Можно ли апельсины при грудном вскармливании

В статье обсуждаем апельсины при грудном вскармливании. Рассказываем о пользе и вреде цитруса, можно ли его есть при лактации в 1, 2, 3, 4 месяца после родов. Вы узнаете о противопоказаниях к употреблению апельсинов и можно ли пить апельсиновый сок при гв.

Химический состав и полезные свойства апельсина

Полезно есть апельсин при беременности и грудном вскармливании, а все из-за его состава, в котором присутствует:

• витамин А — положительно влияет на остроту зрения, улучшает регенерацию клеток, борется со свободными радикалами, оказывает мощное антиоксидантное действие;
• витамин В1 — нормализует работу сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем, стимулирует мозговую деятельность, препятствует развитию невритов, полиневритов, периферических параличей, помогает справиться с послеродовой депрессией;
• витамин В2 — предохраняет сетчатку глаз от пагубного воздействия УФ-лучей, улучшает остроту зрения и адаптацию в темноте, важен для нормального расщепления жиров, белков и углеводов;
• витамин В5 — участвует в образовании антител, улучшает усвояемость других витаминов организмом, активизирует выработку гормонов надпочечников;
• витамин В6 — препятствует резким скачкам глюкозы в крови, стабилизирует метаболизм в тканях головного мозга, улучшает память, повышает работоспособность, нормализует баланс натрия и калия в жидкостях организма;
• витамин В7 — принимает участие в углеводном и белковом обмене, улучшает деятельность нервной системы;
• витамин С — укрепляет иммунитет, защищает организм от бактерий и вирусов, регулирует процессы кроветворения, участвует в синтезе коллагена;
• калий — регулирует жидкостный баланс на клеточном и межклеточном уровне, уравновешивает водно-солевой баланс, положительно влияет на перистальтику кишечника;
• кремний — регулирует правильную минерализацию костей, укрепляет красные кровяные тельца, препятствует развитию атеросклероза, восстанавливает нервную систему;
• кобальт — регулирует работу нервной системы и метаболических процессов, восстанавливает деятельность поджелудочной железы;
• медь — принимает участие в производстве коллагена, оказывает противовоспалительное действие, защищает кости от переломов;
• цинк — укрепляет иммунитет, положительно влияет на зрение, стимулирует работу мозга, поднимает настроение;
• магний — благотворно влияет на эмоциональное состояние, выводит токсины, улучшает регенерацию мягких тканей, регулирует уровень глюкозы в крови, благотворно воздействует на рост костных тканей.

Калорийность цитруса составляет всего 43 кКал на 100 г продукта, а значит, что его можно есть без опасений набрать лишний вес.

Врачи отмечают, что апельсины могут быть включены в рацион кормящей матери, но с определенными оговорками. Цитрусовые содержат множество витаминов и минералов, которые полезны как для женщины, так и для ребенка. Однако, из-за высокой кислотности апельсинов, некоторые дети могут реагировать на них аллергически или испытывать дискомфорт в животе. Поэтому рекомендуется вводить этот фрукт в рацион постепенно, начиная с небольших порций. Важно следить за реакцией малыша: если появляются высыпания или колики, стоит временно исключить апельсины. В целом, при отсутствии аллергии у ребенка, апельсины могут стать полезным дополнением к питанию кормящей матери.

Апельсины для кормящей мамы

Можно ли есть апельсины при грудном вскармливании

Апельсин относится к высокоаллергенным продуктам, поэтому кормящие женщины часто задаются вопросом, можно ли их кушать и с какого месяца после родов разрешено это делать. Ниже мы расскажем об этом.

В 1 месяц

В первый месяц после родов специалисты настоятельно рекомендуют кормящим мамочкам придерживаться диеты, чтобы у малыша не было таких неприятных состояний, как колики, вздутие живота, расстройство стула или аллергические высыпания. В это время не рекомендуется включать в свой рацион апельсины ввиду их аллергенности. И апельсиновый сок также нежелательно пить.

Мнения о том, можно ли употреблять апельсины при грудном вскармливании, разделяются. Некоторые мамы считают, что цитрусовые могут вызвать аллергию у малыша, особенно если в семье есть предрасположенность к аллергиям. Другие же утверждают, что апельсины, богатые витамином C и другими полезными веществами, могут быть полезны для здоровья как матери, так и ребенка. Важно помнить, что каждый организм индивидуален. Если мама решит включить апельсины в свой рацион, стоит начинать с небольших порций и наблюдать за реакцией малыша. Если появятся высыпания или другие негативные симптомы, лучше отложить их употребление. Консультация с педиатром также поможет развеять сомнения и выбрать оптимальный подход к питанию во время грудного вскармливания.

Какие фрукты можно кормящей маме?

Во 2 месяц

Во второй месяц после родов при кормлении грудью также важно следить за своим рационом и стараться не включать в него продукты, способные негативно повлиять на самочувствие малыша. По возможности следует отказаться от свежих апельсинов и свежевыжатого сока, чтобы не спровоцировать развитие аллергической реакции у малыша. В то же время можно побаловать себя выпечкой с добавлением апельсина, но только в небольшом количестве.

В 3 и 4 месяц

Сравнительно безопасным периодом для введения в свой рацион цитруса является период 3-4 месяц после родов. К этому времени пищеварительная система малыша достаточно окрепла, чтобы принимать такую пищу.

Начинать есть апельсины необходимо в малом количестве, чтобы отследить реакцию малыша на них. Достаточно съесть одну цитрусовую дольку и подождать сутки. Если никакой негативной реакции у ребенка не проявилось и отсутствовали изменения в настроении, можно увеличить количество апельсина. При этом в день желательно съедать не более 1 ароматного плода.

Лучше всего вводить апельсины в свой рацион спустя полгода после родов. К этому времени ребенок нормально воспринимает практически любую пищу, а значит, риск побочных эффектов сводится к минимуму.

Как правильно выбрать апельсины

Чтобы польза от употребления цитруса была полной, необходимо научиться правильно выбирать продукт. Достаточно придерживаться таких правил:

1. Сезон созревания апельсинов приходится на январь-февраль. Именно в это время они содержат максимальное количество витаминов и других полезных веществ.
2. Самыми лучшими считаются средиземноморские и американские апельсины.
3. Яркая оранжевая кожура присутствует у апельсинов, которые созревали при очень жарких температурах. Зеленоватая кожура присутствует у плодов, которые росли при умеренно теплой температуре.
4. Аромат и вес свидетельствуют о степени зрелости плода. Чем цитрус тяжелее и ароматнее, тем больше вероятность того, что он достиг пика зрелости.

Противопоказания

Отказаться от употребления апельсина необходимо в таких случаях:

• индивидуальная непереносимость;
• гастрит с пониженной кислотностью;
• язва желудка и 12-перстной кишки;
• тонкая зубная эмаль;
• гепатит;
• колит;
• холецистит;
• острый нефрит.

В остальных случаях рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Апельсины при кормлении грудью позволяют восполнить нехватку витаминов и полезных веществ, которые нередко наблюдаются у женщин в послеродовом периоде. Но вводить цитрус в свой рацион только можно при отсутствии противопоказаний и спустя 3-6 месяцев после родов. Если после употребления апельсина у малыша наблюдаются признаки аллергической реакции или ухудшение самочувствия, в этом случае необходимо убрать продукт из рациона и проконсультироваться с педиатром.

Видео: Диета при грудном вскармливании

ДИЕТА ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ/ЧТО МОЖНО/ЧТО НЕЛЬЗЯ

Вопрос-ответ

Влияют ли апельсины на грудное молоко?

Возможно, вы слышали, что во время грудного вскармливания полезно избегать определенных продуктов, таких как цитрусовые, апельсиновый сок, специи (корица, карри, перец чили), острая пища и «газированные» овощи (капуста, лук, брокколи, цветная капуста), но убедительных научных доказательств в поддержку этой рекомендации нет.

Почему нельзя цитрус при ГВ?

Цитрусовые – лидеры по числу аллергий; кофеин – может вызывать гипервозбудимость ребенка; грибы – вызывают расстройства пищеварения, колики.

Советы

СОВЕТ №1

Перед введением апельсинов в свой рацион, начните с небольшого количества и наблюдайте за реакцией вашего малыша. Это поможет определить, нет ли у него аллергии или других негативных реакций на цитрусовые.

СОВЕТ №2

Выбирайте только свежие и качественные апельсины. Избегайте фруктов с поврежденной кожурой или с признаками гниения, так как они могут содержать вредные вещества.

СОВЕТ №3

Учитывайте, что апельсины могут вызывать повышенное газообразование у некоторых детей. Если вы заметили, что после употребления апельсинов у малыша возникают колики, стоит временно исключить их из рациона.

СОВЕТ №4

Помните о балансе в питании. Апельсины могут быть полезным дополнением к вашему рациону, но старайтесь разнообразить свое меню другими фруктами и овощами, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.