Финики при беременности

Беременность — период, во время которого необходимо тщательно следить за своим здоровьем и питанием. Можно ли есть финики при беременности и как они влияют на организм будущей матери? Сейчас мы попробуем это выяснить.

Состав и калорийность фиников

Финики — полезный и питательный продукт, который используют для лечения многих болезней. Согласно проведенным исследованиям, употребление фиников на протяжении нескольких лет позволяет эффективно насытить организм человека необходимыми полезными элементами и витаминами.

В составе “ягод жизни”, как иногда называют финики, присутствуют:

• никотиновая кислота;
• витамины группы В;
• сахароза;
• витамин А;
• глюкоза;
• цинк;
• медь;
• аскорбиновая кислота;
• фруктоза.

Плоды финиковой пальмы обладают мочегонным, антибактериальным и противовоспалительным воздействием. По этой причине их полезно употреблять как во время беременности, так и в обычном состоянии организма.

Сушеные финики содержат те же витамины и полезные элементы, что и свежие. Их употребляют в пищу точно так же, как изюм, чернослив. Из свежих фиников готовят салат, делают муку, сок и сахар, их варят и жарят, используют в выпечке.

Калорийность продукта составляет 292 Ккал на 100 г.

Врачи отмечают, что финики могут быть полезным дополнением к рациону беременных женщин. Эти плоды богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и предотвращению запоров, часто встречающихся в этот период. Кроме того, финики содержат калий, который помогает поддерживать нормальное артериальное давление, а также магний, способствующий расслаблению мышц.

Некоторые исследования показывают, что употребление фиников в последние недели беременности может способствовать более легкому родоразрешению. Они содержат природные сахара, которые могут помочь организму подготовиться к родам. Однако врачи рекомендуют соблюдать умеренность, так как финики высококалорийны и могут привести к избыточному набору веса. Важно также учитывать индивидуальные особенности организма и проконсультироваться с врачом перед внесением изменений в рацион.

Финики при беременности.ПОЛЬЗА ФИНИКОВ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Польза и вред фиников при беременности

Употребление фиников во время вынашивания ребенка оказывает благотворное воздействие на женский организм и развитие плода. Главное — покупайте финики только у проверенных продавцов и с хорошим сроком годности.

Польза продукта заключена в следующем:

• очищают от шлаков и токсинов;
• быстро насыщают и придают энергию;
• укрепляют иммунитет;
• улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы;
• укрепляют мышечную ткань,
• устраняют констипацию;
• нормализуют сон;
• улучшают состояние дермы, волос, ногтей;
• омолаживают;
• предотвращают образование остеопороза;
• нормализуют количество гемоглобина в крови;
• активизируют выработку серотонина;
• укрепляют костную ткань;
• устраняют отеки.

Полезно есть финики при беременности на поздних сроках, ведь помогают вырабатывать окситоцин.

В некоторых случаях употребление фиников может нанести вред организму. Из-за высокого содержания фруктозы их запрещено есть людям с сахарным диабетом. Также при наличии избыточного веса у беременной следует воздержаться от “ягод жизни”, так как их систематическое употребление способствует набору лишнего веса.

Людям, которые столкнулись с кариесом, желательно не есть финики, так как их поедание способствует усугублению ситуации. Сладкая мякоть фиников формирует на зубах налет, служащий питательной средой для развития бактерий, вследствие чего эмаль быстро разрушается.

Показания к применению

Специалисты рекомендуют есть финики в определенных случаях:

• низкий уровень гемоглобина;
• общая и хроническая усталость;
• ослабленный иммунитет;
• боль в суставах;
• повышенное артериальное давление;
• проблемы со сном;
• депрессия;
• проблемы с желудочно-кишечным трактом;
• хрупкость костей.

Полезно есть финики при лактации, так как они увеличивают питательность, объем грудного молока.

