Две полоски на тесте на беременность вызывают бурный восторг у большинства представительниц слабого пола, особенно если беременность была запланированной. В голове будущей мамы сразу же возникает множество мыслей, как подготовиться к родам, какие витамины необходимо употреблять, что покупать из одежды для малыша. В некоторых случаях, когда зачатие не было в планах будущих родителей, у женщины возникает ступор из-за своего интересного положения. Она не знает, как ей поступить в сложившейся ситуации, но, решаясь оставить малыша, пытается морально и физически подготовиться к его рождению.
Как морально подготовиться к родам
Как только женщина узнает о беременности, ее привычный мир меняется. Приходится отказываться от вредных привычек, ходить еженедельно в женскую консультацию, сдавать необходимые анализы. Первое время возникают сложности из-за монотонного образа жизни. Но все это проходит тогда, когда женщина начинает чувствовать первые шевеления малыша.
Порой будущая мамочка задается вопросом, готова ли она стать матерью? В такие минуты ей необходима поддержка и любовь близких людей, чувство защищенности и уверенности в правильности своего выбора. Даже те женщины, которые давно планировали ребенка, часто сомневаются в своих силах.
С каждым днем по мере роста малыша тело женщины меняется. Появляются лишние килограммы, старую одежду уже нельзя одеть, и женщина перестает чувствовать себя привлекательной. Появляется депрессия, с которой практически ничто не может справиться. Будущей матери следует полюбить свою новую внешнюю оболочку. Наши мамы тоже жертвовали своей красотой ради нашего рождения. К тому же, после родов, если выполнять физические нагрузки и правильно питаться, лишний вес уйдет без проблем.
Иногда возникают проблемы в сексуальных отношениях будущих родителей. Женщина считает, что причиняет вред плоду, поэтому отказывает в интиме супругу. С этой психологической проблемой способна справиться специальная литература, в которой подробно рассказано о пользе сношений для будущего малыша. Занятие любовью – это не вторжение в маленький мир вашего ребенка. Это способность показать своему мужу, как вы ему доверяете и любите его.
Врачи подчеркивают важность подготовки к родам как физически, так и психологически. Физическая подготовка включает в себя регулярные занятия спортом, такие как йога или плавание, которые помогают укрепить мышцы и улучшить выносливость. Также рекомендуется пройти курсы для будущих родителей, где можно узнать о процессе родов и методах обезболивания. Психологическая подготовка не менее важна: медитация и дыхательные практики помогают справиться с тревогой и страхами. Врачи советуют также обсудить с партнером планы на роды, чтобы оба чувствовали себя уверенно и комфортно. Правильная подготовка способствует более спокойному и безопасному процессу родов.
Как подготовиться к родам физически
Прием витаминов, прогулки на свежем воздухе, сон не менее 8 часов – все это способствует рождению здорового малыша. Женщине следует отказаться от посещений спортзала, особенно на ранних сроках беременности, так как это способно вызвать выкидыш.
Отказ от вредных привычек способен уберечь малыша от будущих аллергических реакций на продукты или грудное молоко. Большинство малышей, родившихся у курящей материи, впоследствии страдали высыпаниями на любую пищу. Алкоголь способен стать причиной будущих неврологических заболеваний малыша, повлиять на здоровье внутренних органов ребенка.
Поход по магазинам, особенно на поздних сроках беременности, способен принести счастье будущей маме. Заодно можно сделать необходимые покупки для будущего малыша.
Читайте также:
Перед поездкой в роддом необходимо потренироваться над дыхательными упражнениями, помогающими во время схваток и потуг. Необходимо научиться дышать часто, но осторожно, так как после подобных тренировок возможны головные боли.
Нельзя носить тяжести, особенно на поздних сроках беременности. Чем ближе срок родов, тем меньше физические нагрузки должны быть. Прогулки на свежем воздухе уже не бывают частыми, так как женщина еле передвигается, и в любой момент возможно отхождение вод.
Многие женщины, готовясь к родам, делятся своими впечатлениями и советами. Одним из самых распространенных мнений является важность физической подготовки. Многие рекомендуют заниматься специальной гимнастикой для беременных, что помогает укрепить мышцы и улучшить выносливость. Также не стоит забывать о дыхательных техниках, которые могут значительно облегчить процесс.
Психологическая подготовка тоже играет ключевую роль. Женщины советуют посещать курсы для будущих родителей, где можно узнать о процессе родов и задать волнующие вопросы. Общение с другими мамами помогает развеять страхи и получить поддержку.
Не менее важным аспектом является создание комфортной обстановки для родов. Многие рекомендуют заранее обсудить с врачом свои предпочтения и ожидания, чтобы чувствовать себя уверенно в родильном зале. В конечном итоге, каждая женщина уникальна, и важно найти свой собственный путь к подготовке.
Видео: Как подготовиться к родам
Вопрос-ответ
Какие физические упражнения полезны для подготовки к родам?
Физические упражнения, такие как растяжка, йога и специальные упражнения для укрепления мышц таза, могут быть очень полезны. Они помогают улучшить гибкость, снизить напряжение и подготовить тело к процессу родов. Также рекомендуется заниматься дыхательными упражнениями, которые помогут расслабиться во время схваток.
Как правильно составить план родов?
План родов следует составлять заранее, учитывая свои предпочтения и желания. Важно обсудить с врачом или акушеркой, какие методы обезболивания вы предпочитаете, кто будет присутствовать на родах, и какие условия для вас важны (например, возможность движения или использование воды). Запишите все свои пожелания и обсудите их на консультации.
Что нужно взять с собой в роддом?
В роддом стоит взять необходимые вещи для себя и новорожденного. Для себя: документы, средства личной гигиены, удобную одежду, тапочки и зарядное устройство для телефона. Для малыша: одежду, пеленки, подгузники и одеяло. Также не забудьте взять с собой список контактов и любые медицинские документы, которые могут понадобиться.
Советы
СОВЕТ №1
Подготовьте план родов. Обсудите с вашим врачом или акушеркой ваши предпочтения относительно родов, включая методы обезболивания, позы и поддержку во время процесса. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно и подготовленно.
СОВЕТ №2
Посетите курсы по подготовке к родам. Такие занятия помогут вам узнать о процессе родов, дыхательных техниках и методах расслабления, а также дадут возможность задать вопросы специалистам и обменяться опытом с другими будущими родителями.
СОВЕТ №3
Соберите сумку в роддом заранее. Включите в нее все необходимые вещи: документы, удобную одежду, средства личной гигиены и вещи для новорожденного. Это избавит вас от лишнего стресса в день родов.
СОВЕТ №4
Не забывайте о поддержке. Обсудите с партнером или близкими, как они могут помочь вам во время родов. Наличие поддерживающего человека рядом может значительно облегчить процесс и повысить вашу уверенность.
-
Читайте также:
