Существует ли эффективная антицеллюлитная диета на 10 дней? Меню, составленное врачом гигиенистом Владимиром Коневым, позволяет успешно бороться с признаками липодисторофии.
Откуда берутся бугры и ямки на женских ногах, бедрах и ягодицах? На языке обывателя, неровности на теле обусловлены патологическими изменениями в жировой клетчатке под кожей из-за нарушения циркуляции лимфы и периферического кровотока.
Диета против целлюлита восстанавливает обменные процессы, освобождает клетки от жира и токсинов, устраняет застой жидкости в тканях. Эффективная диета от целлюлита избавляет тело от бугристой ряби и позволяет за короткий период времени снизить вес на 7-10 килограммов.
Всем ли подходит антицеллюлитная диета и что необходимо знать о коррекционном меню?
Диета от целлюлита разрешена не всем. Даже лучшая антицеллюлитная диета может иметь противопоказания при язве желудка, колите, гастрите, диабете и других заболеваниях (в первую очередь ЖКТ). Если в анамнезе имеются хронические болезни, способ борьбы с дефектом при помощи строгого ограничения в питании не ваш. Лучше обсудите десятидневный рацион с врачом.
Диета для борьбы с целлюлитом на 10 дней, гречневая диета от целлюлита и другие низкокалорийные монорационы относятся к категории разгрузочного питания. Набор продуктов, направленный на восстановление обмена веществ, нельзя считать полностью сбалансированным. Антицеллюлитная диета на месяц или более длительный период не может состоять только из овощей, фруктов и круп. Поэтому меню доктора Конева рекомендовано использовать только короткими сроками.
Что еще требует антицеллюлитная диета? Меню на неделю не справится с проблемой самостоятельно. В среднем 2 литра чистой воды необходимо организму ежедневно для избавления от продуктов жизнедеятельности и токсинов. Для борьбы за гладкие ноги и ягодицы помимо воды отлично подойдут овощные свежеприготовленные соки и зеленый листовой чай.
Диета при целлюлите на бедрах и ягодицах предусматривает дробное питание маленькими порциями. Кушать необходимо каждые два-четыре часа, а в промежутках пить воду.
Активные изматывающие тренировки не допускаются. Меню с ограничением жиров и животного белка не способно быстро восстановливать силы организма. Поэтому пешие ежедневные прогулки – лучшая физическая нагрузка во время малокалорийного рациона на десять дней.
Сколько стоит коневская диета против целлюлита? Меню на 10 дней в среднем обойдется женщине от двух с половиной до трех тысяч рублей, в зависимости от сезона и региона проживания.
Читайте также:
Как избавиться от целлюлита: диета, необходимые продукты
1. Фрукты и ягоды:
— Ананас, абрикосы, клубника, чернослив содержат калий;
— Черника, грейпфрут богаты флавоноидами, антиоксидантами, способными укреплять стенки сосудов. Нарингин – грейпфрутовый флавоноид, нормализует инсулиновую секрецию, избавляет от приступов голода, уменьшает аппетит;
— Авокадо – полноценный источник жирных кислот омега 3, способен ускорять липолиз. Олеиновая кислота эффективно борется с желанием перекусить;
— Груша – кладовая йода, который подстегивает клеточный метаболизм;
В меню при диете от целлюлита на ногах, допускает употребление:
-
апельсинов, манго, гранатов,
-
мандаринов, лимонов, киви,
-
папаи, яблок, нектаринов,
-
персиков, черной и красной смородины, как в свежем виде, так и в качестве салатов.
С четвертого дня антицеллюлитная диета позволяет 100 грамм обезжиренных кисломолочных продуктов. Йогурт станет отличной заправкой для овощных и фруктовых салатов.
2. Овощи:
— Капуста:
-
Броколли, цветная;
-
Белокочанная – кладовая калия, кальция, витаминов;
-
Брюссельская содержит вещество ди-индолил метан, способное нейтролизовать гормон эстроген, нарушающий продуцирование коллагена;
— Баклажаны, тыква, бобы, кабачки;
— Огурцы, помидоры, зелень, листовой салат;
— Фасоль, спаржа, соя, чечевица;
— Свекла, перец болгарский, шпинат, ямс;
Овощи в антицеллюлитном меню представлены в вареном и свежем виде. Салаты рекомендовано заправлять соком лимона либо парой маленьких ложек оливкового масла. Соль под запретом. К салатам разрешаются вкусовые добавки в виде пророщенной сои, пшеницы, семечек тыквы, кунжута, овса, ржи.
3. Крупы, орехи и семечки
— Гречка, овсянка (хлопья и крупа), рис (дикий, коричневый и бурый);
— Кешью, кунжут, семена подсолнечника – лучший вариант для перекуса в период борьбы за гладкие ноги,бедра и ягодицы.
Врачи отмечают, что диета играет важную роль в борьбе с целлюлитом, особенно на ногах, бедрах и ягодицах. Они рекомендуют включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами, такие как фрукты и овощи, которые помогают улучшить кровообращение и укрепить стенки сосудов. Употребление достаточного количества воды также является ключевым фактором, так как гидратация способствует выведению токсинов и уменьшению отечности.
Специалисты подчеркивают важность белков, которые помогают восстанавливать и укреплять ткани. Рыба, нежирное мясо и бобовые должны стать основой питания. Ограничение сахара и насыщенных жиров также способствует снижению проявлений целлюлита. Врачи советуют сочетать правильное питание с физической активностью, что значительно увеличивает эффективность борьбы с этой проблемой.
