Как предотвратить целлюлит в домашних условиях.
Дерматологи-косметологи утверждают, что предотвратить целлюлит значительно проще и дешевле, чем его вылечить. Излюбленный лозунг специалистов: лучшее лечение – профилактика целлюлита. Что же включает в себя это медицинское понятие?
Термин профилактика обозначает комплекс процедур и мероприятий, предупреждающих возникновение патологических изменений в жировой клетчатке под кожей.
Эффективные методы антицеллюлитной профилактики
- Физическая нагрузка
Спорт и активная повседневная жизнь возглавляют рейтинг правил, из которых состоит профилактика целлюлита в домашних условиях. Регулярное выполнение упражнений:
1. Укрепляет и увеличивает мышечную ткань, которая вытесняет жировые клетки, не позволяя им разрастаться;
2. Усиливает кровоток и отток лимфы, что предотвращает отеки и появление липидных бляшек;
3. Нормализует гормональный баланс. Сбой фона нередко становится основной причиной лечения бугорков и ямок на женских бедрах. Уже через треть часа занятий физкультурой продукция соматотропина возрастает в несколько раз. Гормон СТГ формирует мышечный рельеф, укрепляет кости, соединительные волокна, истончает жировую прослойку.
Такие аэробные занятия как бег, ходьба, упражнения со скакалкой, танцы, аэробика в бассейне сумеют предотвратить появление косметического изъяна.
Как предотвратить появление целлюлита во время вынашивания малыша? Профилактика целлюлита при беременности и лактации отличается от методов, которые подходят женщине в обычном состоянии. Плаванье, йога, пешие прогулки на свежем воздухе — наиболее популярная антицеллюлитная физкультура для будущих и кормящих мам. Во избежание осложнений с беременностью и прерывания лактации выбор упражнений в домашних условиях необходимо обсудить с врачом.
- Правильное питание
Если постоянно нарушать правила сбалансированного рациона, то все остальные профилактические способы борьбы с дефектом окажутся бессильны. Меню с достаточным количеством полезных сложных углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов позволит женскому телу сохранить привлекательный ровный покров.
Ежедневная продуктовая корзина составляется из свежих фруктов, овощей, маложирного мяса, рыбы, кисломолочной продукции. Для профилактики появления целлюлита злаки (и все сложные углеводы) предпочтительно употреблять в первую половину дня. Вечерний прием пищи — белковый. Питание дробное. Последняя трапеза за три часа до сна. Стоит ограничить количество кофе и черного чая, отдав предпочтение травяным напиткам и чистой воде без газа.
Рацион беременной и кормящей женщины должен быть верно составлен. Основным правилом предотвращения появления целлюлита при беременности станут адекватные порции, сбалансированное меню, многоразовый прием пищи. Эти составляющие не позволят женщине набрать избыточный вес, который в последствие проявится рябью на теле.
- Отказ от вредных привычек
Никотин и алкоголь — верные союзники целлюлита. Спазм сосудов, нарушенное кровообращение, высокая калорийность спиртных напитков в скором времени проявятся некрасивыми ямками на бедрах и ягодицах. Специалисты советуют совсем отказаться от сигарет. А торжественные мероприятия отмечать бокалом сухого красного вина.
- Водные процедуры, сауна, баня
Пар и струи воды — действенный способ в профилактике и лечении косметической проблемы.
Душ контрастный и душ Алексеева — надежные спутники в профилактике целлюлита в домашних условиях. Ежедневная процедура не только контролирует нормальную циркуляцию органических жидкостей, усиливает метаболизм, но также укрепляет сосуды и очищает организм.
Влажный и сухой пар незаменим в предотвращении нежелательных изменений на поверхности кожи. Посещение парилки в бане и сауне ускоряют органические процессы. Жир под кожей расщепляется быстрей. Продукты распада выводятся на поверхность с потом. Мертвые клетки слущиваются с тела. Дерма оздоравливается изнутри и снаружи, целлюлит отступает.
- Косметические средства, обертывания, массаж
Массаж (ручной, баночный, сухой щеткой, рукавицей) – мощное профилактическое средство. Женщинам, ожидающим малыша, процедура чаще всего запрещена из-за риска прерывания беременности.
