Орехи любого вида – это очень питательный и вкусный продукт, содержащий массу элементов, благотворно влияющих на организм человека. Мамы новорожденных, находящихся на грудном вскармливании, хотят, чтобы грудное молоко было как можно более полезным для малыша. Поэтому часто спрашивают, какое влияние на организм ребенка оказывают грецкие орехи при грудном вскармливании.
Грецкие орехи при кормлении малыша грудью. «Да» или «нет»? Если «да», то как правильно вводить их в рацион питания? Польза и возможные риски при наличии этого плода среди продуктов питания. Вот темы, волнующие многих кормящих матерей.
Польза и возможный риск приема в пищу грецких орехов кормящей мамой
Грецкие орехи – кладезь различных веществ (не зря в простонародье их называли царскими), необходимых для качественного функционирования организма человека. А значит, для мам и детей, находящихся на ГВ, они могут быть очень важной составляющей рациона питания.
Врачи отмечают, что грецкие орехи могут быть полезны для кормящих матерей, однако их употребление требует осторожности. Эти орехи богаты полезными жирами, белками и витаминами, что способствует как здоровью матери, так и развитию малыша. Тем не менее, некоторые дети могут проявлять аллергическую реакцию на орехи, поэтому важно вводить их в рацион постепенно и в небольших количествах. Специалисты рекомендуют начинать с одной-двух орехов в день и внимательно следить за реакцией ребенка. Если аллергия не проявляется, можно постепенно увеличивать порцию. Важно также учитывать индивидуальные особенности организма, поэтому перед внесением изменений в рацион стоит проконсультироваться с врачом.
Польза
- Растительные белки. Растительные белки, входящие в состав царских орехов, содержат очень важные для жизнеобеспечения аминокислоты. Их недостаток в организме может проявляться в виде снижения аппетита, утомляемости, ухудшения состояния кожи и волос как кормящей мамы, так и малыша.
- Микроэлементы, макроэлементы, витамины. Огромное количество микроэлементов, содержащихся в ядрах ореха, могут пополнить суточную потребность человека в витаминах при употреблении их в больших количествах, чем может себе позволить кормящая мама. Поскольку педиатры советуют употреблять любые спорные продукты в умеренных количествах, с помощью орехов кормящая мама суточную дозу микроэлементов восполнить не сможет, но все же какое-то количество важных веществ получит. Фосфор, калий, магний, кальций, сера, витамины групп А, В, С, каротин, дубильные вещества – это лишь небольшой список того, чем насыщен этот полезный продукт.
- Питательность. Калорийность грецкого ореха очень высока, она составляет 700 ккал на 100 граммов. Но, несмотря на это, данный продукт не является опасным для фигуры кормящей мамы, поскольку не содержит углеводов, способных отложиться в жир. Вся калорийность грецкого ореха заключается в полиненасыщенных жирах.
- Общее благотворное влияние на организм. Успокаивает нервную систему; является природным мочегонным средством из-за большого содержания магния; укрепляет иммунную систему; насыщает организм кислородом, что, в свою очередь, положительно влияет на работу сердечнососудистой системы и предотвращает развитие анемии; выводит шлаки из организма. Такое влияние при употреблении этого плода оказывается и на организм мамы, и на организм новорожденного.
Возможный вред
- Аллергия. Эфирные масла, содержащиеся в царских орехах, могут стать причиной возникновения аллергической реакции у малыша в период лактации. Главная опасность кроется в том, что даже у здоровой мамы и при отсутствии аллергиков в семье новорожденный способен отреагировать на употребление в пищу данного продукта. Важен способ употребления этих орехов, о котором мы расскажем чуть позже.
- Противопоказания. Врачи включают этот продукт в список противопоказанных, особенно для кормящих мам, если существует индивидуальная непереносимость продукта, при проблемах с сосудами, а также в случае кожных заболеваний, таких, как псориаз и экзема.
