Меню кормящей мамы в первые месяцы должно быть строго ограничено, так как после рождения у малыша несформированная иммунная и пищеварительная система. Введение аллергенных продуктов провоцирует высыпания, а некоторые овощи, фрукты, молочные продукты способствуют развитию диспепсии.
Что нельзя есть после родов
Несоблюдение диеты в послеродовом периоде грозит появлением аллергии, вздутия живота, колик. По этой причине мамам необходимо исключить ряд продуктов из своего рациона.
Продукты, которых следует избегать или ограничить:
• кофе, крепкий чай – содержат тона, возбуждающие нервную систему малыша, их употребление лучше ограничить или отказаться от этих продуктов;
• молоко – содержит коровий белок; избыток приводит к повышенному газообразованию у малыша и мамы, употребляют до 200 мл в сутки;
• кефир – содержит коровий белок, вызывает вздутие живота; до 200 мл в сутки;
• бананы – продукт-аллерген, вызывает высыпания у детей до 1 месяца;
• цитрусовые – аллергены, провоцируют высыпания и другие проявления аллергии;
• виноград – ослабляет стул, обязательно не раньше первого месяца жизни ребенка, вызывает колики;
• алкогольные напитки токсичны для детей.
Бобовые усиливают газообразование в кишечнике, усиливают боли в животе, как у ребенка, так и у матери.
Не желательно есть морепродукты (креветки, моллюски и другие), они провоцируют аллергию.
Свекла в первые месяцы также исключается из рациона, так как является аллергеном и ослабляет стул. Уберите кондитерские изделия: торты, пирожные, сладости.
Нельзя есть грибы. В них содержатся токсичные вещества, негативно влияющие на печень и головной мозг малыша.
Газированные напитки усиливают вздутие живота, повышают уровень сахара в крови, что вредно для поджелудочной железы малыша.
Не следует употреблять жирные бульоны.
Врачи подчеркивают важность сбалансированного питания для кормящих мам в первые месяцы после родов. В этот период организму требуется больше энергии и питательных веществ для восстановления и производства молока. Специалисты рекомендуют включать в рацион разнообразные продукты: свежие фрукты и овощи, цельнозерновые крупы, нежирные белки, такие как рыба и курица, а также молочные продукты.
Особое внимание следует уделить достаточному потреблению жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Врачи также советуют избегать продуктов, которые могут вызвать аллергию у ребенка, таких как цитрусовые, орехи и шоколад. Важно помнить, что каждая мама индивидуальна, и лучше всего консультироваться с врачом или диетологом для составления оптимального меню, учитывающего личные потребности и особенности здоровья.
Что кушать кормящей маме в первый месяц
В период новорожденности очень тщательно составляется рацион. Разрешены нейтральные продукты, не вызывающие аллергической реакции и колик.
Читайте также:
Какая еда полезна и безопасна:
- хлопья на завтрак;
- овощные супы, мясо;
- мясо на пару;
- котлеты, котлеты на пару;
- растительные масла, сливочное масло;
- молочные продукты: сыр, творог, ограниченное количество кефира;
- овощи запеченные, отварные;
- рыба отварная, запеченная.
Хлеб и макаронные изделия также должны присутствовать в рационе.
Каши
Каши рекомендуется есть каждый день на завтрак.
К основным видам каш, разрешенным для матери, относятся:
- гречиха;
- овес:
- зерно;
- пшеница;
- здание;
- рис.
Гречка содержит железо. Предотвращает анемию. Кукуруза, рис богаты углеводами, микроэлементами.
Пшеница, овес, ячмень содержат глютен и микроэлементы.
Каша редко вызывает аллергию, улучшает пищеварение за счет содержания клетчатки. Их рекомендуется варить в воде или молоке.
Овощи
Из овощных культур можно есть цветную капусту, брокколи, кабачки. Морковь и белокочанную капусту добавляют в супы или вторые блюда понемногу.
Картофель также включают постепенно, понемногу, так как он содержит много крахмала.
Не желательно есть свежие огурцы, белокочанную капусту, консервы и свежий горошек. Они увеличивают газообразование. Исключить свежие помидоры на первые 3 месяца. Они могут спровоцировать аллергию.
-
Читайте также:
Овощи можно отваривать, тушить. Жареные продукты не рекомендуются, они негативно влияют на пищеварительный тракт ребенка.
Фрукты
Из фруктов после рождения разрешается есть яблоки и груши. Они не аллергенны. Яблоки можно есть свежими, тушить, запекать.
Груши едят свежими, печеными. Из груш, яблок можно приготовить салат, заправленный йогуртом без добавок. В пироги добавляют фрукты. Остальные плоды добавляют в рацион после 3-4-месячного возраста.
Мясо и рыба
Мясные продукты обязательно должны присутствовать в рационе матери. В них много белка, гемоглобина, большое количество микроэлементов.
Основные виды мяса:
- курица;
- турция;
- говядина;
- баранина;
- кролик.
Наиболее гипоаллергенными видами мясных продуктов являются индейка, курица, кролик. После этих продуктов вводятся говядина и баранина.
Не рекомендуется есть свинину до первых 3 месяцев. Этот вид мяса очень жирный, поэтому может вызывать диспепсию у малышей.
Рыба в период лактации отбирается в специализированных магазинах. Рекомендуется начинать вводить его постепенно, чтобы не вызвать аллергию у малыша.
Разрешенные типы товаров:
- судак;
- поллок;
- подбородок;
- треска
Рыбу готовят на пару или жарят в духовке. Рыбные бульоны не едят до первого месяца жизни ребенка.
