Что можно пить кормящей маме: кисель, клюквенный морс, чай, соки и другие напитки при грудном вскармливании, в каких объемах

Питье во время грудного вскармливания вместе с едой может влиять на грудное вскармливание, положительно или отрицательно сказываясь на самочувствии матери и ребенка. Что можно пить кормящей женщине без вреда для ребенка?

Как жидкости влияют на грудное вскармливание

Еще с роддома каждая мама знает: чтобы регулировать выработку молока, нужно увеличивать или уменьшать количество выпиваемой жидкости. На самом деле даже обычная вода может повлиять на грудное вскармливание.

Грудное молоко на 95% состоит из воды. В среднем при налаженном грудном вскармливании у женщины вырабатывается 600-1500 мл молока в сутки. Чтобы малыш не страдал от обезвоживания и получал качественное питание, мама должна потреблять жидкости.

Чтобы избежать обезвоживания, важно знать три основных симптома: сухость губ и кожи, запоры и чувство хронического бессилия.

В то же время не все жидкости одинаковы. Есть ряд напитков, которые уменьшают или увеличивают выработку грудного молока, поэтому пить ненужные напитки не рекомендуется. А некоторые и вовсе запрещены при грудном вскармливании.

Таблица: напитки, разрешённые кормящей женщине

Врачи рекомендуют кормящим мамам уделять особое внимание своему питанию и выбору напитков. Кисель, приготовленный на основе ягод или фруктов, является отличным источником витаминов и клетчатки, а также помогает поддерживать водный баланс. Клюквенный морс, богатый антиоксидантами, способствует укреплению иммунной системы и предотвращает инфекции мочевыводящих путей. Чай, особенно травяной, может быть полезен, но следует избегать крепких черных и зеленых сортов, чтобы не вызывать беспокойство у малыша. Соки, предпочтительно свежевыжатые, обеспечивают организм необходимыми витаминами, однако их следует употреблять в умеренных количествах, чтобы избежать избыточного сахара. Важно помнить, что каждый новый продукт или напиток стоит вводить постепенно, наблюдая за реакцией ребенка. В целом, разнообразие и умеренность — ключевые принципы в выборе напитков для кормящей мамы.

10 советов о питании кормящей мамы – Доктор Комаровский

Какие напитки не стоит пить при грудном вскармливании

Есть категория напитков, которые по своей сути не вредны, но по тем или иным причинам не рекомендуются к употреблению кормящими матерями:

1. Кофе – содержит кофеин, вызывающий у малыша несварение желудка и чрезмерное напряжение, нарушения сна.
2. Черный чай – также содержит кофеин, вызывающий у ребенка негативную реакцию.
3. Мятный травяной чай – разрешается употреблять только в том случае, если мать планирует завершить грудное вскармливание, так как он снижает лактацию.
4. Травяной чай с валерианой является хорошим успокаивающим средством, но не рекомендуется при грудном вскармливании, так как может вызвать запор, вялость или, наоборот, перевозбуждение у малыша.
5. Газированные напитки, в том числе вода – искусственная газация вызовет вздутие живота, метеоризм и колики у младенца.
6. Квас – помимо того, что это газированный напиток, квас содержит спирт, который пагубно влияет на неокрепший организм ребенка.
7. Сок из цитрусовых – имеет высокий уровень аллергии, а также много кислоты, которая при приеме в таком свежевыжатом соке негативно влияет на желудок матери.
8. Ягодный сок – ягоды, даже те, которые растут в вашем регионе и собраны в сезон, считаются достаточно аллергенными и не рекомендуются к употреблению в первые месяцы грудного вскармливания.

В каких объёмах употреблять жидкость при грудном вскармливании

При грудном вскармливании обязательно соблюдение питьевого режима

Суточная доза для взрослого человека составляет не менее 1,5 л. Кормящая мать должна удвоить это число с учетом потери воды с грудным молоком. Летом это число еще больше увеличивается.

Недостаток жидкости для кормящей матери может быть опасен – организм, не получающий воду, необходимую для основных жизненных процессов, потихоньку начинает «вытягивать» ее из клеток. Этот процесс приводит к разрушению тканей, преждевременному старению организма и отказу органов.

При этом не заставляйте себя пить воду. У взрослого человека процессы терморегуляции работают слаженно, как только организм начинает ощущать нехватку жидкости, начинается процесс жажды.

При этом лучший способ его удовлетворить – обычная вода без газа. Категорически не рекомендуется пробовать пить воду, содержащую сахар. У этого ингредиента есть обратное свойство – он вызывает жажду. Этим активно пользуются производители сладких напитков. Чем больше человек употребляет такой воды, тем больше он будет пить. Во время грудного вскармливания сахар также создает дополнительную нагрузку на организм ребенка.

Кормящие мамы часто задаются вопросом, какие напитки безопасны и полезны для них и их малышей. Кисель, например, считается отличным вариантом, так как он содержит много витаминов и помогает поддерживать водный баланс. Клюквенный морс богат антиоксидантами и может способствовать укреплению иммунной системы, но важно не злоупотреблять им, чтобы избежать возможных аллергий у ребенка. Чай, особенно травяной, может быть хорошим выбором, однако стоит избегать крепкого черного чая и кофеина. Соки, предпочтительно свежевыжатые, обеспечивают организм витаминами, но их лучше разбавлять водой, чтобы избежать избыточного сахара. Важно помнить, что объемы напитков должны быть умеренными — около 1,5-2 литров в день, чтобы не перегружать организм и не вызывать дискомфорт у малыша. Всегда стоит следить за реакцией ребенка на новые продукты и напитки.