- Вязкость молока. С одной стороны, грецкие орехи делают грудное молоко гораздо питательнее, что позволяет малышу быстро и надолго утолить голод. С другой, чем молоко питательнее, тем оно более жирное и вязкое, что может затруднить процесс высасывания его из груди. Если малышу сложно высосать молоко, значит, есть риск образования застоев, что впоследствии опасно возникновением мастита. Опять же, важен способ употребления этого продукта в пищу во время лактации.
https://youtube.com/watch?v=nURAd5qj1_w
Мнения о том, можно ли кормящей матери есть грецкие орехи, разделяются. С одной стороны, грецкие орехи являются источником полезных жиров, белков и витаминов, что может быть полезно для здоровья как матери, так и ребенка. Они содержат омега-3 жирные кислоты, которые способствуют развитию мозга малыша. Однако, с другой стороны, орехи могут вызывать аллергические реакции, как у матери, так и у ребенка. Поэтому многие педиатры рекомендуют вводить их в рацион постепенно, начиная с небольших порций, и внимательно следить за реакцией малыша. Если у ребенка появляются высыпания или другие симптомы аллергии, лучше отказаться от орехов на время. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и лучше всего консультироваться с врачом перед внесением изменений в диету.
Как употреблять грецкие орехи при грудном вскармливании
Главное правило употребления любых продуктов, вызывающих вопросы и находящихся в списке аллергенов, это умеренность. Грецкие орехи при грудном вскармливании стоит включить в список необходимых к приему продуктов при соблюдении некоторых условий.
- Когда можно. Что касается грецких орехов, педиатры рекомендуют воздержаться от них в первые два месяца кормления грудью. Не стоит нагружать организм малыша этим продуктом, несмотря на его явную пользу. Первое время малышу достаточно того молока, которое есть у мамы, при соответствующей для периода ранней лактации диете. В последующие месяцы можно усиливать пользу грудного молока добавлением в рацион мамы различных полезных продуктов.
- Сколько можно. Первый прием стоит начать с половины ядра и понаблюaдать за реакцией малыша. При любой аллергической реакции, такой, как сыпь, запор, беспокойство или колики, продукт следует исключить из рациона. При отсутствии негативного воздействия можно постепенно довести употребление грецкого ореха до 4-5 ядер в день.
- В каком виде употреблять. Лучше всего кушать этот продукт сырым. Грецкие орехи при грудном вскармливании нельзя употреблять в обжаренном виде и в виде составного ингредиента кондитерских изделий. Идеальный вариант – это легкий перекус между основными приемами пищи. Самым безопасным способом употребления грецких орехов кормящей мамой является ореховое масло. На таком масле не жарят, а добавляют его в виде заправки в различные блюда, оно сохраняет все полезные свойства свежего грецкого ореха. Блюда, в состав которых входят безопасные для кормящей мамы продукты, заправленные ореховым маслом, можно не только есть с пользой, но и удовлетворять пристрастие к вкусной еде.
Читайте также:
Выводы
Взвесив все «за» и «против», можно с уверенностью сказать, что при отсутствии явных противопоказаний к употреблению грецких орехов в период ГВ их не просто можно, а нужно включить в рацион кормящей мамы. Если есть этот продукт в умеренном количестве, он принесет массу пользы как матери, так и малышу.
Вопрос-ответ
Как влияет грецкий орех на грудное молоко?
Орехи, такие как грецкие, миндаль и кунжут, богаты магнием, цинком и омега-3. Употребление определенного количества орехов в день увеличит выработку молока, а также окажет положительное влияние на развитие мозга вашего ребенка.
Можно ли кормящей маме есть грецкий орех?
Орехи и семена. Перекусывайте миндалем и грецкими орехами или добавляйте семена чиа и конопли в смузи, чтобы увеличить потребление кальция. Большинство орехов богаты белком, содержат мало насыщенных жиров и не содержат холестерина. Семена кунжута, богатые кальцием и медью, поддерживают иммунитет и развитие эритроцитов.
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением грецких орехов в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом или педиатром. Это поможет избежать возможных аллергических реакций как у вас, так и у ребенка.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций. Вводите грецкие орехи в рацион постепенно, чтобы наблюдать за реакцией малыша. Если не возникнет аллергии или других негативных симптомов, можно увеличить количество орехов.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на качество орехов. Выбирайте свежие и качественные грецкие орехи, так как старые или испорченные могут содержать вредные вещества и негативно сказаться на здоровье.
СОВЕТ №4
Учитывайте общую сбалансированность рациона. Грецкие орехи являются источником полезных жиров и микроэлементов, но не забывайте о разнообразии в питании, включая фрукты, овощи и другие источники белка.
