В статье обсуждаем, почему болит спина при беременности. Рассказываем, с чем связан дискомфорт в первом, втором и третьем триместре, что делать для его устранения. Вы узнаете, какие упражнения помогут справиться с болью в спине и пояснице, отзывы врачей и беременных.
Причины боли в спине
Образование дискомфортных ощущений в спине у будущей мамочки может быть вызвано как физиологическими, так и патологическими причинами. Для начала рассмотрим естественные факторы.
Боль в спине во время беременности — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Врачи отмечают, что физиологические причины, такие как увеличение веса, изменение центра тяжести и гормональные изменения, играют ключевую роль в возникновении дискомфорта. Однако не стоит забывать и о патологических причинах, таких как заболевания позвоночника или почек, которые требуют внимательного обследования.
Специалисты рекомендуют беременным женщинам уделять внимание физической активности, включая специальные упражнения для укрепления мышц спины и живота. Также важно следить за осанкой и использовать удобную обувь. В некоторых случаях может быть полезна физиотерапия или массаж, но только после консультации с врачом. Отзывы женщин о лечении боли в спине варьируются: многие отмечают положительный эффект от занятий йогой и плаванием, в то время как другие сталкиваются с необходимостью медикаментозного лечения. В любом случае, при возникновении сильной боли стоит обратиться к специалисту для исключения серьезных заболеваний.
Физиологические
Существует целый комплекс факторов, вызывающих болезненные ощущения в спине при беременности. Среди них:
- смещение центра тяжести;
- увеличение массы тела будущей мамочки;
- постепенно увеличивающаяся матка оказывает давящее воздействие.
Матка представляет собой полостную структуру, окруженную другими органами. На ранних сроках вынашивания она имеет небольшие размеры, поэтому не доставляет дискомфорта будущей мамочки. Но по мере увеличения срока беременности, повышаются и размеры матки, что приводит к ее механическому давлению на соседние органы и опорно-двигательный аппарат. Именно по этой причине возникает боль в спине.
Кости малого таза, представляющие собой неподвижные образования, сдавливаются беременной маткой, вызывая боль в пояснице и спине.
Но на этом негативное действие растущей матки на спину не заканчивается. На ранних сроках беременности будущая мамочка может не испытывать никакого дискомфорта от своего интересного положения. Но с каждой новой неделей, приближающей к родам, матка увеличивается в размерах, вызывая изменение обычного центра тяжести. Вследствие этого на позвоночник и поясницу оказывается значительная нагрузка. Появляется гипертонус спинных мышц, иногда наблюдается защемление нервных отростков, что и приводит к возникновению боли.
Помимо матки, нагрузку на позвоночник оказывает лишний вес беременной, который возникает из-за гормональных изменений или увеличения питания. В этом случае рекомендуется делать упор на правильное питание, богатое витаминами, и при необходимости сдать анализы на гормоны.
К другой причине следует отнести продолжительное нахождение в неудобном положении. Например, во время дальних поездок, сна на неудобном матрасе или необходимости находиться долгое время в определенной позе могут наблюдаться боли в спине.
Патологические
В определенных случаях дискомфорт в спине на любых сроках гестации может быть вызван наличием некоторых заболеваний, среди которых:
- Радикулит.
- Болезни опорно-двигательного аппарата.
- Остеохондроз.
- Панкреатит — еще до зачатия у женщины могут наблюдаться проблемы с поджелудочной железой, обостряющиеся при беременности. Очень редко встречается воспаление поджелудочной железы, которое как раз является фактором появления сильных болей в спине.
- Болезни почек — самыми опасными для будущих мамочек являются пиелонефрит и гломерулонефрит. Такие патологии могут вызвать преэклампсию и эклампсию.
- Межпозвоночная грыжа.
- Слабые мышцы в области поясницы — данная группа мышц отвечает за повороты и наклоны вперед, назад. По этой причине при слаборазвитой мускулатуре нередко возникают тяжесть и дискомфорт в спине.
