Дыхание при родах

Момент рождения ребенка – сложный процесс для организма женщины и ее психики. Правильное дыхание при родах играет важную роль в этом процессе: помогает женщине настроиться и снимает неприятные ощущения. Чтобы воспользоваться дыхательной техникой, нужно знать ее особенности и обучаться этому задолго до самих родов.

Дыхание при беременности

В период беременности организм женщины претерпевает значительные изменения, которые оказывают влияние на многие ее жизненные процессы. Матка растет, диафрагма смещается, затрудняется дыхание. Но ведь в этот период нужно думать не только о себе!

Начиная с пятого месяца, когда плод начинает активно двигаться, ему требуется достаточное количество кислорода. Во втором триместре у него происходит интенсивный рост головного мозга: за месяц он увеличивается в объеме почти в 5 раз.

Недостаток кислорода приводит к застойным явлениям и пагубно влияет на развитие плода. А поскольку все необходимое ему в период внутриутробного развития поставляет материнский организм, то главная задача женщины – научиться технике дыхания. Обучаясь правильно дышать во время беременности, она подготовит свой организм к самому главному событию – родам.

Правильным считается дыхание, при котором происходит управление вдохом и выдохом. На вдохе воздух поступает в легкие и через стенки сосудов направляется в кровь. Для достаточного снабжения организма кислородом требуется 4 вдоха. Более частые вдохи вызывают дополнительное напряжение мышц. При этом увеличивается нагрузка на сердце.

Для поддержания правильного дыхания во время беременности положите руки на нижнюю часть диафрагмы и станьте прямо. Медленно вдохните полной грудью и медленно выдыхайте. Чтобы выдохнуть весь воздух, наклонитесь немного вперед. Такое замедленное дыхание поможет наполнить кровь кислородом, если выполнять его утром и вечером по пять минут.

Во время отдыха не дышите слишком глубоко или слишком часто. Дыхание должно быть расслабленным. Для этого нужно наполнять воздухом нижние отделы легких, т.е дышать «животом». В этом состоянии кислорода требуется гораздо меньше. Для полной релаксации важно научиться замедлять дыхание. Если после нескольких глубоких вдохов возникает зевательный рефлекс, значит, все делается правильно. Такая техника незаменима во время беременности.

Врачи подчеркивают важность правильного дыхания во время родов, так как это может значительно облегчить процесс. Специалисты отмечают, что осознанное дыхание помогает женщине справляться с болевыми ощущениями и сохранять спокойствие. Врачи рекомендуют использовать различные техники, такие как диафрагмальное дыхание и ритмичное дыхание, которые способствуют расслаблению и улучшению кислородоснабжения как для матери, так и для ребенка. Кроме того, правильное дыхание помогает поддерживать концентрацию и активное участие женщины в родовом процессе. Врачи уверены, что обучение дыхательным техникам заранее может повысить уверенность будущей матери и сделать роды более комфортными.

Самые популярные ошибки дыхания при родах | Как правильно дышать во время родов?

Видео: дыхание при родах

Дыхание в родах: период схваток [курс ЕСТЕСТВЕННЫЕ РОДЫ]

Дыхание во время родов — это важный аспект, о котором говорят многие женщины, пережившие этот опыт. Многие отмечают, что правильное дыхание помогает справиться с болевыми ощущениями и сохранять спокойствие. Женщины делятся, что осознанное дыхание позволяет сосредоточиться на процессе и лучше контролировать свои эмоции. Некоторые рекомендуют использовать техники глубокого дыхания, чтобы расслабиться и снизить уровень стресса. В то же время, другие подчеркивают, что ритмичное дыхание помогает поддерживать энергию и сосредоточенность в моменты схваток. В целом, многие считают, что дыхательные практики не только облегчают роды, но и создают особую связь с ребенком, помогая настроиться на предстоящую встречу.

Правильное дыхание при родах

Правильное дыхание при родах ускоряет процесс, уменьшает родовой травматизм и облегчает состояние матери. Весь родовой процесс можно разделить на несколько этапов: раскрытие шейки матки, период изгнания плода и последовый период. Техника дыхания строится, исходя из особенностей каждого периода.

Для обеспечения раскрытия шейки матки используют диафрагмально-релаксационное дыхание. Оно помогает мышцам расслабиться. С помощью такой техники расширяются кости таза, образуется большее пространство для прохождения плода и облегчается боль роженицы. Для этого нужно попробовать дышать легко и ритмично. Вдох делается через рот, при этом заполняется верхняя часть легких, но не живот. Выдохи должны сменять вдох через две секунды. Это дает возможность диафрагме, разделяющей грудную и брюшную полости, не напрягаться при вдохе и не надавливать на матку при выдохе.

