Образ жизни современного человека претерпела значительные изменения по сравнению с жизнью предыдущих поколений людей: снижение физической нагрузки, сидячая работа, быстрая еда, нервное напряжение, посиделки перед компьютером. Как результат – приобретение таких болячек, как геморрой, хронический запор, расстройство желудочно-кишечной системы. Постоянное употребление слабительных таблеток не приносит желаемого результата, даже наоборот, усугубляет проблему запоров. Можно ли от них избавиться?
Семя льна при запорах – самое безопасное средство, известное издревле. Наши предки широко применяли лен, и не только в текстильной промышленности. Им издавна было известно, как принимать это растение от запоров. Например, семена льна добавляли в пищу лошадям перед военными парадами: накануне у такой лошадки происходила обильная дефекация, и непосредственно во время парада она не оставляла следов своей жизнедеятельности.
Если семена льна можно давать животным, то почему бы не принять их человеку? Тем более что лен доступен каждому: этот разрешенный в свободной продаже препарат продается в любой аптеке. Но, несмотря на это, немногие знают о его полезных свойствах.
Льняное семя от запора – проверенное веками средство, его действие очень мягкое и не доставляет никакого дискомфорта. Человеку не придётся срочно всё бросать и бежать в туалет, чтобы избавиться от мучительных позывов. Даже если и произойдет желание облегчиться, то вполне можно какое-то время потерпеть, ничего страшного не произойдет.
Почему именно лен?
Лен воздействует комплексно. Он насыщает клетчаткой кишечник, увеличивая объем каловых масс и усиливая его перистальтику, а еще оказывает абсорбирующее действие. Организм начинает активно избавляться от шлаков и прочих застойных явлений. Мягко очищается кишечник, повышаются защитные функции организма. Например, уже выявлено, что регулярное употребление льна служит профилактикой рака молочной железы у женщин в период менопаузы. Это объясняется тем, что после усвоения семян в кишечнике образуется вещества лигнаны, которые угнетают раковые клетки.
Важно помнить! Именно запоры являются причиной развития раковых опухолей: скопление каловых масс в большом количестве, не находя выхода из организма, вновь усваиваются и разносятся кровью по всем органам, вследствие чего организм отравляется и здоровые клетки перерождаются в злокачественные. Современному человеку нужно чётко понимать, какую опасность представляют для него запоры.
Врачи отмечают, что льняное семя является эффективным средством при запорах благодаря своему высокому содержанию клетчатки и омега-3 жирных кислот. Оно способствует улучшению перистальтики кишечника и нормализации стула. Специалисты рекомендуют употреблять льняное семя в измельченном виде, добавляя его в йогурты, смузи или каши. Также популярным рецептом является настой: 1-2 столовые ложки семян заливают горячей водой и настаивают несколько часов. Полученный настой можно пить перед едой. Важно помнить, что для достижения максимального эффекта необходимо соблюдать режим питья и употреблять достаточное количество жидкости. Однако перед началом использования льняного семени в качестве средства от запоров, рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
Как принимать?
Семена льна добавляют в пищу целыми зёрнами – в каши, супы, кефиры-йогурты, различные овощные салаты, в готовые мясные блюда.
Читайте также:
Можно перемолоть до мелкой фракции или до состояния муки и добавлять её наравне с пшеничной в различные выпечки. Льняную муку также можно использовать в отварах и настоях. К примеру, одну чайную ложку льняной муки добавить в стакан кефира и пить на голодный желудок по утрам. Кроме слабительного эффекта, утоляется голод и на время снижается аппетит.
Для настоя взять одну чайную ложку семян, залить их несколькими стаканами крутого кипятка. Оставить на ночь. Пить по полстакана перед едой.
Очень удачный напиток с семенами льна можно приготовить из киселя. Сначала сварить обычный фруктовый кисель, бросить в него одну столовую ложку семян льна. Пока кисель остывает – семена набухают.
Полезные статьи: Избавиться от запора можно с помощью кураги или чернослива.
Для отвара берём семена и кипящую воду в пропорции 1 стакан на 3 литра соответственно (или 1 столовая ложка на стакан). После того, как залили кипятком – дать прогреться на водяной бане еще до двух часов, после чего остудить, процедить. Пить по целому стакану до пяти раз в сутки. Такой напиток хранится не более суток, и это является существенным его недостатком. Но преимущество отвара в том, что он легче усваивается. Каждый выбирает для себя наиболее удобный вариант.
Если нет времени готовить жидкие напитки, можно просто съедать целые или перемолотые семена. Одно условие: употребляя семя в молотом виде (например, в выпечке или в пище), запивать нужно большим количеством воды, тогда как, употребляя отвар, дополнительно пить воду не требуется. Льняная масса имеет свойство сильно разбухать, а когда не хватает жидкости, она становится причиной закупоривания и непроходимости кишечника.
Дозировка отваров строго индивидуальна: кому-то нужно пить стаканами, а кому-то достаточны несколько ложек отвара в день, чтобы избавиться от запоров. Принимать небольшими порциями семена можно регулярно, но если приходится экстренно решать проблему запора и доза значительная, то пить лучше курсами. О длительности применения в данном случае должно быть указано в инструкции.
