Врачи диетологи уверены: человек состоит из того, чем он питается, пьет и дышит. Этого мнения придерживаются косметологи, дерматологи и множество врачей других специализаций.
Если вы не довольны состоянием кожи на бедрах, ягодицах, ногах, то обязательно пересмотрите продуктовую корзину, привычную для вас. Замените в ежедневном меню продукты, способствующие целлюлиту, на здоровую еду. И через пару месяцев ситуация заметно изменится в лучшую сторону.
Список продуктов, вызывающих целлюлит:
1. Хлеб и сдобная выпечка, макаронные изделия из пшеничной отборной муки возглавляют список.
Лектины, содержащиеся в муке, смолотой из сортовой пшеницы, — мощнейшие аллергены. Вызывая аллергическую реакцию, токсины в виде шлаков откладываются в клетках организма под кожей, уплотняя их, выпячивая на поверхность тела рябью.
Пирожные, булки, кексы, сдобное печенье – калорийные продукты с высоким гликемическим показателем, которые легко утилизируются в липидные бляшки. Быстро усвояемые углеводы блокируют инсулин в ответ на всплеск уровня глюкозы в кровотоке, что способствует росту липидных клеток под кожей.
Чем можно заменить продукты, приводящие к целлюлиту? Темный хлеб из грубой зерновой муки, печенье из злаков – еда, которая в ограниченном количестве должна быть на столе при коррекции изъяна.
2. Сахар, сладости, пища с высоким содержанием сахара – яркие представители запрещенного продуктового списка, способного в короткий срок привести к проблеме.
Почему появляется целлюлит от сладкого? Всего четыре (большие) ложки сладкого песка, съедаемые в течение дня, способны в два раза увеличить концентрацию свободных радикалов. В результате сосудистые стенки ослабляются, кровоток нарушается, клетки не получают достаточного количества питания и кислорода. Формируются идеальные условия для развития липодистрофии. Сладость, полученная из тростника и свеклы, нарушает клеточную структуру, уменьшает продуцирование коллагена, отвечающего за эластичность эпидермиса.
Мед, фрукты, ягоды, сухофрукты сумеют восполнить вредные продукты, провоцирующие целлюлит, которые придется исключить из меню.
3. Говоря о том, какие продукты способствуют образованию целлюлита, нельзя не отметить соль. Натрий хлор (NaCl), в избытке попадающий в организм, токсичен для него. Задержка жидкости в тканях — ни что иное как способ организма защититься от интоксикации, нейтрализуя действие вещества. Жидкостный застой деформирует подкожные ткани, приводит к дисфункции сердца и сосудов, способствует интоксикации. В перечень, от каких продуктов появляется целлюлит, включаются: консервы, копчености, соленья, маринады. Одним словом — список еды с высокой концентрацией соли в составе.
4. Колбаса, масло, животный жир, сало — насыщенная жиром еда, способствующая образованию бугорков под кожей. Жирные насыщенные кислоты, в большом количестве содержащиеся в перечисленном пищевом списке, организму переварить сложно. Они копятся внутри, шлакуют клетки, уплотняя их текстуру, увеличивая в размере. Поэтому фаст-фуд, содержащий огромное количество жиров и консервантов, в первую очередь олицетворяет продукты, от которых появляется целлюлит.
Масла растительные (оливковое, льняное, подсолнечное), жирная морская рыба – группа жиров, необходимая для красоты кожи.
Врачи отмечают, что целлюлит — это не только эстетическая проблема, но и сигнал о нарушениях в организме. Одним из факторов, способствующих его появлению, являются определенные продукты. Специалисты рекомендуют исключить из рациона изделия, содержащие трансжиры, такие как фастфуд и кондитерские изделия. Также стоит ограничить потребление сахара и простых углеводов, которые способствуют накоплению жира и ухудшают обмен веществ. Алкоголь и газированные напитки также могут негативно влиять на состояние кожи. Врачи советуют сосредоточиться на сбалансированном питании, богатом клетчаткой, овощами и белками, что поможет не только улучшить внешний вид, но и общее состояние здоровья.
Какие продукты способствуют появлению целлюлита?
