В статье обсуждаем помело при беременности. Рассказываем о пользе и вреде фрукта для беременных, можно ли есть на ранних и поздних сроках беременности. Вы узнаете о противопоказаниях к употреблению фрукта и какие витамины в нем содержатся.
Состав и полезные свойства помело
Помело — фрукт, который часто применяют в составе различных диет. Существует мнение, что помело является гибридом грейпфрута, но это не так. Помело является самостоятельным фруктом, который в дальнейшем скрестили с апельсином и вывели грейпфрут.
Помело с удовольствием едят взрослые и дети. Но можно ли его употреблять будущим мамам и чем полезен фрукт? Давайте в этом разберемся.
Химический состав помело и полезные свойства выглядят таким образом:
- витамин В1 — участвует белковом, жировом, водно-солевом обменных процессах, улучшает работу сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной систем, стимулирует мозговую активность, воздействует на циркуляцию крови;
- витамин В2 — защищает сетчатку глаз от пагубного влияния УФ-лучей, повышает остроту зрения и адаптацию в темноте, принимает участие в синтезе аденозинтрифосфорной кислоты;
- витамин В6 — предотвращает появление резких скачков глюкозы в крови, улучшает память и метаболизм в тканях головного мозга, повышает работоспособность, снижает симптомы токсикоза во время беременности;
- витамин С — оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие, ускоряет процесс заживления ран, регулирует процессы кроветворения, выводит токсины, замедляет процессы старения;
- витамин РР — участвует в жировом обмене и синтезе гемоглобина, способствует росту тканей, препятствует развитию мигрени и облегчает ее течение, оберегает от сахарного диабета и тромбозов, выводит вредный холестерин из организма;
- калий — улучшает снабжение головного мозга кислородом, нормализует АД, облегчает протекание многих аллергических состояний, улучшает мышечные сокращения;
- кальций — участвует в процессах сокращаемости мышц и в возбудимости нервных тканей, влияет на свертываемость крови, входит в состав клеточных и тканевых жидкостей;
- магний — участвует в образовании цепочек РНК и ДНК, предотвращает мутации клеток, способствует расслаблению мышц и нервной системы;
- фосфор — сохраняет костную и зубную ткань здоровой, помогает сокращать мышцы, способствует восстановлению мышц после тренировки, важен для выработки ДНК и РНК;
- медь — участвует в синтезе эритроцитов и лейкоцитов, повышает активность гормонов, играет важную роль в процессе выработки половых гормонов у женщин.
Калорийность помело на 100 г продукта составляет 38 ккал.
Врачи отмечают, что помело может быть полезным фруктом для женщин в период беременности. Этот цитрус богат витаминами, особенно витамином C, который поддерживает иммунную систему и способствует усвоению железа. Кроме того, помело содержит клетчатку, что помогает предотвратить запоры, часто возникающие у беременных. Однако специалисты рекомендуют употреблять его в умеренных количествах, так как избыточное количество кислоты может вызвать дискомфорт в желудке. Также стоит учитывать индивидуальные реакции организма: если у женщины есть аллергия на цитрусовые или другие противопоказания, лучше проконсультироваться с врачом. В целом, помело может стать вкусным и полезным дополнением к рациону будущей мамы.
Можно ли есть помело во время беременности
Об особенностях употребления помело на разных сроках беременности указано ниже.
В 1 триместре
Полезно есть помело на ранних сроках беременности, так как он помогает повысить иммунитет и снизить риск нервных расстройств, что особенно актуально на ранних сроках беременности. Но важно помнить об умеренности, в день разрешено есть не более 300-400 г фрукта, чтобы не вызвать аллергическую реакцию или спровоцировать другие расстройства. Также важно помнить, что желательно есть помело не чаще 1-2 раз в месяц.
Помело — это экзотический фрукт, который вызывает интерес у многих будущих мам. Многие женщины задаются вопросом, безопасно ли употреблять его во время беременности. Врачи отмечают, что помело богат витаминами, минералами и антиоксидантами, что делает его полезным для здоровья. Он содержит витамин C, который поддерживает иммунную систему, а также фолиевую кислоту, важную для развития плода.
Однако, как и с любыми продуктами, важно соблюдать меру. Некоторые женщины могут испытывать индивидуальную непереносимость или аллергические реакции на цитрусовые. Кроме того, помело может повышать уровень кислотности, что может быть неприятно для тех, кто страдает от изжоги. Поэтому перед добавлением помело в свой рацион стоит проконсультироваться с врачом. В целом, умеренное потребление этого фрукта может принести пользу и разнообразить меню будущей мамы.
Во 2 триместре
Не менее полезно есть помело и во втором триместре беременности. В этом случае он помогает нормализовать давление, которое нередко начинает подниматься в середине беременности. Также продукт богат витаминами, а значит, его употребление является отличной профилактикой авитаминоза.
В 3 триместре
Полезно включать в свой рацион помело и на поздних сроках беременности, так как он способствует нормализации водно-солевого баланса и помогает вывести вредный холестерин из организма. Также он эффективно справляется с жаждой и запором. А в случае появления апатии или депрессии половинка помело поможет справиться с этими проблемами без вреда для здоровья.
Читайте также:
Но есть один недостаток употребления фрукта на последних неделях беременности, а именно, он может спровоцировать вздутие живота и повышенное газообразование.