Обертывание – эффективная косметическая процедура, которую легко сделать самостоятельно в домашних условиях. Ежегодный курс из 10 антицеллюлитных сеансов сохранят тело молодым и упругим, предотвратив неприятную рябь на коже. Целебные профилактические составы легко приготовить из продуктов питания: меда, шоколада, имбиря, красного перца либо купить готовыми. При беременности термопроцедуры находятся под запретом. Холодные (крио) обертывания разрешаются только после консультации с врачом.
Антицеллюлитный крем — профилактический способ, не требующий больших материальных вложений, времени и усилий. При беременности — это один из самых доступных методов защиты женских ягодиц и бедер от некрасивой ряби. На тубе с косметикой (либо в ее аннотации) должна быть прописана информации о разрешении пользования кремом для профилактики и лечения целлюлита на данном жизненном этапе.
Врачи подчеркивают важность профилактики целлюлита во время беременности, так как гормональные изменения и увеличение веса могут способствовать его появлению. Специалисты рекомендуют уделять внимание правильному питанию, включая в рацион больше фруктов, овощей и продуктов, богатых клетчаткой. Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе и легкие упражнения, также играют ключевую роль в поддержании тонуса мышц и улучшении кровообращения.
Кроме того, врачи советуют использовать увлажняющие кремы и масла, которые помогут сохранить эластичность кожи. Массаж проблемных зон может способствовать улучшению лимфодренажа и уменьшению проявлений целлюлита. Важно помнить о достаточном потреблении воды, что способствует выведению токсинов и улучшению состояния кожи. Соблюдение этих рекомендаций поможет будущим мамам не только сохранить красоту, но и улучшить общее самочувствие.
Многие женщины, ожидая ребенка, начинают задумываться о том, как сохранить свою кожу упругой и избежать появления целлюлита. Важно помнить, что профилактика начинается с правильного питания. Увеличение потребления фруктов, овощей и воды помогает поддерживать уровень гидратации и улучшает циркуляцию крови. Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или легкие упражнения, также способствуют улучшению тонуса кожи.
Массаж проблемных зон с использованием натуральных масел, таких как оливковое или кокосовое, может стать приятным ритуалом, который не только расслабляет, но и улучшает кровообращение. Кроме того, многие женщины отмечают эффективность специальных кремов и сывороток, разработанных для беременных. Важно помнить, что каждая беременность уникальна, и стоит консультироваться с врачом перед началом любых процедур. Забота о себе в этот период не только улучшает внешний вид, но и поднимает настроение.
Вопрос-ответ
Можно ли беременным пользоваться щеткой от целлюлита?
Можно ли беременным делать массаж сухой щеткой против целлюлита? Беременность не является противопоказанием для массажа сухой щеткой.
Можно ли пользоваться антицеллюлитным кремом при беременности?
Косметику от целлюлита во время беременности лучше не использовать. Даже «невинные» крема, маски и обертывания могут навредить. Они способствуют повышению циркуляции крови в тканях, их нагреванию.
Что реально убирает целлюлит?
Самый надежный способ борьбы с целлюлитом — уменьшение жировой ткани и увеличение мышечной. Наиболее действенными способами для достижения результатов являются рациональное питание и физические нагрузки. Но процесс этот небыстрый и требующий максимальной отдачи.
Какого гормона не хватает при целлюлите?
Причины появления целлюлита: повышенный уровень эстрогенов. Обычно уровень женских половых гормонов увеличивается вследствие заболеваний органов репродуктивной системы. Эндокринные нарушения. Обычно они развиваются из-за неправильной работы щитовидной железы.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно увлажняйте кожу. Используйте натуральные масла, такие как оливковое или кокосовое, чтобы поддерживать эластичность кожи и предотвратить появление целлюлита. Наносите масло на проблемные зоны не менее двух раз в день.
СОВЕТ №2
Следите за своим питанием. Включайте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов, богатых клетчаткой. Ограничьте потребление соли и сахара, чтобы избежать задержки жидкости в организме, что может усугубить проблему целлюлита.
СОВЕТ №3
Занимайтесь физической активностью. Простые упражнения, такие как прогулки, плавание или йога, помогут улучшить кровообращение и укрепить мышцы, что в свою очередь способствует профилактике целлюлита.
СОВЕТ №4
Пейте достаточно воды. Увлажнение изнутри играет важную роль в поддержании здоровья кожи. Стремитесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день, чтобы улучшить обмен веществ и вывести токсины из организма.