Финики — это популярный продукт среди беременных женщин, и мнения о них в основном положительные. Многие считают, что финики помогают справиться с усталостью и обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами. Они богаты клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и предотвращает запоры, часто возникающие во время беременности.

Некоторые исследования показывают, что употребление фиников в последние недели беременности может способствовать более легкому родоразрешению и снижению необходимости в индукции родов. Однако важно помнить, что финики содержат много сахара, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах. В целом, финики могут стать вкусным и полезным дополнением к рациону беременной женщины, но всегда стоит консультироваться с врачом перед внесением изменений в диету.

Можно ли финики кормящей маме?

Можно ли есть финики при беременности

Суточная доза плодов финиковой пальмы для взрослого человека составляет 5-6 штук. Если же это количество превысить, то вероятно возникновение запора.

Допустимое к употреблению количество фиников во время вынашивания ребенка зависит от срока беременности. На ранних сроках, если у беременной была диагностирована угроза прерывания беременности, желательно есть финики или употреблять не более 3 штук в сутки. Такое ограничение связано с возможностью растительного продукта стимулировать маточное сокращение.

Со 2 триместра количество фиников разрешено повысить до 10 штук, если отсутствуют ограничения к их употреблению. В третьем триместре полезно их есть для уменьшения вероятности продолжительных родов.

Отзывы

Вероника, 26 лет

До беременности любила есть финики килограммами, могла себе это позволить, так как худая и не боялась потолстеть. А вот при беременности пришлось ограничить себя. Ела финики, когда чувствовала депрессию и усталость. Могу сказать уверенно, что именно их употребление помогло мне родить здорового ребеночка.

Инга, 29 лет

Во время беременности страдала от отеков. Врач посоветовал есть по несколько штук фиников в день. Через неделю заметила, как отеки стали постепенно спадать, сон и настроение улучшились.

Марина, 33 года

При беременности обнаружили низкий уровень гемоглобина. Я знала о пользе граната при беременности и его эффективности при низком гемоглобине, но он мне не помог. Врач посоветовал попробовать финики. Ела их в течение недели, гемоглобин повысился.

https://youtube.com/watch?v=t74ZRmKStAA

Вопрос-ответ

Можно ли во время беременности кушать финики?

Согласно рекомендациям ВОЗ, беременным женщинам важно включать в рацион продукты, богатые фолиевой кислотой. Дело в том, что врожденные проблемы бывают как раз из-за нехватки фолиевой кислоты. Финики отлично подходят беременным, ведь отличаются высоким уровнем содержания фолата.

Когда начинать есть финики при беременности?

В первом триместре беременности очень полезна фолиевая кислота, которая тоже есть в финиках.

Какие финики следует есть во время беременности?

Подойдут любые финики, просто убедитесь, что вы съедаете 70–80 граммов, чтобы почувствовать разницу.

Сколько штук фиников в день можно съедать?

Ежедневно человеку с обычным ритмом жизни можно съедать не более 10 фиников, а тем, чья работа связана с тяжелым трудом, и спортсменам — не более 20-25 штук. Чем опасно злоупотребление финиками? Большое количество съеденных фиников может вызвать сильную головную боль.

Советы

СОВЕТ №1

Финики являются отличным источником натуральных сахаров, витаминов и минералов, поэтому включите их в свой рацион в умеренных количествах. Они могут помочь удовлетворить потребность в сладком и обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на качество фиников. Выбирайте свежие или сушеные финики без добавления сахара и консервантов. Это поможет избежать лишних калорий и химических добавок, которые могут быть вредны для здоровья.

СОВЕТ №3

Финики могут способствовать улучшению пищеварения благодаря высокому содержанию клетчатки. Однако, если у вас есть предрасположенность к запорам, начните с небольших порций и постепенно увеличивайте их, чтобы избежать дискомфорта.

СОВЕТ №4

Перед добавлением фиников в свой рацион, особенно если у вас есть диабет или другие хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать нежелательных последствий и обеспечить безопасность для вас и вашего малыша.