- Искривление позвоночника — позвоночный столб способен искривляться вперед или назад, в левую или правую сторону, вследствие чего специалисты выделяют несколько видов патологии. Чаще всего недуг проявляется в юношеском возрасте. Сзади или сбоку возникает небольшой изгиб, вследствие чего спина болит в 1 триместре. Если терапия не будет проведена, то в будущем это приведет к инвалидности или сбою в работе внутренних органов.
Боль в спине во время беременности — распространённое явление, с которым сталкиваются многие женщины. Физиологические причины связаны с изменениями в организме: увеличением веса, смещением центра тяжести и гормональными изменениями, которые расслабляют связки. Эти факторы могут приводить к напряжению мышц и болевым ощущениям. Однако иногда боль может быть связана с патологическими состояниями, такими как остеохондроз или проблемы с почками, что требует внимания врача.
Лечение обычно включает в себя физическую терапию, специальные упражнения и массаж. Многие женщины отмечают, что йога и плавание помогают облегчить дискомфорт. Важно также следить за осанкой и избегать длительного сидения. Отзывы будущих мам варьируются: кто-то находит облегчение в простых домашних методах, а кто-то обращается к специалистам. Главное — не игнорировать боль и консультироваться с врачом, чтобы исключить серьёзные проблемы.
Лечение
Заниматься лечением боли в спине следует только после консультации с врачом, самолечение запрещено. Терапевтические мероприятия состоят из нескольких методик. Так как во время беременности большая часть лекарств запрещены, а многие препараты для обезболивания негативно влияют на плод, к выбору медикаментов следует ответственно подходить. Использовать можно только те, которые назначил специалист.
Чем можно мазать спину при болях? Вот допустимый список мазей и гелей:
- Фастум-гель;
- Доктор Мом;
- Диклофенак;
- Траумель.
Снизить нагрузку на спину помогут специальные бандажи для беременных. Кстати, их ношение также предотвращает появление растяжек на животе.
Еще одним эффективным способом для устранения дискомфорта является специальный массаж спины для беременных. Он помогает расслабить мышцы спины и уменьшает выраженность боли.
В том случае, когда неприятные ощущения вызваны наличием патологий, необходимо срочно заняться их лечением. Возможно, после надлежащей терапии все болезненные симптомы самостоятельно пройдут.
Если дискомфорт вызван грыжей межпозвоночных дисков или другими неврологическими недугами, назначают проведение специальной гимнастики, направленной на медленное растяжение мышц спины и придание им эластичности. Физические упражнения способствуют насыщению тканей кислородом, благодаря чему улучшается обмен веществ. Все занятия должны проходить под присмотром врача, чтобы избежать еще большего ухудшения самочувствия.
На поздних сроках
Особенно интенсивными болезненные ощущения становятся в конце 2 триместра или начале 3 триместра беременности. В это время неприятные ощущения наблюдаются практически у каждой будущей мамочки. Они возникают из-за высокого давления на позвоночник и ослабленных мышц живота. Сильные боли могут отдаваться в ноги, из-за чего женщина испытывает дискомфорт при ходьбе, продолжительном стоянии на ногах.
Значительное расслабление мышц может привести к образованию болей в в области тазобедренного сустава и копчика. Убрать неприятные ощущения поможет специальный рацион, состоящий из кисломолочной и молочной продукции, рыбных и мясных изделий, сои, фасоли и зелени.
Эти продукты содержат полезные микроэлементы, включая кальций, необходимый для нормального развития плода и поддержания опорно-двигательного аппарата женщины. При дефиците кальция в организме беременной специалист может назначить следующие препараты для его восполнения:
- Кальцемин — в составе препарата присутствует витамин Д3, цинк, медь, несколько видов кальция и другие микроэлементы. Витамин Д3 способствует усвоению кальция организмом и улучшению качества костной ткани. Медь принимает участие в синтезе коллагена.