Хлеб, печенье, конфеты
Кормящая мать должна есть хлеб ежедневно, но умеренно. Предпочтительнее использовать белый хлеб или зерновой хлеб. Черный хлеб не рекомендуется, так как он вызывает метеоризм у младенца.
Печенье разрешается есть несладким, сухим. Не повышает сахар в крови, не содержит вредных добавок.
Наиболее оптимальными видами сухих коржей являются: «Мария», «Зоопарк». Разрешено домашнее овсяное печенье.
Индастриал не рекомендуется, так как он очень сладкий, содержит различные добавки для улучшения вкуса.
Из кондитерских изделий разрешены зефир, простая карамель, мармелад. Перед покупкой конфет следует изучить состав.
Молочные продукты, яйца
Молочные продукты рекомендуется употреблять ежедневно. Кормящей маме можно есть творог до 100-200 г в сутки.
Творог богат кальцием, который необходим для формирования костного скелета. Творог заправляется сметаной. Из творога можно приготовить запеканки или сырники.
Молоко, кефир можно пить не более 200 мл в сутки. Йогурт без добавок, ряженка, ряженка может быть немного.
Яйца можно есть вкрутую или в виде омлета. Омлет готовят с небольшим количеством молока.
Очень полезен сыр, который желательно покупать с меньшим содержанием соли.
Мнения о меню кормящей мамы в первые месяцы после родов разнообразны и часто противоречивы. Многие женщины отмечают, что важно следить за своим рационом, чтобы обеспечить малыша всеми необходимыми питательными веществами. В то же время, некоторые мамы делятся опытом, что строгие ограничения в питании могут вызывать стресс и негативно сказываться на лактации.
Часто рекомендуются продукты, богатые белком, такие как рыба, мясо и молочные изделия, а также овощи и фрукты. Однако, некоторые мамы предпочитают избегать определенных продуктов, таких как цитрусовые или шоколад, опасаясь аллергий у ребенка. Важно также помнить о достаточном потреблении жидкости.
Многие женщины советуют прислушиваться к своему организму и экспериментировать с меню, чтобы понять, что подходит именно им и их детям. В конечном итоге, каждая мама находит свой баланс, который помогает ей чувствовать себя хорошо и заботиться о малыше.
Примерный рацион матери в период новорожденности
До первого месяца самое строгое меню. Перед коррекцией питания следует проконсультироваться с неонатологом или участковым педиатром. Вы должны есть 5-6 раз в день. Примерное меню на день:
• Завтрак – овсянка с молоком, белый хлеб с маслом, сыр;
• 2 завтрак – яблоко, ряженка 200 мл;
• обед – куриный суп (отварная курица без кожи) с картофелем, цветной капустой, морковью, макароны с крольчатиной, чай, сухари (2 шт.);
• полдник – творожная запеканка, чай;
• ужин – брокколи с запеченной индейкой под сливочным соусом, компот из сухофруктов (сушеные яблоки), зефир 1 шт.;
• 2 ужина – груша, натуральный йогурт 200 мл.
Продукты меняют ежедневно, чтобы не развился авитаминоз.
Рацион кормящей матери должен быть полноценным, разнообразным, 5-6-разовым. Не рекомендуется есть менее 5 раз.
Это снижает качество молока.
Рацион после 3-месячного возраста постепенно расширяют, в зависимости от реакции малыша.
При возникновении аллергии продукт, вызвавший ее, удаляется.
Вопрос-ответ
Какие продукты следует включить в рацион кормящей мамы?
Рацион кормящей мамы должен быть разнообразным и сбалансированным. Рекомендуется включать в меню свежие фрукты и овощи, нежирные белки (например, курицу, рыбу, яйца), молочные продукты, цельнозерновые продукты и здоровые жиры (орехи, авокадо). Это поможет обеспечить необходимые питательные вещества как для матери, так и для ребенка.
Как часто кормящей маме нужно есть?
Кормящим мамам рекомендуется есть 5-6 раз в день небольшими порциями. Это поможет поддерживать уровень энергии и обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Важно также следить за чувством голода и насыщения, чтобы не переедать и не испытывать дискомфорт.
Есть ли продукты, которых следует избегать в период грудного вскармливания?
Да, некоторые продукты могут вызывать аллергические реакции или дискомфорт у ребенка. К ним относятся острые специи, кофеин, алкоголь, а также продукты, содержащие много сахара и жиров. Лучше всего вводить новые продукты постепенно и следить за реакцией малыша.
Советы
СОВЕТ №1
Сосредоточьтесь на разнообразии. Включайте в свое меню различные группы продуктов: овощи, фрукты, белки, злаки и молочные продукты. Это поможет обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами, а также поддержит лактацию.
СОВЕТ №2
Пейте достаточно жидкости. Увлажнение играет ключевую роль в поддержании лактации. Старайтесь выпивать не менее 2-3 литров воды в день, включая травяные чаи и компоты, чтобы избежать обезвоживания.
СОВЕТ №3
Избегайте аллергенных продуктов. В первые месяцы после родов старайтесь ограничить потребление потенциальных аллергенов, таких как орехи, морепродукты и цитрусовые, чтобы минимизировать риск аллергий у вашего малыша.
СОВЕТ №4
Не забывайте о перекусах. Удобные и полезные перекусы, такие как йогурт, орехи или свежие фрукты, помогут поддерживать уровень энергии и предотвратят переедание во время основных приемов пищи.
