же порциях семечки позволяют быстро ощутить чувство сытости, поэтому их можно поесть сразу после еды, чтобы не чувствовать себя голодным.
- Риск аллергической реакции. Да, поскольку содержащийся в семечках белок всё же для детского организма чужероден, следует первое время (после того, как вы начнёте есть семечки) внимательно понаблюдать за реакцией малыша. Остерегайтесь сыпи на кожице – если она появится, то употребление семечек маме следует прекратить.
- Проблемы при усваивании. Из-за наличия жиров оба вида семечек относят к так называемой «тяжёлой» пище. Поэтому, хотя употреблять их и разрешается, всё же нужно быть осторожнее: слишком большое количество способно вызывать запоры. Причём первой обычно в таком случае страдает сама мама, а затем, по цепочке, через короткий период подобная реакция наступит и у малютки;
- Содержащиеся в кунжутных семечках вещества улучшают сворачиваемость крови. Если молодая мама страдает тромбозами или у нее повышена свёртываемость, то этот продукт ей есть нельзя. То же можно сказать и о женщинах с мочекаменной болезнью.
Мнения о том, можно ли употреблять семечки подсолнуха или тыквы при грудном вскармливании, разделяются. Многие специалисты утверждают, что эти семена могут быть полезны, так как они содержат витамины, минералы и полезные жирные кислоты, которые способствуют общему укреплению организма. Однако важно помнить, что семечки могут вызывать аллергические реакции у некоторых детей, особенно если у них есть предрасположенность к аллергиям.
Кормящим матерям рекомендуется вводить семечки в рацион постепенно, начиная с небольших порций, чтобы наблюдать за реакцией малыша. Кроме того, стоит учитывать, что семечки довольно калорийны, поэтому их употребление должно быть умеренным. Важно также выбирать качественные продукты, избегая жареных и соленых вариантов, которые могут негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка. В конечном итоге, прежде чем вносить изменения в свой рацион, лучше проконсультироваться с врачом или педиатром.
Как правильно употреблять семечки
Реальную пользу от семечек можно ощутить, лишь употребляя их сырыми, хотя подойдёт и немного подсушенный продукт. Именно тогда в семечках сохраняются те полезные вещества, которые мы ранее перечислили. А вот жареные семечки свои полезные свойства теряют. Термическая обработка лишает их всех важных веществ, хотя злополучные калории, увы, никуда не деваются.
Читайте также:
Чтобы предусмотреть все потенциальные риски, лакомиться семечками нужно, следуя определённым правилам.
- Главное – умеренность. Можно, к примеру, съесть небольшую пачку чёрных или белых семян, когда вы находитесь в парке, выгуливая своего малыша в коляске. В этом случае никакой опасности ему не грозит. А вот кунжутное семя даже в таких количествах есть не стоит – не более пары чайных ложечек в день.
- Начинаем лишь с малого количества. Если во время беременности, до родов, вы семечек не ели, значит, организм малыша с этим продуктом ещё не знаком. Тогда придётся учитывать фактор возможной аллергической реакции. Для начала съешьте чуть-чуть семечек, буквально штук 10. Затем выждите примерно сутки. На протяжении дня постоянно следите за состоянием малыша, нет ли у него покраснения или сыпи на кожице. Коли с крохой будет всё в норме, погрызите ещё немного семечек, а затем вновь днём проверяйте его реакцию. Постепенно вы сможете выйти на ту норму, которая вас устраивает.
- Проверяем семечки в пачке. Если производитель вам не знаком, купив пачку в первый раз, проверьте, не остаются ли у вас на руках следы грязи. Обычно семечки перед фасовкой должны промываться, но если производитель этого не делает, то доверять ему нельзя.
- Не приобретайте уже очищенных семян. Хотя многим и не нравится возиться с кожурой, всё же следует помнить, что при ГВ семена важно приобретать нечищеными. Шелуха сохраняет в продукте те самые полезные жирные ненасыщенные кислоты. Когда шелуху снимают, эти вещества быстро разрушаются.