Важно помнить об умеренности при употреблении фрукта на любом сроке беременности. Не рекомендуется есть помело чаще 2 раз в месяц и более 0,4 кг за 1 раз.
Как есть помело беременным
Чтобы польза от употребления помело во время беременности была, важно научиться его правильно есть:
- Во время очищения помело не стоит удалять пленку и прожилки между дольками, так как в них содержится множество полезных веществ.
- В день разрешено есть не более 4 долек помело.
- Не стоит есть фрукт на ночь, так как это может привести к бессоннице и частым позывам к мочеиспусканию.
- Пить сок помело можно только в свежем виде, а не в пакетированном.
- Помело можно употреблять как в качестве самостоятельного продукта, так и в виде цукатов, добавлять его в фруктовые салаты, десерты, выпечку.
Как выбрать помело
На родине (Израиль, США, Япония, Индия, Индонезия) помело считается полностью созревшим в феврале. При покупке фрукта обращайте внимание на:
- Шкурку — она должна быть блестящей, слегка мятой и мягкой.
- Запах — у спелых плодов он насыщенный и приятный.
- Отсутствие запаха гнили и любых повреждений.
Помело можно хранить в течение 30 дней в холодильнике. А если фрукт почищен, то его нужно съесть в течение двух дней.
Противопоказания и возможный вред
Несмотря на всю пользу, вред от употребления помело может наступить при следующих заболеваниях:
- мочекаменная болезнь;
- гепатит;
- нефрит;
- повышенная кислотность желудка;
- нарушения деятельности печени, почек, желчного пузыря.
Также воздержаться от употребления фрукта необходимо при индивидуальной непереносимости. А переедание фрукта может вызвать аллергическую реакцию.
Вследствие употребления помело у беременной может наблюдаться:
- увеличение количества эритроцитов, что чревато сгущением крови и развитием тромбов, а также нарушением кровотока к плоду, что вызывает задержку его развития;
- обострение заболеваний органов ЖКТ, что возникает по причине агрессивного воздействия сока помело на эти органы;
- появление аллергической реакции из-за чрезмерного употребления фрукта.
В остальных случаях желательно проконсультироваться со своим врачом.
Отзывы
Инга, 25 лет
В первом триместре беременности ела помело несколько раз в месяц. До беременности часто болела и страдала депрессией, но заметила, что эти симптомы пропали после того, как включила в рацион помело. Аллергии никакой не было от фрукта и ребенок родился здоровым.
Марина, 32 года
Во втором триместре всего лишь раз ела помело, после чего у меня проявилась сильная аллергическая реакция, хотя до беременности ничего подобного не было. Больше этот фрукт во время беременности я не ела.
Дарья, 29 лет
В третьем триместре постоянно ела помело, а точнее каждую неделю и примерно по 1 кг за день. Не было никакой аллергии или других признаков ухудшения самочувствия, ребенок родился в срок и здоровым.
Помело при беременности и грудном вскармливании — отличный фрукт, который при правильном употреблении принесет только пользу организму будущей мамочки и плода. Но если после его употребления возникли симптомы ухудшения самочувствия, то от фрукта следует отказаться и заменить его другими продуктами, например, апельсином, мандарином или нектарином. Даже яблоки и груши при беременности будут не менее полезны, чем помело.
Видео: Как почистить фрукт помело
Вопрос-ответ
Какое влияние оказывает помело на здоровье беременной женщины?
Помело является богатым источником витаминов и минералов, таких как витамин C, фолиевая кислота и калий. Эти питательные вещества могут поддерживать иммунную систему и способствовать здоровому развитию плода. Однако, как и с любым продуктом, важно соблюдать умеренность и учитывать индивидуальные особенности организма.
-
Читайте также:
Есть ли противопоказания для употребления помело во время беременности?
Хотя помело обычно безопасно для употребления, некоторые женщины могут испытывать аллергические реакции или повышенную чувствительность к цитрусовым. Также стоит быть осторожными с количеством, так как избыточное потребление может вызвать расстройства пищеварения. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед добавлением нового продукта в рацион.
Как правильно выбирать и хранить помело во время беременности?
При выборе помело следует обращать внимание на его внешний вид: фрукт должен быть тяжелым для своего размера, с гладкой и яркой кожурой без повреждений. Хранить помело лучше в прохладном, сухом месте или в холодильнике, чтобы сохранить его свежесть. Перед употреблением обязательно тщательно мойте фрукт, чтобы избежать попадания бактерий.
Советы
СОВЕТ №1
Перед добавлением помело в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Каждый организм индивидуален, и важно учитывать ваше общее состояние здоровья и возможные аллергические реакции.
СОВЕТ №2
Употребляйте помело в умеренных количествах. Хотя этот фрукт богат витаминами и минералами, чрезмерное потребление может вызвать дискомфорт в желудке или аллергические реакции.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на качество плодов. Выбирайте свежие и спелые помело, избегая фруктов с поврежденной кожурой или подозрительным запахом, чтобы минимизировать риск пищевых инфекций.
СОВЕТ №4
Следите за реакцией вашего организма после употребления помело. Если вы заметили какие-либо негативные симптомы, такие как сыпь или расстройства пищеварения, прекратите его употребление и обратитесь к врачу.
