Здоровый сон – не только залог хорошего настроения, но и крепкого иммунитета. Но иногда в организме происходит сбой, из-за которого возникает нарушение сна у детей. Или недавно малыш испытал сильный психологический стресс, который повлиял на его возможность спокойно засыпать.
Причины нарушения сна у детей
Во время сна организма ребенка отдыхает, заряжается энергией. Новорожденный спит около 16 часов в сутки, шестимесячный ребенок спит около 14 часов, и уже начиная с двухлетнего возраста сон малыша начинает составлять 13 часов в сутки.
Но каждый ребенок индивидуален, у некоторых родителей крохи спят дольше или меньше. Стоит беспокоиться только в том случае, когда малыш во сне кричит, с трудом засыпает или вовсе отказывается от сна.
К причинам расстройства сна относятся:
- Индивидуальные особенности сна малыша.
- Эмоциональные расстройства, нервные перегрузки.
- Проблемы личности.
- Проблемы, связанные с нервной системой.
К расстройству сна могут привести изменение режима питания, к примеру, если ребенка недавно отлучили от груди, конфликты между родителями, смена привычной обстановки. Беспокойный сон у младенцев развивается вследствие колик и других проблем с животиком, режущихся зубах, из-за голода, холода или перегрева. В данном случае может наблюдаться кратковременное нарушение сна. Если беспокойный сон связан с психическими расстройствами, в этом случае помочь сможет только специалист.
К симптомам расстройства сна относятся:
- Крики во сне.
- Судороги.
- Боязнь сна.
- Недержание мочи.
- Изменение дыхания во время сна.
Судорожные движения во время дремы проявляются не только у детей, но и у взрослых, так как этот фактор относится к физиологической особенности человека. Если вы заметили, что малыш часто по ночам вздрагивает, то обратитесь к врачу, чтобы исключить риск возникновения эпилепсии.
Некоторые дети в возрасте 10-13 лет во время сна скрежещут зубами. Опасность этой физиологической привычки заключается в разрушении эмали зубов и нарушении дыхания, изменении артериального давления. В этой ситуации требуется консультация невролога и стоматолога.
Ночные страхи могут возникнуть у ребенка любого возраста. Иногда они возникают после просмотра фильма ужасов, прочтения книги с фантастическим сюжетом, различных страшилок, которые рассказывают дети друг другу.
В некоторых случаях виноваты сами родители, когда говорят ребенку, если он не будет спать, то к нему в комнату придет плохой человек и украдет его. Чаще всего этот вид страхов наблюдается у мальчиков в возрасте 2-8 лет. Обычно этот страх пропадает, когда ребенок достигает подросткового возраста.
Самыми опасными видами расстройства сна считаются лунатизм, разговор во сне и кошмары. Лунатизм опасен тем, что ребенок не отдает отчета своим действиям, он может выйти на улицу, когда спит, и утром не будет помнить об этом. Дети любого возраста разговаривают во сне, как правило, эта особенность по мере взросления проходит сама по себе.
Кошмары посещают малышей с 3 до 7 лет, и с 10 до 12. Такие сновидения являются ответной реакцией нервной системы на внешние раздражители. Отличительной особенностью кошмаров от ночного страха является то, что после пробуждения ребенок помнит свой сон.
Врачи отмечают, что нарушение сна у детей может быть вызвано множеством факторов, включая стресс, неправильный режим дня и наличие хронических заболеваний. Психологические аспекты, такие как тревожность или страхи, также играют значительную роль. Специалисты рекомендуют родителям обратить внимание на обстановку перед сном: важно создать спокойную и комфортную атмосферу. Лечение может включать как поведенческую терапию, так и медикаментозные средства, но назначение последних должно проводиться только врачом. Кроме того, регулярные физические нагрузки и ограничение экранного времени перед сном способствуют улучшению качества сна. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и подход к лечению должен быть комплексным.
Лечение нарушения сна у детей
Нарушение сна у детей можно вылечить только в том случае, если вы разобрались в факторах его образования. При патологических расстройствах сна единственным спасением является обращение к специалисту, который назначит курс лечения. Во всех остальных случаях можно попытаться самим справиться с этим недугом.
