Рецепты блюд из брокколи

Рецепты блюд из брокколи

Самое простое блюдо для малышей — это пюре: оно легче усваивается, а также в него можно добавлять и другие продукты для придания вкуса, его просто готовить. Для прикорма совсем маленьких будет достаточно всего 100 г пюре, поэтому за раз можно приготовить сразу на пять-шесть порций. Готовое пюре можно хранить в холодильнике не больше суток, а лишние порции лучше заморозить.

Врачи единодушно подчеркивают важность брокколи в рационе питания. Этот овощ богат витаминами, минералами и антиоксидантами, что делает его незаменимым для поддержания здоровья. Специалисты рекомендуют разнообразные рецепты с брокколи, чтобы максимально использовать ее полезные свойства. Например, приготовление брокколи на пару сохраняет все питательные вещества, а добавление оливкового масла и лимонного сока усиливает вкус и полезность блюда.

Также врачи советуют включать брокколи в салаты, запеканки и супы, что позволяет легко сочетать ее с другими овощами и белками. Важно помнить, что регулярное употребление брокколи может способствовать укреплению иммунной системы и снижению риска хронических заболеваний. Врачи настоятельно рекомендуют экспериментировать с рецептами, чтобы сделать брокколи не только полезной, но и вкусной частью ежедневного рациона.

Брокколи. Как правильно и быстро приготовить брокколи. Самый простой вкусный рецепт капусты брокколи

Суп-пюре из брокколи

Более разнообразный вариант — суп-пюре с добавлением картофеля, моркови и лука. И его также просто готовить. Это тоже гипоаллергенная пища, которую можно давать малышам с шести-восьми месяцев. Если в рецепт добавить еще и специй, то подавать такой суп можно не только детям, но и взрослым, которым также будет вкусно.

Запеченные брокколи с арахисом и маслом

Вариант для детей постарше, которые уже отказываются от невкусной капусты. Арахис как продукт с ярко выраженным вкусом может перекрыть кислый привкус брокколи и придать ей аромат. Таким блюдом будет доволен любой ребенок.

Брокколи — это не только полезный, но и универсальный овощ, который завоевал популярность среди кулинаров и любителей здорового питания. Многие отмечают, что рецепты с брокколи легко адаптируются под разные вкусы и предпочтения. Например, запеченная брокколи с чесноком и оливковым маслом становится настоящим деликатесом, а в сочетании с сыром — идеальным гарниром.

Некоторые люди делятся своими находками, добавляя брокколи в смузи или салаты, что позволяет сохранить все полезные свойства овоща. В отзывах часто упоминается, что блюда из брокколи не только вкусные, но и красивы на вид, что делает их отличным выбором для праздничного стола.

Кроме того, многие отмечают, что брокколи легко комбинируется с другими ингредиентами, такими как курица, рыба или паста, что открывает безграничные возможности для кулинарных экспериментов. В целом, рецепты с брокколи становятся все более популярными, и это не удивительно — они не только полезны, но и способны удивить разнообразием вкусов.

Такие БРОККОЛИ понравятся ВСЕМ!!! Рецепт Брокколи на сковороде за 10 МИНУТ – Вкусный и Быстрый УЖИН

Приготовление капусты брокколи

Полезные свойства этого овоща, которые описаны выше, могут сохраняться только тогда, когда он готовиться на пару, либо отваривается непродолжительное время (в течение нескольких минут). Нельзя тушить или жарить капусту пусть даже на слабом огне, пока ребенку не исполнится 3 года. После достижения указанного возраста – пожалуйста.

Подготавливаем все необходимое

Брокколи нужно вымачивать в течение одного-двух часов в холодной воде, в особенности, если вы приобрели его в магазине или на рынке. Благодаря воде капуста очистится от нитратов, пестицидов и других вредных веществ, а также от насекомых, которые спрятались в соцветиях. Если поставщик овощей проверенный (или они были собраны на собственном огороде), и вы на сто процентов уверены, что никакая химия при выращивании не использовалась, то овощ можно и не вымачивать. Также процедура не требуется, если малыш не страдает от пищевой аллергии.

https://youtube.com/watch?v=RAmcB1oWYzw

Простые рецепты

Рассмотрим несколько рецептов приготовления брокколи для ребенка. Обычная варка заключается в выполнении следующих действий:

1. Подготавливается эмалированная посуда.
2. В посуду помещается капуста (максимум 100 грамм), обязательно в уже кипящую воду. Важно, чтобы вода слегка покрывала соцветие.
3. Варить следует примерно 10 минут. Посуда должна быть накрыта крышкой, а кипение – слабым. Готовить следует до тех пор, пока продукт не станет мягким.

Также можно готовить данный овощ на пару. Процедура приготовления в данном случае будет выглядеть несколько по-другому:

• в паро- или мультиварке выбирается режим «тушение»;
• вымытые соцветия укладываются на решетку, предназначающуюся для приготовления;
• выставляется требуемое время (10 минут);
• по завершению приготовления брокколи разминается с помощью блендера.

На заметку! Вместо пароварки можно использовать обычную кастрюлю, куда помещено сито или дуршлаг. Также в кастрюлю можно поставит железную подставку, а на нее – миску с брокколи.

В конце соцветия протирается через сито или измельчается тем же блендером. Добавляется небольшое количество кипяченой воды, если консистенция должна быть более жидкой. Иногда овощное пюре делают с молочной смесью или грудным молоком и заправляют несколькими каплями оливкового/льняного масла (обязательно нерафинированного). К слову, если у малыша избыточный вес, то растительное масло ему не подойдет, а если недостаточный, то будет очень полезным.