Во время следующего периода родов плод продвигается по родовым путям и оказывает давление на промежность и органы малого таза. Чтобы снять болевые ощущения при потугах нужно использовать «всхлипывающее» дыхание. Для этого нужно глубоко через нос вдохнуть и по окончании этого задержать дыхание. Мысленно сосчитать до десяти и резко выдохнуть через рот. Такие задержки должны совпадать с моментом, когда ребенок движется наружу.

Чтобы усилить потуги и подтолкнуть малыша к выходу нужно сделать глубокий вдох и задержать дыхание. После этого плавно выпускается воздух. Только делать это нужно очень медленно, чтобы не закрыть родовые пути и не травмировать ребенка.

Чтобы облегчить состояние при родовых схватках, можно на выдохе использовать различные звуки. Физически они никак не влияют на процесс, но создают отвлекающий эффект. Если роженице хочется кричать, то лучше использовать низкие звуки. Это способствует большему расслаблению, так как высокие крики только усиливают напряжение мышц, что замедлит процесс родов.

Почему акушеры советуют роженицам делать вдох через нос, а выдох – через рот? Это тоже отвлекающий фактор. Но если нос во время родов заложен, и женщина не может свободно дышать, то можно и вдох и выдох делать через рот. Только в этом случае нужно учитывать, что горло будет быстро пересыхать. Чтобы этого избежать, на вдохе нужно ставить кончик языка на передние зубы и вдыхать «через язык». Так увлажняется вдыхаемый воздух.

Чтобы облегчить усвоение техники дыхания, можно использовать метод визуализации. Нужно представить, как воздух легко и плавно проникает в организм и насыщает кислородом каждую клеточку. На выдохе он медленно выходит и уносит отработанные вещества. Вместе с этим исчезают все ваши проблемы и дискомфорт.

Не сдерживайте свое воображение. Мысленно перенеситесь на берег моря, в поле или в лес. Ассоциируйте свое дыхание с шумом волн, шелестом деревьев или травы. Все это поможет отвлечься, снизит болевые ощущения и поможет расслабиться.

ДЫХАНИЕ В РОДАХ | Как научиться дышать в схватках и в потугах?!

Вопрос-ответ

Какое дыхание рекомендуется использовать во время родов?

Во время родов рекомендуется использовать диафрагмальное дыхание, которое помогает расслабиться и снизить уровень стресса. Это дыхание включает глубокие вдохи через нос, при этом живот поднимается, и медленные выдохи через рот. Такой подход способствует лучшему оксигенированию организма и помогает справиться с болевыми ощущениями.

Как дыхательные техники могут помочь в процессе родов?

Дыхательные техники помогают женщине сосредоточиться, снизить уровень тревожности и управлять болевыми ощущениями. Правильное дыхание может улучшить кровообращение и обеспечить поступление кислорода к плоду, что важно для его здоровья. Кроме того, дыхательные упражнения могут помочь в расслаблении мышц и подготовке к потугам.

Когда начинать практиковать дыхательные техники для родов?

Практиковать дыхательные техники рекомендуется начинать заранее, еще во время беременности. Это поможет женщине привыкнуть к различным методам дыхания и выбрать наиболее комфортные для себя. Регулярные тренировки позволят лучше справляться с напряжением и стрессом во время родов.

Советы

СОВЕТ №1

Во время родов старайтесь сосредоточиться на своем дыхании. Используйте метод глубокого дыхания: вдыхайте медленно через нос, наполняя живот, а затем выдыхайте через рот. Это поможет вам расслабиться и снизить уровень стресса.

СОВЕТ №2

Практикуйте дыхательные техники заранее. Запишитесь на курсы подготовки к родам, где вы сможете научиться различным методам дыхания, таким как «дыхание через схватки» или «дыхание при потугах». Это поможет вам чувствовать себя более уверенно в момент родов.

СОВЕТ №3

Обсудите с вашим партнером или акушеркой, как вы хотите, чтобы они поддерживали вас во время родов. Партнер может напоминать вам о дыхательных техниках и помогать сосредоточиться, что сделает процесс более комфортным.

СОВЕТ №4

Не забывайте о ритме дыхания. Во время схваток старайтесь дышать ритмично и равномерно, что поможет вам контролировать боль и сохранять спокойствие. Пробуйте разные ритмы, чтобы найти тот, который вам подходит лучше всего.