Фасоль при диабете: простые и вкусные рецепты

Диета при сахарном диабете играет не менее важную роль, как и само лечение. От того, что кушает пациент, напрямую зависит его уровень глюкозы в крови, а значит, и общее состояние организма. Фасоль при диабете представляет собой не просто разрешенный продукт, но и один из самых полезных.

Лечебные свойства фасоли при лечении диабета

Для тех, кто до сих пор сомневается, можно ли фасоль при диабете, стоит дать однозначный ответ «да». Этот продукт имеет растительное происхождение, и за счет своего богатого состава очень благоприятно сказывается на организме пациента. Вот только некоторые его компоненты:

• Витамины В, С, Е;
• Кислоты: аскорбиновая, фолиевая, пантотеновая;
• Аминокислоты;
• Клетчатка;
• Фруктоза;
• Макро – и микроэлементы: цинк, йод, кальций, железо, калий, магний, сера;
• Пектины;
• Органические соединения;
• Аргенин.

Основную долю в составе занимает очень важный для диабетиков белок. А створки фасоли при сахарном диабете позволяют питать кровь природным заменителем инсулина во время переваривания пищи.

Есть фасоль при сахарном диабете не только можно, но и нужно. Помимо нормализации уровня сахара в крови, она способна оказывать множество иных полезных функций:

• Очищать организм от токсинов;
• Стимулировать работу поджелудочной железы;
• Улучшать работу желудочно-кишечного тракта, предотвращать запоры;
• Осуществлять мочегонный эффект, уменьшать оттеки;
• Оказывать седативное действие;
• Улучшать зрение;
• Усиливать иммунную систему;
• Укреплять зубную эмаль;
• Стимулировать обменные процессы;
• Способствовать похудению.

При этом фасоль, несмотря на свое растительное происхождение, является очень питательным продуктом. 100 граммов зерен способны подарить организму более 1200 Дж. Недаром фасоль прозвали «мясным растением».

Врачи отмечают, что фасоль является отличным продуктом для людей с диабетом благодаря своему низкому гликемическому индексу и высокому содержанию клетчатки. Она помогает стабилизировать уровень сахара в крови и способствует длительному ощущению сытости. Специалисты рекомендуют включать фасоль в рацион в виде салатов, супов или гарниров. Например, фасоль можно сочетать с овощами, такими как помидоры и шпинат, что не только улучшает вкус, но и увеличивает питательную ценность блюда. Также врачи советуют готовить фасоль на пару или запекать, чтобы сохранить все полезные вещества. Важно помнить, что разнообразие в питании играет ключевую роль, и фасоль может стать основой для множества простых и вкусных рецептов, подходящих для диабетиков.

САХАР РУХНУЛ Без Таблеток и Диет! Народный Рецепт Снизит Уровень Сахара в Крови! Фасоль от Диабета

Виды бобовых растений от диабета

В природе произрастает около 250 видов растений из семейства бобовых. Употреблять в пищу из них можно только 20. Все съедобные виды и створки фасоли разрешены при диабете. Наиболее распространенными являются: красная, белая, черная и стручковая.

Красная

Красная фасоль, хоть и обладает таким названием, характеризуется более темным, бордовым цветом. Среди его функций можно выделить:

• Улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Предотвращает диарею, метеоризм, вздутие, боли в животе;
• Стимулирует обменные процессы;
• Оказывает антиоксидантный эффект;
• Осуществляет противовоспалительное действие;
• Успокаивает возбужденную нервную систему.

Красная фасоль при диабете 2 типа просто обязана быть в рационе питания, ведь она способна снижать уровень сахара в крови.

У данного вида очень мало побочных эффектов и, поэтому при хорошей переносимости продукта, она может употребляться ежедневно.

Фасоль — это не только питательный продукт, но и отличный помощник для людей с диабетом. Она обладает низким гликемическим индексом, что помогает контролировать уровень сахара в крови. Многие отмечают, что фасоль насыщает и долго сохраняет чувство сытости, что особенно важно при соблюдении диеты.

Существует множество простых и вкусных рецептов с фасолью. Например, салат из отварной фасоли с овощами и оливковым маслом — легкое и полезное блюдо, которое можно быстро приготовить. Также популярны супы на основе фасоли, которые можно разнообразить специями и зеленью.

Некоторые предпочитают запеканки с фасолью, добавляя к ней нежирное мясо или рыбу. Важно помнить, что фасоль требует предварительной обработки, поэтому замачивание и правильное приготовление — залог успеха. В целом, фасоль — это универсальный продукт, который не только вкусен, но и полезен для здоровья.

Фасоль от диабета.Простой и эффективный рецепт.

Белая

Белая фасоль очень распространена, и найти ее не составляет труда. Как и ее красный собрат, она оказывает особо положительный эффект при диабете 2 типа. Все дело в том, что она способна снижать уровень глюкозы в крови и стимулировать работу поджелудочной железы по выработке инсулина.