Льняное масло – ещё один вид применения льна. Жарить на нём не имеет смысла, так как теряются все полезные свойства. Поэтому масло употребляют исключительно в сыром виде: в салатах, различных блюдах. Его можно принимать по 1 столовой ложке за полчаса до еды. Хранят масло в тёмной посуде, в тёмном прохладном месте. Вкус у него специфический, к нему надо привыкнуть.
Детям после трёх лет полезно добавлять в рацион льняную муку – в таком виде она лучше усваивается. Муку добавляют во фруктово-молочные каши, но нельзя забывать, что хранятся они не более суток и только в холодном месте.
Льняное семя стало популярным средством для борьбы с запорами благодаря своим полезным свойствам. Оно богато клетчаткой, которая способствует нормализации работы кишечника. Многие люди отмечают, что регулярное употребление льняного семени помогает улучшить пищеварение и облегчить процесс дефекации.
Существует несколько простых рецептов с использованием льняного семени. Один из самых распространенных — это льняное семя, замоченное в воде. Для этого достаточно залить одну-две столовые ложки семян стаканом воды и оставить на ночь. Утром смесь можно выпить натощак. Также популярны льняные смузи: семена добавляют в йогурты или фруктовые коктейли.
Некоторые предпочитают использовать льняное семя в выпечке, добавляя его в тесто для хлеба или печенья. Важно помнить, что для достижения наилучшего результата семена следует употреблять в измельченном виде, чтобы организм мог лучше усваивать их полезные вещества.
Противопоказания
Несмотря на то, что семена льна почти не вызывают побочных явлений, у них имеются противопоказания. Например, беременность, кормление грудью, наличие гормонозависимых опухолей (фиброма матки, эндометрит, поликистоз у женщин), простата у мужчин. Объяснение тоже есть: при приёме льняных семян вырабатываются фитоэстрогены.
Льняное семя может повысить тонус матки у беременных и стать причиной выкидыша. Беременным можно использовать только льняное масло.
По этой же причине нежелательно применение льна при нарушениях гормонального фона и вызванных в связи с этим гормонозависимых новообразований.
-
Читайте также:
У кормящих матерей вследствие потребления льняных семян, у ребёнка может проявиться диатез. При обострении хронических форм желудочно-кишечных заболеваний нужно консультироваться с врачом.
Существуют и другие противопоказания, при которых нельзя употреблять семена льна.
- При лечении от гипертонии.
- При гормонотерапии.
- При приёме противозачаточных контрацептивов.
- Холецистит и желчнокаменная болезнь.
- При лечении аспирином и другими разжижающими кровь препаратами.
Некоторые нежелательные последствия от применения семян льна – метеоризм, нарушение работы печени. Возможны нарушение обмена веществ и усвоения пищи. Помимо того, нужно убедиться в отсутствии аллергической реакции. Для этого проводят специальный тест или начинают с маленькой дозировки.
При покупке семян следует обращать внимание на их внешний вид: семена должны быть яркой окраски, с матовым блеском, не слипающиеся, на зубах слегка хрустеть. Хранить семена нужно в герметичной тёмной посуде, не более одного года. Лён – настоящий рекордсмен по содержанию жизненно важных веществ, которых насчитывается в нём порядка четырёхсот тысяч единиц! Кроме того, он вполне доступный и недорогой. Правильное применение семечек льна обязательно приведёт к отличному результату.
Вопрос-ответ
Как льняное семя помогает при запорах?
Льняное семя содержит большое количество клетчатки, которая способствует улучшению перистальтики кишечника и увеличивает объем стула. Это помогает облегчить процесс дефекации и предотвратить запоры. Кроме того, льняное семя обладает смягчающим эффектом, что также способствует улучшению пищеварения.
Какие рецепты с льняным семенем можно использовать для борьбы с запорами?
Одним из простых рецептов является добавление 1-2 столовых ложек молотого льняного семени в йогурт или смузи. Также можно приготовить отвар: залить 1 столовую ложку семян 200 мл кипятка, настоять 30 минут и пить по 1/2 стакана 2-3 раза в день. Эти методы помогут улучшить работу кишечника.
Сколько льняного семени можно употреблять в день?
Рекомендуемая доза льняного семени для взрослых составляет от 1 до 2 столовых ложек в день. Однако важно помнить, что при увеличении потребления клетчатки необходимо также увеличить количество жидкости, чтобы избежать возможных побочных эффектов, таких как вздутие или дискомфорт в животе.
Советы
СОВЕТ №1
Перед использованием льняного семени для лечения запоров, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства. Это поможет избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий.
СОВЕТ №2
Добавляйте льняное семя в рацион постепенно. Начните с небольшой порции (например, 1 чайной ложки в день) и постепенно увеличивайте до 1-2 столовых ложек, чтобы дать организму время адаптироваться и избежать возможных расстройств пищеварения.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
При использовании льняного семени для запоров, обязательно запивайте его достаточным количеством воды. Льняное семя обладает способностью впитывать влагу, и для достижения желаемого эффекта необходимо поддерживать хороший уровень гидратации.
СОВЕТ №4
Экспериментируйте с различными способами употребления льняного семени: добавляйте его в йогурты, смузи, каши или выпечку. Это не только разнообразит ваш рацион, но и сделает употребление семян более приятным и легким.