- Черный крепкий чай
Пакетированный чай нередко содержит в составе ароматизаторы, красители, стабилизаторы. Химические составляющие неблагоприятно влияют на обменные органические процессы, шлакуя клетки, вызывая тканевую атрофию.
- Кофе
растворимый или напиток, сваренный из молотых зерен в количестве более двух чашек в день, обезвоживают ткани, влияют на кровоток, замедляя его.
- Сладкая и минеральная вода с газом
— продукты, влияющие на целлюлит. О том, как сладости влияют на поверхность кожи, уже обсуждалось в статье. В чем провокация со стороны минеральной лечебной воды с газом? Целлюлит от газированной воды образуется из-за углекислого газа, задерживающего жидкость. Отеки растягивают ткани, которые со временем заполняются липидными клетками. Минеральная вода с газами входит в рейтинг напитков, какие продукты провоцируют целлюлит.
- Алкоголь
лидирует среди напитков в списке, какие продукты исключить при целлюлите. Четверть стакана спиртосодержащей жидкости мгновенно увеличивает содержание липидов и уровень эстрогена в кровотоке, что неизбежно приводит к формированию бугров и ямок на теле. Во время застолий и праздников, чтобы не сомневаться в выборе напитка, отдайте предпочтение бокалу виноградного сухого вина.
Многие люди связывают появление целлюлита с определенными продуктами в своем рационе. Чаще всего упоминаются сладости, фастфуд и переработанные продукты, содержащие много сахара и жиров. Эти продукты могут способствовать накоплению жира и ухудшению кровообращения, что, в свою очередь, может усугубить проявления целлюлита. Также стоит обратить внимание на соль, которая задерживает воду в организме и может приводить к отекам. Некоторые эксперты рекомендуют исключить из рациона газированные напитки и алкоголь, так как они могут нарушать обмен веществ. Вместо этого стоит включить в меню больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, которые способствуют улучшению состояния кожи и общему здоровью.
От какой еды появляется целлюлит?
1. От молока целлюлит образуется не у всех и не всегда. Людям с непереносимостью молочного белка напиток в чистом виде противопоказан. Молоко, вызывая аллергическую реакцию, шлакует клетки.
Еда из сквашенного молока (йогурт, кефир, ряженка) с минимальным содержанием жира рекомендуется диетологами для лечебного рациона. Целлюлит от молочных продуктов образуется при высоком содержании жира в них. Какие продукты исключить от от неровностей на коже? Масло, сливки, твердые сорта сыра запрещены в диете.
2. Целлюлит от орехов может появиться только в случае их безмерного потребления. Умеренное включение в рацион орехов и семян (20 грамм пару раз в неделю) препятствует формированию косметического изъяна. Орехи должны быть сырыми. Жареные и соленые семена и ядра пользы не принесут.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Что исключить из рациона при целлюлите?
При целлюлите рекомендуется исключить из рациона продукты, способствующие задержке жидкости и ухудшающие кровообращение, такие как соль, сахар, жирные и жареные блюда, а также алкоголь и газированные напитки. Вместо этого стоит увеличить потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и пить достаточное количество воды.
Что реально убирает целлюлит?
Самый надежный способ борьбы с целлюлитом — уменьшение жировой ткани и увеличение мышечной. Наиболее действенными способами для достижения результатов являются рациональное питание и физические нагрузки. Но процесс этот небыстрый и требующий максимальной отдачи.
Советы
СОВЕТ №1
Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара. Сладости, газированные напитки и выпечка могут способствовать накоплению жира и ухудшению состояния кожи, что в свою очередь может привести к появлению целлюлита.
СОВЕТ №2
Сократите потребление насыщенных и трансжиров. Жирные мясные продукты, фастфуд и жареные блюда могут способствовать накоплению жира в организме, что увеличивает риск появления целлюлита.
СОВЕТ №3
Ограничьте употребление соли. Избыточное количество соли может привести к задержке жидкости в организме, что усугубляет видимость целлюлита. Старайтесь выбирать свежие продукты и избегайте переработанных, содержащих много натрия.
СОВЕТ №4
Увлажняйте свой рацион клетчаткой. Исключите из рациона продукты с низким содержанием клетчатки, такие как белый хлеб и макароны. Вместо этого выбирайте цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, которые помогут улучшить пищеварение и снизить риск появления целлюлита.
