У домашней сливы существует множество гибридов и подвидов: алыча, тернослива, мирабель, терн… Этот фрукт очень распространен и летом является частым гостем на обеденном столе. В прошлом именно со слив начиналось утро Елизаветы II – королевы Англии. Но принесут ли пользу сливы, если кушать их при грудном вскармливании, или лучше воздержаться от их употребления, пока женщина кормит малыша?
Полезные свойства сливы
Витаминный состав сливы весьма многообразен. При низкой калорийности (49 килокалорий в 100 г продукта) фрукт содержит большое количество витаминов: С, В6, В5, В2, В1, РР, А и женский «витамин красоты» Е. По минеральному составу слива богата кремнием, медью, кобальтом, калием, марганцем и хромом. Чуть в меньшем количестве лакомство содержит йод, железо, магний, фосфор, кальций, цинк и серу.
Сливы при употреблении женщиной во время ГВ оказывают следующее действие:
- улучшают цвет лица. Часто после родов кожа портится. Свежие сливы содержат в большом количестве витамины Е и А, поддерживающие естественную регенерацию кожных покровов;
- мочегонный эффект. Во время беременности часто страдают почки, и жидкость может задерживаться. Употребление синего фрукта помогает вывести лишнюю воду и избавиться от отечности;
- поднимает уровень гемоглобина. Вынашивание малыша и лактация значительно понижает уровень железа в крови женщины. Содержащееся в сливах железо поможет избавиться от легкой анемии без употребления дополнительных лекарств;
- помогают при гипертонии. Если кормящая мама страдает данной болезнью, ей полезно есть сливы. Содержащиеся в ней антиоксиданты (витамин С, глутаминовая кислота) и калий с магнием способны мягко понижать давление;
- справляются с запорами. Частое недомогание рожавшей женщины – запоры. Включение в рацион продуктов, оказывающих слабительное действие, помогает справиться с неприятным моментом.
Если у ребенка отмечаются проблемы с пищеварительной системой и наблюдается расстройство стула, есть сливы кормящей матери не следует.
Врачи отмечают, что сливы могут быть полезным дополнением к рациону кормящей матери, однако их введение требует осторожности. Сливы богаты витаминами и минералами, а также клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения. Тем не менее, из-за их слабительного эффекта, некоторые женщины могут столкнуться с проблемами, такими как диарея у ребенка. Специалисты рекомендуют начинать с небольших порций, наблюдая за реакцией малыша. Если у ребенка нет аллергии и он хорошо переносит продукт, количество слив можно постепенно увеличивать. Важно также учитывать индивидуальные особенности организма, поэтому перед введением нового продукта в рацион стоит проконсультироваться с педиатром.
Вводим в рацион
Организм при грудном вскармливании нуждается в дополнительном обогащении витаминами и микроэлементами. Слива богата на разнообразные полезные вещества, но из-за большого количества фруктовых кислот не стоит употреблять ее в первый месяц кормления.
Когда женщина кормит ребенка грудью, многие вещества попадают в молоко. Поэтому любой новый продукт следует вводить постепенно.
- Съесть одну сливу в первой половине дня.
- Наблюдать за реакцией ребенка два дня.
- При отсутствии негативных последствий маме можно смело есть данный фрукт.
- Если ребенок отреагировал вздутием животика или метеоризмом, значит, пока еще рано вводить в рацион мамы сливу.
Итак, можно ли кормящей маме сливы? Да, если соблюдать правила введения продукта.
Читайте также:
Даже если ребенок чувствует себя хорошо, нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта не наблюдается, нельзя кушать сливы в больших количествах. Оптимальный вариант – 5 штук в день.
Отдельно о черносливе
При грудном вскармливании к питанию мамы стоит отнестись особенно внимательно. В сезон, когда свежие фрукты в изобилии, можно кушать сливы. Зимой предпочтение лучше отдать черносливу. Он также содержит практически все компоненты, присутствующие в свежей сливе.
Чернослив представляет собой плод, высушенный при высокой температуре. При этом, соответственно, теряется влага. Поэтому если женщина при ГВ не нуждается в мочегонном эффекте, сухой фрукт будет предпочтительнее.
К тому же сушка избавляет сливу от большого количества кислоты и, как следствие, не оказывает такого агрессивного влияния на ЖКТ.