Если у малыша наблюдаются ночные страхи, то ему категорически запрещено перед сном просматривать любые передачи и фильмы. Старайтесь, чтобы нервная система малыша не была перевозбуждена, только в этом случае ему будет гарантирован спокойный сон.
Если малыш у вас активный, то перед отхождением ко сну можно совершить прогулку на улице. Утром желательно делать гимнастику, которая позволит малышу быстрее прийти в себя и пробудиться.
Если ребенку больше 3 лет, то его нежелательно кормить перед сном, особенно жирной пищей.
Приготовьте для малыша ванну со сборными травами, которые успокоят малыша. Принимать такие водные процедуры следует не дольше 10 минут, и так 10 дней подряд. Температура воды не должна быть выше 37 градусов.
Читайте также:
Если проблемы со сном у ребенка связаны с тем, что в семье нередки конфликты между родителями, в этом случае помогут только взрослые. Мама и папа должны понимать, что маленькие дети чувствительны к внешним раздражителям, особенно громким голосам.
Не стоит думать, что малыш не понимает ссоры между взрослыми. Ребенок пропускает через себя всю негативную энергетику, которая происходит между взрослыми, из-за этого он потом кричит во сне или плохо спит. Если родители не могу свести к минимуму свои конфликты, то они должны ссориться не на глазах у малыша.
В тех случаях, когда малыш плохо засыпает из-за прорезывающихся зубов, выход один – подождать, когда они покажутся, и сон малыша снова стабилизируется. Чтобы облегчить боль ребенка, следует воспользоваться специальными гелями, которые продаются в любой аптеке.
Нарушения сна у детей — это распространенная проблема, о которой говорят многие родители. Часто причиной беспокойства становятся ночные страхи, бессонница или частые пробуждения. Специалисты отмечают, что такие расстройства могут быть вызваны стрессом, изменениями в окружении, а также неправильным режимом дня. Важно учитывать, что у детей сон отличается от взрослого: они нуждаются в большем количестве часов отдыха. Лечение может включать создание комфортной обстановки для сна, соблюдение режима и, в некоторых случаях, консультацию с врачом. Психотерапия и поведенческая терапия также могут помочь справиться с проблемами. Родители должны быть внимательны к сигналам своих детей и не стесняться обращаться за помощью, если нарушения сна становятся регулярными.
Нарушение сна у детей — Комаровский
Вопрос-ответ
Как лечить нарушения сна у детей?
Варианты поведенческой терапии синдрома беспокойных ног и связанных с ним нарушений сна у детей и подростков включают в себя соблюдение строгих правил отхода ко сну и пробуждения, снижение внешней стимуляции перед сном и во время сна (например, ограничение просмотра телевизора и видеоигр), а также поощрение ежедневных физических упражнений.
Кто лечит нарушение сна у детей?
Обычно нарушение сна у детей диагностирует и лечит врач-невролог-сомнолог. Иногда может потребоваться консультация эпилептолога.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на режим сна вашего ребенка. Установите постоянное время для отхода ко сну и пробуждения, чтобы помочь организму ребенка адаптироваться к регулярному графику. Это поможет улучшить качество сна и снизить вероятность нарушений.
СОВЕТ №2
Создайте комфортную атмосферу для сна. Убедитесь, что в комнате темно, тихо и прохладно. Используйте затемняющие шторы и, при необходимости, белый шум, чтобы минимизировать отвлекающие факторы и создать спокойную обстановку.
СОВЕТ №3
Избегайте стимуляторов перед сном. Ограничьте время использования экранов (телевизоров, планшетов, телефонов) за 1-2 часа до сна, а также избегайте сладких и кофеинсодержащих продуктов в вечернее время, чтобы не мешать естественному процессу засыпания.
СОВЕТ №4
Если нарушения сна продолжаются, обратитесь к специалисту. Консультация с педиатром или детским психиатром поможет выявить возможные причины и подобрать соответствующее лечение или рекомендации для улучшения сна вашего ребенка.
