Ночной сон – основа хорошего самочувствия, правильного развития и здоровья ребёнка. Мечта каждого родителя, чтобы малыш спал долго и спокойно, отдыхал сам и давал выспаться всей семье. Но что делать, если грудничок часто просыпается ночью? Какие причины способствуют его пробуждению, и что предпринять для решения проблемы?
Ритмы сна
80% времени отдыха младенец спит поверхностным сном, необходимым для переработки и анализа информации, полученной в течение дня. В это время каждый шорох и движение может разбудить кроху, вследствие чего он начинает время от времени просыпаться.
20% времени остаётся на глубокий сон. В этот период ребёнок спит крепко, и лишь сильные раздражители способны разбудить его. Иногда глубокий сон является защитным механизмом от пережитого стресса. Если произошло что-то, серьезно повлиявшее на малыша, он может сразу погрузиться в глубокую фазу отдыха, минуя стадию поверхностного сна.
В педиатрии возраст, когда младенец начинает большую часть ночи находиться в глубоком сне, различается в зависимости от вида вскармливания. К примеру, грудной ребёнок, питающийся молоком матери, начинает спать дольше в возрасте от 1 до 2 лет. А у искусственников период, когда поверхностный сон меняется в пользу глубокого, начинается с 6 месяцев.
Нормами ночного отдыха малышей до года считаются:
- О-1 месяц – 10 – 12 часов сна с промежутками между кормлениями в 3-4 часа.
- 1 – 5 месяцев – 10 часов ночного отдыха с двумя пробуждениями для кормления.
- 6 – 12 месяцев – 10-часовой сон с одним кормлением.
Это лишь примерный режим, который варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей ребёнка.
Врачи отмечают, что частые ночные пробуждения грудных детей могут быть нормальным явлением, связанным с их физиологическими потребностями. Однако, если это вызывает беспокойство у родителей, специалисты рекомендуют обратить внимание на несколько факторов. Во-первых, важно создать комфортные условия для сна: поддерживать оптимальную температуру в комнате, использовать удобный матрас и постельное белье. Во-вторых, стоит установить режим сна и бодрствования, что поможет ребенку лучше адаптироваться к ночному времени. Также врачи советуют следить за питанием малыша, так как голод может быть одной из причин пробуждений. Если проблемы продолжаются, рекомендуется проконсультироваться с педиатром, чтобы исключить возможные медицинские причины.
Причины пробуждений
Большинство детей имеют проблемы с длительным сном в течение ночи, и это, скорее, правило, чем исключение. К такому выводу пришли учёные, занимающиеся исследованием детских снов в университете Нотр-Дам, США. Отечественные педиатры считают, что если малыш до трёх месяцев просыпается каждый час ночью – это нормально. А в старшем возрасте квалифицируют частые пробуждения как неврологическое нарушение, назначая медикаментозные препараты.
В зависимости от возраста, причины плохого сна могут отличаться, т. к. каждый период характеризуется определёнными особенностями.
От 0 до 4 месяцев
В этот промежуток времени новорожденный адаптируется к жизни вне материнского организма, и ему требуется особое внимание. Ребёнок может проснуться по следующим причинам:
- Голод. Максимальное время, которое малыш в этом возрасте может провести без еды – 4 часа. Поэтому матери нужно будет вставать и кормить своё чадо минимум 4-5 раз за ночь. Нужно учесть, что во время ночных кормлений не стоит разговаривать с малышом и петь колыбельные. Более того, нужно ограничить тактильный и визуальный контакт. Так кроха будет быстрее засыпать.
- Жажда. Ребёнок часто просыпается попить из-за высокой температуры в помещении (выше 22°).
- Колики. Это физиологическая особенность новорожденных, которая проявляется днём и ночью. Чтобы снизить риск ее возникновения в период ночного отдыха, сделайте малышу перед сном массаж живота, поставьте газоотводную трубку после еды, дайте выпить укропной воды.