Помимо этого, белая фасоль отличается следующими функциями:

• Оказывает антибактериальное и противовирусное действие;
• Стабилизирует артериальное давление, причем, как повышенное, так и пониженное;
• Стимулирует работу сердечно-сосудистой системы;
• Поддерживает тонус сосудов.

Сахарный диабет способствует медленному заживлению ран и язв. И при их наличии пациенту стоит обязательно присмотреться к белой фасоли, ведь она участвует в процессе регенерации клеток и тканей. Ее употребление также не ограничено, если нет прямых противопоказаний.

Черная

Черная фасоль встречается гораздо реже красной и белой. При этом считается, что ее полезные функции особо выражены. Помимо сильного сахароснижающего свойства, она отличается следующими признаками:

• Оказывает мочегонное действие;
• Снижает уровень холестерина;
• Уменьшает риск развития сердено-сосудистых патологий;
• Выводит токсины из организма;
• Оказывает антибактериальное действие.

Черная фасоль отличается отличными защитными функциями. Она способна бороться не только с вирусами, предотвращая возникновение простудных заболеваний, но и значительно снижает риск возникновения онкологии.

Стручковая

Стручковая фасоль также обладает целым рядом полезных свойств. Но стоит учесть, что эффект при сахарном диабете она оказывает только при употреблении в свежем виде, так как при высыхании фасоль теряет такие ценные вещества, как бетаин, лецин, холин. Поэтому для данного вида существует понятие сезонности.

Несмотря на то, что стручковую фасоль еще называют «сахарной», она разрешена к диабетикам, как 1 типа, так и 2. Бобы можно употреблять вместе со створками, так как в них не менее полезный состав. В целом стручковая фасоль способна оказывать следующие функции:

• Очищать организм, выводя скопившиеся токсины;
• Укреплять иммунную систему;
• Оказывать противовирусный эффект.

Створки

Створки фасоли содержат в себе большой объем аминокислот, витаминов групп В и С, микроэлементов. За счет этого они способны оказывать следующий эффект:

• Повышать эластичность сосудов;
• Противостоять вирусам;
• Улучшать процессы обмена веществ;
• Усваивать глюкозу и выводить ее из организма.

Створки также богаты клетчаткой, что позволяют им удерживать уровень сахара в крови. А входящий в состав белок способствует снижению лишнего веса.

Диетические рецепты

Несмотря на кажущуюся простоту продукта, существует множество рецептов фасоли при диабете. Ее можно добавлять, как в состав салатов, так и полноценных горячих блюд. При правильном приготовлении фасоли, можно получить не только полезное, но и очень вкусное блюдо.

Суп для диабетиков

Суп можно приготовить из красной или белой фасоли.

Процесс приготовления:

• 300-350 грамм сырой фасоли вымачивают не менее 8-9 часов;
• По истечении времени зерна перекладывают в кастрюлю с чистой водой и варят на среднем огне 1,5-2 часа;
• В отдельной кастрюле отваривают 300 грамм куриного филе,  1 морковь, 3-4 картофелины. Также можно добавить немного брокколи;
• Сваренные овощи и мясо нарезают кубиками и добавляют к готовой фасоли;
• Соль и зелень по вкусу.

При желании можно пропустить пункт 5.

Салат из бобов

Существуют различные виды салатов с фасолью. Это дает возможность пациентам выбрать вариант на свой вкус.

Вариант 1.

Процесс приготовления:

• 400 грамм бобов любого вида: отваренных или консервированных, нарезают кубиками;
• Аналогично нарезают 400 грамм свежей моркови;
• Ингредиенты соединяют в одной чаше и заправляют 2 столовыми ложками растительного масла, лучше всего оливкового, 1 столовой ложкой яблочного уксуса и щепоткой соли;
• Смесь сдабривают мелко нашинкованной зеленью и тщательно перемешивают.

Такой салат получается достаточно легким и в то же время питательным. Употреблять его можно ежедневно.

Вариант 2.

Процесс приготовления:

• В миске смешивают 3 вида фасоли: красную, белую и стручковую, по 150 грамм каждой. Зерна должны быть предварительно отварены;
• 3 отварных яйца и 2 морковки режут кубиками;
• Отваривают 60-70 грамм риса;
• Все ингредиенты смешивают вместе;
• Салат заправляют оливковым маслом, соль, зелень по вкусу и все тщательно перемешать.

Такой салат за счет содержания риса и яиц является более сытным. Он способен быстро утолить голод и насытить организм полезными веществами.

Отвары из фасолевых стручков

Лечение диабета фасолью  можно осуществлять при помощи отваров. Делаются они на основе свежих зеленых стручков.

Процесс приготовления:

• В емкости смешать 100 грамм фасоли, 3 смородиновых листа и 1 столовую ложку семян льна;
• Смесь залить 1 литром воды и поставить на средний огонь на 20 минут;
• Далее отвар необходимо настоять в помещении, защищенном от прямых солнечных лучей, в течение 1 часа.

Готовое лечебное средство можно принимать 3 раза в день по четверти стакана. Длительность курса – 14 дней. При желании можно повторить его, сделав небольшой перерыв. Такой отвар е только стабилизирует уровень сахара в крови, но и укрепляет защитные функции организма.