Грудное вскармливание и праздники: что можно есть кормящей маме. MAMAmobi 2019

Напитки, повышающие выработку грудного молока

Некоторые напитки не только утоляют жажду, но и увеличивают количество грудного молока

Начнем с того, что любое теплое и горячее питье улучшает лактацию за счет расширения протоков.

В то же время существует ряд напитков, которые благодаря содержащимся в них активным ингредиентам также могут увеличить выработку молока.

1. Чай с анисом – обладает лактагонным эффектом за счет содержания специфических эфирных масел.
2. Мелисса – улучшает лактацию за счет способности усиливать обмен веществ и нормализовать гормональный фон.
3. Морковный сок – помимо лактогонального действия обладает еще и успокаивающими свойствами, поэтому его рекомендуется употреблять перед сном.
4. Трава козлятника, часто добавляемая в чай ​​кормящим матерям, способна увеличить выработку молока на 50% и считается одной из самых безопасных для малыша.

Доктор Комаровский о напитках в период лактации

Известный педиатр Е. О. Комаровский также дает рекомендации по потреблению жидкости при грудном вскармливании:

При кормлении грудью запрещается употребление алкогольных напитков и кофеина. Эти факторы, наряду с усталостью, стрессом, дефицитом сна, могут не только ухудшить вкус грудного молока, но и вызвать у ребенка беспокойство, нарушение сна и диспептические (кишечные) расстройства.

Е. О. Комаровский

Алкоголь и грудное вскармливание

Настоятельный совет из личного опыта

Магазинный сок может быть не только вреден, но и опасен для малыша

Отдельно хотелось бы отметить нюанс, касающийся сока, особенно морковного. Автор, тоже кормящая мама, купила в магазине сок одного из известных производителей товаров для детей. В составе было всего два ингредиента – морковный сок и витамин С. Сахара тоже не было.

будучи спокойной на счет поедания моркови, т.к автор неоднократно ела ее в свежем виде, она сделала 3 глотка сока. А после первого кормления лицо ребенка покрылось ужасными красными пятнами. Такая реакция ранее наблюдалась при употреблении мяса с химикатами. Хотя этот сок был в 3 раза дороже аналогов.

Важно помнить, что недобросовестные производители часто делают сок не из натуральных овощей и фруктов, а из порошков, происхождение и состав которых – тайна, окутанная мраком. Именно поэтому, если вы планируете пить сок при грудном вскармливании, приготовьте его самостоятельно. Еще лучше, если овощи или фрукты для этого напитка выращены в вашем саду. Таким образом, вы можете быть уверены, что ваш малыш получает из грудного молока действительно полезные и безопасные вещества.

Поэтому выбор напитков для кормящей мамы имеет большое значение. Самое главное – избегать запрещенных ингредиентов, и тогда даже жаркий летний день не может привести к обезвоживанию организма.

Вопрос-ответ

Какие напитки наиболее полезны для кормящей мамы?

Для кормящих мам особенно полезны натуральные соки, компоты, клюквенный морс и травяные чаи. Эти напитки не только утоляют жажду, но и обогащают организм витаминами и минералами, необходимыми для восстановления после родов и поддержания лактации.

Сколько жидкости следует пить кормящей маме в день?

Рекомендуется пить около 2-3 литров жидкости в день, включая все напитки и супы. Однако важно ориентироваться на свои ощущения и потребности организма, так как количество жидкости может варьироваться в зависимости от уровня активности и климата.

Можно ли кормящей маме пить кофе или чай?

Кормящим мамам следует ограничить потребление кофеина, содержащегося в кофе и черном чае, до 300 мг в день (примерно 2-3 чашки). Лучше выбирать безкофеиновые варианты или травяные чаи, которые не содержат кофеина и безопасны для малыша.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте натуральные напитки. При грудном вскармливании отдавайте предпочтение свежевыжатым сокам, компотам и морсам, так как они содержат витамины и минералы, необходимые как вам, так и вашему ребенку. Избегайте магазинных соков с добавлением сахара и консервантов.

СОВЕТ №2

Умеренность в объемах. Пейте напитки в разумных количествах. Например, для клюквенного морса достаточно 1-2 стаканов в день, чтобы не вызвать у малыша аллергическую реакцию или расстройство пищеварения. Следите за реакцией ребенка на новые напитки.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на чай. Чай может быть отличным источником жидкости, но выбирайте травяные или зеленые сорта без кофеина. Чай с мятой или мелиссой поможет расслабиться, а имбирный чай поддержит иммунитет. Однако не злоупотребляйте, чтобы избежать возможных аллергий у малыша.

СОВЕТ №4

Не забывайте о киселе. Кисель не только вкусный, но и полезный напиток, который помогает поддерживать уровень жидкости в организме. Готовьте его на основе ягод или фруктов, избегая добавления сахара. Это отличный способ разнообразить свой рацион и обеспечить малыша полезными веществами.