Многие женщины, стремящиеся избавиться от целлюлита на ногах, бедрах и ягодицах, активно обсуждают диеты, которые могут помочь в этой борьбе. В отзывах можно встретить разнообразные мнения: некоторые утверждают, что правильное питание действительно способствует улучшению состояния кожи, уменьшая видимость “апельсиновой корки”. Они акцентируют внимание на важности употребления продуктов, богатых антиоксидантами, таких как фрукты и овощи, а также на необходимости пить достаточное количество воды.
Другие же отмечают, что диеты сами по себе не являются панацеей. Они подчеркивают, что для достижения заметных результатов необходимо сочетать правильное питание с физической активностью и уходом за кожей. Некоторые рекомендуют добавлять в рацион белки и здоровые жиры, чтобы поддерживать тонус мышц и улучшать обмен веществ. В целом, обсуждения вокруг диеты против целлюлита полны противоречий, но большинство согласны в одном: комплексный подход дает лучшие результаты.
Антицеллюлитная диета, меню на 10 дней
Алгоритм этого рациона делится пополам. В 1, 3, 5, 7 и 9 дни на столе присутствуют только овощи и фрукты, которые не подвергаются пищевой обработке . Например,
- Завтрак
Фрукты (из вышеперечисленного списка);
- Обед
стоит приготовить из свежих овощей. Салат с масляной заправкой лучше не солить;
- Ужин
Состоит из фруктов, овощного салата с пророщенными злаками;
В перекус разрешаются сырые орехи и семечки;
Второй день питания по доктору Коневу знаменателен моно рационом. Он состоит только из фруктов.
В четные дни диета против целлюлита предлагает более разнообразное меню, представленное:
-
фруктами,
-
сырыми и вареными овощами в равном количестве,
-
маленькой порцией (2 большие ложки) вареной крупы (греча, чечевица, рис),
-
маложирными кисломолочными продуктами, йогуртом.
Нечетное меню может выглядеть так:
- Завтрак
Фрукты, фруктовый свежеотжатый сок (стакан);
- Обед
— Сырые овощи, порезанные в салат с масляной заправкой;
— Тушеные овощи на воде. Количество продуктов в салате равно тушеной порции;
- Ужин
— Салат из капусты, огурцов, помидоров, перца;
— Равная порция сваренных овощей с любой разрешенной крупой;
— Фруктовый салат с йогуртовой заправкой;
Разгрузочный стол эффективно борется с проблемой бугров и ямок, улучшает процесс сжигания жировых депо. По истечению десятидневного срока женщине необходимо перейти на более сбалансированный рацион.
Данный набор продуктов может стать основой для более длительной антицеллюлитной диеты. В меню на месяц помимо перечисленных выше продуктов должен входить животный белок (100 граммов в день, 30 граммов – одна порция), зерновой хлеб.
1800 калорий делятся на пять приемов пищи: 3 – основных и 2 – перекуса. На столе преобладают овощи, фрукты, запеченная, отварная рыба, мясо птицы, молочные продукты с малым процентом жирности.
Борьбу за гладкие ноги, бедра и ягодицы не выиграть только диетой. Фитнес, массаж, коррекционная косметика станут эффективным дополнением по пути за привлекательностью и молодостью тела.
ЛУЧШЕЕ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА?
Контрольная закупка: «В ходе исследований мы протестировали 6 кремов от целлюлита. Первое место занял…»
Читать подробнее >>
загрузка…
Вопрос-ответ
Что исключить из рациона, чтобы ушел целлюлит?
Чтобы уменьшить проявления целлюлита, стоит исключить из рациона продукты с высоким содержанием сахара, трансжиров, соли и переработанных углеводов, таких как фастфуд, сладости и газированные напитки. Также рекомендуется ограничить потребление алкоголя и кофеина, так как они могут способствовать обезвоживанию и ухудшению состояния кожи. Вместо этого лучше сосредоточиться на употреблении свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и источников полезных жиров.
Какая еда сжигает целлюлит?
Нет конкретной еды, которая бы непосредственно “сжигала” целлюлит, однако употребление продуктов, богатых антиоксидантами, клетчаткой и здоровыми жирами, может помочь улучшить состояние кожи и уменьшить проявления целлюлита. Рекомендуется включать в рацион фрукты, овощи, орехи, рыбу и пить достаточное количество воды, а также избегать избыточного потребления сахара и обработанных продуктов.
Что реально убирает целлюлит?
Самый надежный способ борьбы с целлюлитом — уменьшение жировой ткани и увеличение мышечной. Наиболее действенными способами для достижения результатов являются рациональное питание и физические нагрузки. Но процесс этот небыстрый и требующий максимальной отдачи.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на потребление воды. Увлажнение организма помогает улучшить кровообращение и выводит токсины, что может способствовать уменьшению проявлений целлюлита. Рекомендуется пить не менее 1,5-2 литров воды в день.
СОВЕТ №2
Включите в свой рацион больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые. Клетчатка помогает улучшить пищеварение и способствует выведению лишних веществ из организма, что может помочь в борьбе с целлюлитом.
СОВЕТ №3
Сократите потребление сахара и насыщенных жиров. Эти продукты могут способствовать накоплению жира и ухудшению состояния кожи. Вместо этого выбирайте полезные жиры, такие как авокадо, орехи и оливковое масло.
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической активности. Регулярные тренировки, особенно силовые и кардионагрузки, помогут укрепить мышцы и улучшить тонус кожи, что может значительно снизить видимость целлюлита.