Сливы — это вкусный и полезный фрукт, который может быть введен в рацион кормящей матери, но с осторожностью. Многие мамы отмечают, что сливы помогают улучшить пищеварение и предотвращают запоры, что особенно актуально после родов. Однако стоит помнить, что у некоторых детей может возникнуть аллергическая реакция или колики, поэтому важно следить за реакцией малыша. Рекомендуется начинать с небольших порций и наблюдать за состоянием ребенка. Некоторые специалисты советуют вводить сливы в рацион не ранее чем через месяц после родов, чтобы минимизировать риск. В целом, сливы могут стать отличным дополнением к питанию, если подходить к этому вопросу внимательно и осторожно.
Готовим вкусный десерт
Сливы кушать при грудном вскармливании полезно не только в натуральном виде, но и в качестве всевозможных десертов. Из них готовят компот, муссы, повидло, добавляют в пироги, варят джемы и пастилу.
Компот
Лучше для приготовления вкусного напитка добавлять курагу, яблоки или изюм. Приготовление:
- 4 сливы, 1 яблоко и горсть изюма промыть водой;
- залить фрукты водой в объеме 1 литр;
- довести до кипения и проварить 10 минут. Сахар можно не добавлять или положить 2-3 ч. ложки.
Компот при грудном вскармливании более мягко действует на желудок и не оказывает сильного слабительного действия, в отличие от свежей сливы.
-
Читайте также:
Джем
Очень вкусно получается, если сварить сливовый джем с добавлением яблока. Приготовление:
- сливы и яблоки порезать на дольки;
- фрукты засыпать сахаром в соотношении 1:1;
- массу поставить на огонь и уварить в 3-4 приема;
- после необходимо взбить джем блендером и закипятить;
- закатать по небольшим баночкам.
Такое лакомство полезно употреблять зимой в качестве витаминной заправки и просто вкусного десерта.
https://youtube.com/watch?v=lG1zaz-KhD8
Варенье
Любители целых ягод могут приготовить сливовое варенье. Для этого свежие фрукты засыпаются сахаром и варятся на медленном огне.
Из-за большого количества сахара кормящая мама не должна увлекаться сладкими десертами. Но побаловать себя парой ложек варенья с чашкой ароматного чая вполне можно.
Резюме
Отвечая на вопрос, можно ли кормящей маме сливы, уточним, что нужно не увлекаться и соблюдать меру. Но в случаях расстройства ЖКТ у ребенка стоит на время исключить их из рациона.
Чернослив поможет мягко избавить от проблемы запора, а десерты из слив добавят витаминов в зимний период.
При сомнениях в пользе слив в индивидуальных случаях можно посоветоваться с лечащим врачом.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Можно ли есть сливу во время грудного вскармливания?
Беременность и кормление грудью: сливы часто употребляются в пищу. Достоверной информации о безопасности употребления слив в больших количествах в качестве лекарства во время беременности или кормления грудью недостаточно. Будьте осторожны и употребляйте их в ограниченных количествах.
Как правильно питаться при грудном вскармливании?
В период грудного вскармливания нет необходимости придерживаться особой диеты. Главное — чтобы ваш рацион был сбалансированным. Он должен включать много фруктов и овощей, цельные злаки, например, овес, бурый рис, различные крупы и хлеб с пометкой «цельнозерновой», «из обойной муки» или «из муки грубого помола».
Как чередовать прикорм с кормлением грудью?
Правила прикорма малыша при грудном вскармливании. Рекомендуемый интервал между приемами пищи — 4 часа. Чтобы отследить аллерген, важно вести записи, в которых мама указывает не только то, что дает малышу, но и то, что ест сама. Сначала ребенку предлагают прикорм, и только потом грудь, а в случае с соком — наоборот.
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением сливы в рацион, проконсультируйтесь с педиатром. Каждый ребенок уникален, и врач поможет определить, когда и в каком количестве можно начинать вводить новые продукты.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций. Вводите сливу в рацион постепенно, начиная с одной-двух чайных ложек, чтобы наблюдать за реакцией малыша. Это поможет избежать возможных аллергий или расстройства пищеварения.
СОВЕТ №3
Выбирайте спелые и качественные сливы. Отдавайте предпочтение органическим фруктам без химических добавок. Спелые сливы легче усваиваются и содержат больше полезных веществ.
СОВЕТ №4
Следите за состоянием ребенка после введения сливы. Обратите внимание на возможные изменения в стуле или появление высыпаний. Если возникнут негативные реакции, прекратите употребление и проконсультируйтесь с врачом.