Брокколи с картофелем

Если ваш малыш есть и другие овощи, то для него подойдет приведенный ниже рецепт. Качество изготовления прикорма зависит от зрелости подобранных овощей:

1. Берется капуста и картофель (1:1), тщательно вымывается и очищается.
2. В кастрюлю заливается небольшое количество воды, затем, когда она закипит, помещается нарезанный кубиками картофель. Еще через 10 минут помещается капуста.
3. Ингредиенты отвариваются до тех пор, пока не обретут мягкость, после чего нужно сделать измельчение одним из описанных способов.
4. Смесь повторно доводится до кипения, добавляется растительное либо сливочное масло для предотвращения запора.

По мнению многих диетологов, солить брокколи не стоит, поскольку пользы от этого никакой, а у грудничков вообще пока нет солевых рецепторов. Добавление соли допускается лишь после года, и то в небольшом количестве.

Как правильно готовить брокколи для грудничка?

Малышам рекомендуется давать пищу, приготовленную без масла и использования высоких температур. По этой причине жареные блюда запрещены. При нагревании жиры трансформируются, образуют вредные соединения. Кроме того, тяжелая пища негативно отражается на ЖКТ грудничка. Не следует подвергать продукт долгому воздействию тепловой обработки, чтобы сохранить максимальное количество полезных нутриентов.

Основные варианты как можно приготовить брокколи для ребенка:

• сварить на пару;
• в воде;
• потушить с другими овощами;
• запечь в духовом шкафу (с 1 года).

На заметку! При отсутствии свежезамороженной или свежей сезонной продукции рекомендуется покупать баночное пюре, готовое к употреблению.

Подготовка к приготовлению

Приобретенный в магазине или на рынке овощ необходимо предварительно подготовить для дальнейшего использования. Кочан следует осмотреть на наличие незамеченных ранее поврежденных участков, при необходимости срезать их. Промыть под проточной водой, замочить на 0,5-1 ч в слабом растворе соли, чтобы удалить возможные токсические примеси, спрятавшихся в бутонах насекомых. После этого тщательно помыть, оставить на дуршлаге для удаления жидкости, подсушивания.

Как правильно готовить брокколи на плите?

Самый распространенный способ – варка в воде. Важно знать, как готовить блюда для первого прикорма грудничка и позже. Подготовленный ингредиент следует поместить в эмалированную кастрюлю или сотейник с предварительно нагретой водой. Жидкость должна покрыть продукт полностью. Зеленые овощи варят под закрытой крышкой при кипении, чтобы сократить время готовки.

Длительность приготовления зависит от размера кусочка и степени нагрева. Обычно достаточно 5-10 мин. Выключить плиту после того, как брокколи станет мягкой. Сразу охладить холодной водой, чтобы остановить процесс внутри соцветий. Использование полученного отвара для грудничка недопустимо, поскольку при варке в него переходят вредные вещества. Далее продукт протереть через мелкое ситечко или измельчить блендером.

Сколько по времени варить брокколи для ребенка в пароварке?

Для прикорма грудничка используются овощи, полностью готовые, без твердой клетчатки. По этой причине следует знать, сколько времени нужно варить для ребенка брокколи на пару. Обычно достаточно 5-6 мин. для приготовления в электрической пароварке, но для малыша этого может оказаться недостаточно. Рекомендуется ставить на 10-15 мин., чтобы не осталось грубых волокон.

Особенно важно следить за этим в самом начале прикорма в 4-6 месяцев. Несформированная до конца пищеварительная система грудничка требует мягкой, разваренной пищи. Замороженную брокколи следует готовить на пару 8-10 мин., поскольку после обработки холодом, теплового воздействия потребуется меньше.

Вопрос-ответ

Как лучше всего есть брокколи?

Брокколи можно готовить на пару. Так она сохранит ещё больше полезных свойств. Вареную брокколи можно использовать как гарнир для мяса или рыбы, добавлять в салаты вместе с другими овощами, овощные супы и смузи. Также брокколи прекрасно подойдет для приготовления овощного рагу или запеканки.

Когда нельзя есть брокколи?

Овощ не рекомендуется потреблять людям, страдающим болезнями поджелудочной, также при высокой кислотности желудка. Из-за повышенного содержания клетчатки капуста в сыром виде противопоказана тем, кто только что перенес оперативное вмешательство.

Что лучше всего сочетается с брокколи?

Брокколи отлично сочетается с чесноком, лимоном, оливковым маслом и пармезаном, а также с другими овощами, такими как морковь и цветная капуста. В качестве белкового дополнения подойдут курица, рыба или тофу. Специи, такие как черный перец, красный перец и мускатный орех, также подчеркивают вкус брокколи.

Как правильно готовить брокколи?

10-15 минут варится свежая капуста брокколи для салатов, гарниров и последующей готовки (после закипания воды в чаше). Мягкость капусты выбирать, как всегда, вам. 20-30 минут хватит, чтобы разварить брокколи до мягкости (для прикорма детей).

Советы

СОВЕТ №1

Приготовление брокколи на пару сохраняет больше питательных веществ, чем варка. Используйте пароварку или кастрюлю с решеткой, чтобы сохранить яркий цвет и хрустящую текстуру овоща.

СОВЕТ №2

Чтобы сделать брокколи более вкусной, попробуйте обжарить ее с чесноком и оливковым маслом. Это придаст блюду насыщенный аромат и улучшит его вкус.

СОВЕТ №3

Брокколи отлично сочетается с различными соусами. Попробуйте добавить к ней сырный соус, соус терияки или лимонный сок, чтобы разнообразить вкус и сделать блюдо более аппетитным.

СОВЕТ №4

Не забывайте о возможности использовать брокколи в салатах. Сырые или слегка отваренные соцветия можно добавлять в салаты, чтобы повысить их питательную ценность и добавить яркие цвета.