- Кальций Д3 Никомед — препарат содержит витамин Д3 и кальций, регулирующие кальциево-фосфорный обмен, а также минерализуют кости и принимают участие в передаче нервных импульсов. Все эти свойства положительно влияют на состояние беременной и плода.
- Кальция глюконат — это средство относится к мопопрепаратам, в его составе присутствует лишь кальций.
Во время приема лекарств необходимо воздержаться от физических нагрузок и подъема тяжестей для предотвращения развития серьезных осложнений. Также запрещены резкие наклоны и движения, приводящие к растяжению мышц.
Профилактика
Предотвратить появление боли в спине на ранних и поздних сроках беременности поможет специальная гимнастика, ЛФК или йога для будущих мам. Все эти мероприятия повышают способность организма сопротивляться физической нагрузке, которая возникает в период вынашивания ребенка. К тому же йога помогает выработать у женщины правильный тип дыхания, который в дальнейшем поможет во время родов.
Помимо лечебной физкультуры, необходимо следовать таким правилам:
- Забыть об обуви на высоком каблуке.
- Исключить чрезмерные физические нагрузки, подъем тяжестей.
- Спать на ортопедическом матраце, снижающем нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
- Продолжительное время не находиться в одной и той же позе.
- Стараться правильно питаться, чтобы не набрать лишний вес.
Как правило, при отсутствии заболеваний такой профилактики достаточно, чтобы минимизировать вероятность появления дискомфорта в спине, позвоночнике и копчике во время беременности.
Отзывы
Виктор, акушер-гинеколог
Многие беременные примерно в середине 2 триместра начинают жаловаться на боли в спине то справа, то слева. В этом случае рекомендуется пройти обследование для выявления скрытых патологий. Если их нет, то справиться с дискомфортом поможет специальная гимнастика.
Вероника, терапевт
В детстве нам часто говорят родители, чтобы мы держали спину ровно, так как это убережет от многих проблем в будущем. Есть дети, которые игнорируют данный совет, а потом страдают от неприятных ощущений во время беременности. Поэтому важно следить за осанкой и своевременно посещать врача при появлении дискомфорта в спине.
Читайте также:
Белла, 26 лет
В 1 триместре у меня часто болели копчик и спина. Врач назначил витамины для повышения кальция в организме и занятия йогой. Во 2 триместре от проблемы не осталось ни следа.
Ирина, 32 года
В 3 триместре страдала от сильных болей в спине. Носила бандаж, использовала гели, но ничего не помогало. После обследования врачи нашли у меня пиелонефрит, пришлось срочно лечиться.
Не терпите боли в спине, так как любые неприятные ощущения могут негативно сказаться не только на вашем самочувствии, но и плода. Берегите себя и легких вам родов!
Видео: Упражнения от боли в пояснице
Вопрос-ответ
Что помогает при болях в спине во время беременности?
Держите спину прямо и обеспечьте ей хорошую поддержку, когда сидите — поищите подушки для беременных. Достаточно отдыхайте, особенно на поздних сроках беременности. Сделайте массаж или примите теплую ванну. Используйте матрас, который правильно вас поддерживает — при необходимости можно подложить кусок ДВП под мягкий матрас, чтобы сделать его более жестким.
К кому обращаться с болью в спине при беременности?
Боли в спине при беременности в таком случае требуют помощи врача-гинеколога, акушера-гинеколога.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свою осанку. Правильная осанка помогает снизить нагрузку на спину. Старайтесь сидеть и стоять прямо, а также используйте удобные стулья с поддержкой для спины.
СОВЕТ №2
Регулярно выполняйте легкие физические упражнения, такие как растяжка или йога для беременных. Это поможет укрепить мышцы спины и улучшить гибкость, что может снизить болевые ощущения.
СОВЕТ №3
Не забывайте о важности отдыха. Если вы чувствуете усталость или напряжение в спине, постарайтесь отдохнуть, лежа на боку с подушкой между коленями для лучшей поддержки.
СОВЕТ №4
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если боль в спине становится сильной или постоянной. Это поможет исключить возможные патологические причины и получить рекомендации по лечению.