- Полный подгузник. Нежная детская кожа реагирует даже на незначительные раздражители, а мокрый и полный подгузник может будить ребёнка каждые полчаса.
- Психологические нагрузки. Для маленького человека большое количество людей вокруг – это стресс. Частые ссоры родителей, неблагоприятная обстановка в семье, испуг и переживания не дают ребёнку полноценно расслабиться, быстро засыпать и спокойно отдыхать.
- Болезнь. Малыш может просыпаться по причине плохого самочувствия, если у него температура, заложен нос, болит горло, животик или ушко. Пристальное наблюдение за состоянием младенца поможет решить проблему.
- Страхи. Малыши видят сны с самого рождения, их может разбудить приснившийся кошмар, они могут испугаться собственных ручек. В таком случае педиатры советуют пеленать детей. А во избежание кошмарных сновидений лучше практиковать совместный сон, хотя бы первые несколько месяцев. Так грудничок не будет часто просыпаться ночью.
- Фазы лёгкого сна. Новорожденный малыш каждый час проходит короткую фазу сна, во время которой легко может проснуться.
- Проблемы мочевой системы. Проявления энуреза заставляют ребёнка просыпаться ночью из-за частых мочеиспусканий. В этом случае нужно обязательно обратиться к врачу.
Многие родители сталкиваются с проблемой частых ночных пробуждений грудных детей. В таких ситуациях важно понимать, что это естественная часть развития малыша. Некоторые мамы и папы делятся своим опытом, советуя создать комфортные условия для сна: поддерживать оптимальную температуру в комнате, использовать приглушенный свет и минимизировать шум. Другие рекомендуют установить режим, чтобы ребенок привыкал к определенному времени сна. Также полезно обратить внимание на режим кормления — иногда частые пробуждения могут быть связаны с голодом. Не стоит забывать и о том, что каждый ребенок уникален, и то, что подходит одному, может не сработать для другого. Главное — сохранять спокойствие и терпение, ведь со временем ситуация улучшится.
С пяти месяцев до года
Считается, что в этот период ребенок просыпается реже, но есть причины, которые могут его будить.
- Привычка к кормлению. Даже если младенец не хочет есть, он по привычке просыпается в определённое время. Но согласно медицинским нормам после пяти месяцев крохе достаточно одного приёма пищи за ночь.Делайте ужин более плотным, чтобы снизить риск пробуждения от голода.
- Избыток освещения. При слишком ярком свете у детей вырабатывается недостаточно гормона сна, вследствие чего ребенок плохо спит ночью и долго засыпает.
- Перевозбуждение. Большая психологическая нагрузка в течение дня и активные игры перед сном провоцируют ночные кошмары.
- Дискомфорт. Ребёнку жарко, холодно или мокро.
- Рефлекторное вздрагивание может стать причиной прерывания сна младенца. Здоровые дети после этого обычно засыпают сами.
- Нехватка прогулок на свежем воздухе. В таком возрасте ребёнок должен находиться на улице час утром и ещё час-полтора вечером. Хорошо, если малыш привыкнет спать во время прогулки.
- Недостаток кальция. Дело в том, что во время активного роста зубов и костей уровень кальция в сыворотке крови значительно снижается. А это приводит к возникновению нервной и психоэмоциональной возбудимости. Вот почему ребёнок может просыпаться каждые 10 минут.
Важный момент! Если дети принимают витамин D, а кальций им не дают, нарушается и дневной, и ночной сон.
Как исправить ситуацию
Чтобы помочь малышу наладить ночной сон, родители должны исключить все факторы, мешающие здоровому отдыху. Следить за чистотой и наполненностью подгузника, обеспечить комфортную температуру, чаще гулять на свежем воздухе, исключить эмоциональные перегрузки, контролировать самочувствие младенца, ввести ритуал отхода ко сну. Последнее включает расслабляющие ванны, массаж, добрые сказки и любимые колыбельные крохи.
Если здоровье в порядке и раздражающие факторы исключены, а ребенок продолжает просыпаться каждые 30 минут – обратитесь к педиатру. Он назначит обследование у невролога, чтобы исключить отклонения психического плана.