Чай из створок

Створки фасоли при диабете можно использовать для приготовления лечебного чая.

Процесс  приготовления:

• 1 столовую ложку створок измельчить. Сделать это можно при помощи ножа или блендера;
• Залить створки стаканом кипятка и настаивать в течение 1 часа;
• По истечении времени чай процедить и добавить к нему 1 чайную ложку пчелиного меда.

Такой вкусный и при этом полезный напиток необходимо пить 3 раза в день по 100 мл. Лучше всего делать это за несколько минут до приема пищи.

Закуски

Для приготовления горячей закуски понадобится зеленая стручковая фасоль.

Процесс  приготовления:

• 1 килограмм стручков варить на среднем огне в течение 1 часа;
• После чего к зернам добавить пару столовых ложек оливкового масла и тушить еще 20-25 минут;
• Следующим этапом является добавление сырых яиц. Всего их понадобится 4 штуки;
• Через 5-6 минут готовую закуску можно посолить и поперчить и снять с огня.

Также можно приготовить вкусную пасту, которую можно намазывать на хлеб, вместо масла.

Процесс  приготовления:

• 1,5 стакана черной фасоли отварить на плите;
• 30 грамм лука мелко порезать;
• В чашу блендера поместить готовые зерна, лук, 1 зубчик чеснока, щепотку соли, пол чайной ложки красного или черного перца;
• Все тщательно перемешать блендером до пастообразного состояния. Консистенцию можно регулировать питьевой водой, обычно для этого достаточно 2-3 столовой ложки.

При отсутствии блендера разомнуть ингредиенты можно при помощи обычной вилки.

Полезна ли консервированная фасоль при диабете

Несомненно, если выбирать между свежим и консервированным продуктом, преимущество будет на стороне первого. Но не стоит бояться и недооценивать консервированную фасоль. Несмотря на то, что во время обработки, она теряет какую-то часть полезных свойств, это не настолько критично, чтобы отказываться от нее вовсе. В случае если такой вид продукта наиболее удобен пациенту, он вполне может остановиться на нем. Фасоль в консервах разрешена к употреблению диабетикам и 1, и 2 типа.

Противопоказания

Фасоль обладает совсем небольшим списком противопоказаний. Главным образом они заключаются в индивидуальной непереносимости продукта, которые выражаются в аллергии. Также не рекомендуется употреблять фасоль:

• Во время беременности и кормления грудью;
• При инсулинозависимом диабете;
• Лицам с повышенной кислотностью желудка. Сюда же относятся пациенты с гастритом, холециститом, подагрой, язвой;
• Пожилым людям.

Во всех этих случаях стоит отказаться от фасоли или, как минимум, более внимательно наблюдать за возможной реакцией организма.

Фасоль при сахарном диабете нельзя употреблять в сыром виде. В противном случае можно спровоцировать раздражение желудочно-кишечного тракта, что может выразиться в расстройстве стула или вздутии живота. Помимо этого, лицам, склонным к метеоризму, рекомендуется перед термической обработкой замачивать фасоль в воде с небольшим количеством пищевой соды.

Фасоль при сахарном диабете. Рецепты блюд из фасоли для диабетиков

Вопрос-ответ

Как фасоль влияет на уровень сахара в крови?

Фасоль обладает низким гликемическим индексом, что означает, что она медленно усваивается и не вызывает резких скачков уровня сахара в крови. Кроме того, она богата клетчаткой, что помогает улучшить чувствительность к инсулину и контролировать уровень глюкозы.

Какие рецепты с фасолью подходят для диабетиков?

Для диабетиков подойдут такие рецепты, как салат из фасоли с овощами, фасолевый суп с зеленью и запеченная фасоль с курицей. Эти блюда не только вкусные, но и полезные, так как содержат много белка и клетчатки.

Можно ли употреблять фасоль в сыром виде?

Нет, фасоль нельзя употреблять в сыром виде, так как она содержит токсичные вещества, которые разрушаются при термической обработке. Рекомендуется варить фасоль не менее 10 минут, чтобы сделать её безопасной для употребления.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте фасоль с низким гликемическим индексом, такую как черная или красная фасоль. Эти сорта медленнее усваиваются организмом, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

СОВЕТ №2

Приготовьте фасоль с овощами и специями, чтобы улучшить вкус и добавить полезные вещества. Например, сочетание фасоли с брокколи, шпинатом или помидорами не только разнообразит ваше меню, но и увеличит содержание клетчатки и витаминов.

СОВЕТ №3

Не забывайте о правильной порции. Хотя фасоль полезна, важно контролировать количество, чтобы избежать избыточного потребления углеводов. Оптимальная порция для диабетиков составляет около 1/2 чашки приготовленной фасоли.

СОВЕТ №4

Экспериментируйте с различными способами приготовления фасоли: варите, запекайте или готовьте на пару. Это поможет сохранить питательные вещества и сделать блюда более разнообразными и интересными.