- Полезнее семечки в чистом виде. Обычно семена подсолнечника, тыквенные и кунжутные часто используют для приготовления всевозможных десертов. К ним относятся халва, козинаки и другие восточные сладости. Кушать халву или козинаки кормящей маме можно, но, опять-таки, нельзя забывать про их высокую калорийность. Только представьте: жареные жирные семечки в комбинации с сахаром – эффект получается убойный.
Как приготовить семечки самому
Поскольку при готовке тех семечек, которые мы покупаем в магазине, часто используются различные ароматизаторы, будет лучше, если вы научитесь готовить себе лакомство в домашних условиях.
- сырые семечки следует купить на рынке;
- дома их промывают под струёй прохладной воды. Вода, во-первых, чистит продукт от грязи, а во-вторых, раскрывает имеющийся в семенах комплекс ферментов, избавляя их от горького привкуса;
- подсушивать продукт желательно в духовке. В жареных семечках, как мы уже говорили, пропадают все полезные компоненты;
- чтобы получить максимальную пользу от кунжута, семечки лучше замочить или немного подогреть;
- солить подсушенные семечки не стоит, поскольку соль в больших количествах для организма всё же вредна.
Вывод
Итак, мы попытались ответить на два вопроса – можно кормящим семечки, и на каком месяце их лучше есть? Ответ – можно, причём и на первом месяце кормления малыша, и на всех последующих. Лучше поесть их ещё до родов, чтобы организм крохи уже познакомился с продуктом.
Употреблять семечки следует в подсушенном виде, поскольку именно в этом случае они сохраняют все свои полезные свойства. Готовить или покупать семена нужно в шелухе, не очищенными, и снимать шелуху только перед едой.
Если мама ест семечки в первый раз, то начинать нужно с небольшого количества и затем внимательно отслеживать, как отреагирует организм крохи на новинку.
Вопрос-ответ
Можно ли кормящим тыквенные семечки?
Разрешены ли тыквенные семечки при грудном вскармливании? Тыквенные семечки обладают большим количеством полезных свойств, чем семена подсолнечника. К тому же они менее аллергенны, а значит, станут отличным дополнением к рациону кормящей мамы.
Можно ли кормящей маме есть тыквенные семечки?
Да, кормящей маме можно есть тыквенные семечки, так как они являются источником полезных жиров, белка, витаминов и минералов. Однако, как и с любыми продуктами, важно соблюдать умеренность и следить за реакцией ребенка на новый продукт в рационе.
Можно ли кормящей маме есть семечки?
Желательно без добавления соли, поскольку ее избыток может негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы. Таким образом, кормящей маме можно есть семечки, но с осторожностью и не заменять ими полноценный прием пищи.
Можно ли есть тыкву во время кормления грудью?
Для улучшения лактации рекомендуется употреблять нежирный сыр в небольших количествах, натуральный творог, йогурт и кефир. Овощи. Специалисты советуют употреблять мамам на грудном вскармливании брокколи, тыкву, кабачки и цветную капусту. При этом лучше всего готовить овощи на пару или тушить.
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением семечек в свой рацион, проконсультируйтесь с педиатром. Каждый организм индивидуален, и важно убедиться, что у вас и вашего малыша нет аллергии на семена.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций. Вводите семечки постепенно, наблюдая за реакцией ребенка. Если не возникает никаких негативных симптомов, вы можете увеличить количество.
СОВЕТ №3
Выбирайте семечки без добавок и соли. Лучше всего употреблять сырые или слегка обжаренные семена, чтобы избежать лишних консервантов и натрия, которые могут негативно сказаться на здоровье малыша.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на качество семечек. Покупайте их у проверенных производителей, чтобы избежать возможного загрязнения или использования некачественного сырья.