Бывает так, что несмотря на обследование и вывод о полном здоровье малыша проблемы продолжаются. Никакие назначенные лекарства не дают положительного эффекта. Тогда велика вероятность того, что ваше чадо просто имеет особую чувствительность и повышенную ответную реакцию на окружающий мир и события. Это такой вид темперамента. В этом случае попробуйте дать малышу снотворные или седативные препараты на основе трав. После их приёма ребёнок не будет просыпаться каждый час.
Что должно насторожить
Ночных пробуждений можно избежать, вовремя приняв необходимые меры. Но есть случаи, когда родителям обязательно нужно обращаться к врачу, минуя этапы попыток найти раздражитель самим. Экстренные симптомы:
Читайте также:
- Малыш систематически раскидывает игрушки по кровати, бьётся головой о спинку, бортики кровати или подушку.
- Во время сна качает головой в разные стороны, часто переворачивается, перекатывается от одного борта кровати к другому. Такие признаки характерны при повышенном внутричерепном давлении.
- Наблюдаются симптомы апноэ. Когда ребёнок дышит ровно, а в какой-то момент останавливает дыхание на несколько секунд и просыпается с плачем.
Если имеют место такие тревожные сигналы, не затягивайте поход в поликлинику или вызовите врача на дом. Пренебрежение замеченными симптомами грозит серьезными болезнями вплоть до летального исхода.
Резюме
Не стоит сильно переживать из-за плохого сна деток до года. Это физиологическая норма, и причиной тому может стать множество факторов. Наблюдайте за ребёнком. Методом проб и ошибок вам удастся найти первопричину и восстановить спокойный сон младенца. Если ничего не помогло и проблема осталась – обратитесь к врачу. Ведь здоровый сон малыша, равно как и полноценный отдых мамы – залог гармонии в семье!
Вопрос-ответ
Почему грудной ребенок может часто просыпаться ночью?
Частые ночные пробуждения у грудного ребенка могут быть вызваны несколькими факторами, включая голод, дискомфорт от мокрых подгузников, колики или необходимость в близости к родителям. В первые месяцы жизни дети также могут просыпаться из-за естественных циклов сна, которые отличаются от взрослых.
Как помочь ребенку спать дольше без пробуждений?
Чтобы помочь ребенку спать дольше, можно установить режим сна, создать комфортную обстановку в комнате (темнота, тишина, оптимальная температура) и следить за тем, чтобы он был сыт перед сном. Также полезно использовать методы успокоения, такие как легкое покачивание или тихая музыка.
Когда стоит беспокоиться о частых пробуждениях ребенка?
Если частые пробуждения сопровождаются другими симптомами, такими как высокая температура, постоянный плач, проблемы с кормлением или изменения в поведении, стоит обратиться к педиатру. Это может указывать на наличие каких-либо медицинских проблем, требующих внимания.
Советы
СОВЕТ №1
Проверьте комфортность условий сна. Убедитесь, что в комнате, где спит ваш ребенок, оптимальная температура (около 20-22 градусов Цельсия), а также отсутствуют яркие источники света и шумы. Создание спокойной обстановки поможет ребенку лучше спать.
СОВЕТ №2
Установите режим сна. Постарайтесь укладывать ребенка спать в одно и то же время каждый день. Регулярность поможет организму малыша привыкнуть к определенному ритму, что может снизить количество ночных пробуждений.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на питание. Если ваш ребенок на грудном вскармливании, возможно, стоит обратить внимание на свой рацион, так как некоторые продукты могут вызывать дискомфорт у малыша. Если ребенок на искусственном вскармливании, убедитесь, что он получает достаточно пищи перед сном.
СОВЕТ №4
Используйте методы успокоения. Попробуйте различные способы успокоения ребенка, такие как легкое покачивание, укачивание в коляске или использование белого шума. Эти методы могут помочь малышу быстрее заснуть и оставаться в состоянии сна дольше.
-
Читайте также:
