Во время грудного вскармливания, что нельзя! И жареное, и копченое, и острое и содержащее кофеин – все это попадает в список крайне нежелательных продуктов для кормящей мамы. А как же сладости? К сожалению, состав большинства кондитерских и шоколадных изделий в настоящее время оставляет желать лучшего. Но все же наверняка есть такие «угощения», которые можно употреблять даже в такой ответственный период.
Влияние сладостей на организм
В составе шоколада и кондитерских изделий промышленного производства мы часто встречаем растительные жиры (особенно нашумевшее пальмовое масло), ароматизаторы, красители, консерванты, эмульгаторы. Они могут негативно сказаться на здоровье кормящей матери и ребенка.
Опасность употребления сладкого при грудном вскармливании заключается в том, что:
- может вызвать аллергические реакции у малыша;
- содержание в нем большого количества углеводов создает серьезную нагрузку на пищеварительную систему малыша и может вызвать колики и вздутие живота;
- вредные искусственные добавки могут вызвать у ребенка пищевое отравление;
- есть риск развития сахарного диабета у кормящей матери;
- большинство сладостей являются калорийными продуктами, их употребление приводит к ожирению;
- может появиться кариес и другие проблемы с зубами.
Аллергия у грудничка – одно из самых частых последствий бесконтрольного употребления сладкого кормящей мамой
В то же время сладости могут быть и полезными, они:
- улучшают настроение, помогают лучше справляться со стрессом и депрессией;
- способствуют более быстрому восстановлению женского организма после родов;
- дают заряд энергии и предотвращают появление усталости и бессонницы.
Правильное количество и вид сладостей, употребляемых кормящей мамой, поднимет ей настроение и придаст заряд энергии
Большое количество углеводов в составе сладкого заставляет организм вырабатывать серотонин – гормон счастья. Именно он помогает снять раздражение, испытать радость и положительные эмоции, набраться сил. Это очень важно для молодой мамы, особенно в первый месяц после рождения малыша.
Видео: в чём польза сладкого
Врачи рекомендуют кормящим мамам с осторожностью подходить к выбору сладостей. Важно помнить, что некоторые продукты могут вызывать аллергические реакции у младенцев или негативно сказываться на их пищеварении. Однако это не означает, что сладости полностью исключены из рациона. Врачи советуют отдавать предпочтение натуральным сладостям, таким как фрукты, сухофрукты и мед. Эти продукты не только удовлетворяют тягу к сладкому, но и обогащают организм витаминами и минералами. Также допустимы небольшие порции темного шоколада, который содержит меньше сахара и больше полезных веществ. Главное — следить за реакцией малыша и избегать излишнего потребления сахара, чтобы не вызвать колики или аллергии.
Какие продукты не рекомендуются
- Торты, пирожные (особенно содержащие много жирных сливок): в них много вредных добавок, которые могут вызвать аллергию и расстройство пищеварения у малыша.
- Все виды шоколада (включая шоколад). Этот продукт считается сильным аллергеном, особенно из-за искусственных заменителей и ароматизаторов. Кроме того, употребление шоколада в больших количествах может оказать возбуждающее действие на нервную систему малыша. Если вы любитель этого лакомства, то можете попробовать ввести его в свой рацион, но не ранее, чем через 5-6 месяцев после родов. Вы должны выбрать темный шоколад с максимально натуральным составом. Сначала попробуйте 1-2 кусочка и посмотрите, как отреагирует ваш ребенок. Если нет аллергии, продукт можно употреблять как в той же дозе, так и в несколько большей. При возникновении негативной реакции у малыша от шоколада следует отказаться на некоторое время.
- Леденцы. В них много красителей и консервантов.
- Сладкие газированные напитки.
В составе тортов много добавок, которые могут вызвать аллергию и нарушения пищеварения у малыша
От чего лучше отказаться в первые месяцы грудного вскармливания
Хотя приведенные ниже продукты не запрещены для кормящей матери, из-за возможной аллергической реакции от их употребления лучше воздержаться в первые 3-4 месяца периода грудного вскармливания. Среди этих сладостей:
- рафинированный сахар;
- мед;
- сгущенное молоко: создает риск развития у ребенка лактазной недостаточности;
- конфеты «Рафаэлло»: могут вызывать аллергию из-за содержания орехов, сухого молока, растительного жира (если очень хочется, можно приготовить эти конфеты дома из творога);
- вафли: какао, орехи, эмульгаторы, растительные жиры, консерванты нежелательны при грудном вскармливании;
- мороженое, включая шербет.
Кормящие мамы часто задаются вопросом, какие сладости можно включить в свой рацион, не навредив ребенку. Мнения по этому поводу разнообразны. Многие специалисты рекомендуют выбирать натуральные сладости, такие как фрукты, мед или йогурты без добавок. Они не только удовлетворяют тягу к сладкому, но и обогащают организм витаминами и минералами.
Некоторые мамы предпочитают домашнюю выпечку, где можно контролировать состав ингредиентов. Печенье с овсянкой и сухофруктами или банановые маффины становятся популярными вариантами. Однако стоит помнить о возможных аллергиях у малыша, поэтому новые продукты лучше вводить постепенно.
Сладости с высоким содержанием сахара и искусственных добавок лучше избегать, так как они могут вызвать колики или аллергические реакции. Важно прислушиваться к своему организму и реакциям ребенка, чтобы найти оптимальный баланс между удовольствием и безопасностью.
Что из сладкого можно при грудном вскармливании
- Восточные сладости (рахат-лукум, козинаки): способствует улучшению работы кровеносной системы, состояния сосудов, волос, ногтей. Снять усталость и придать энергии. Но стоит помнить, что орехи и семечки, входящие в состав этих лакомств, являются аллергенами. При употреблении этих сладостей внимательно наблюдайте за реакцией своего крохи.
- Мармелад: полезен и практически безопасен при условии отсутствия вредных добавок и красителей. И в магазинах можно найти такой товар. Но всегда можно приготовить варенье с гарантированно натуральным составом дома из фруктов и желатина.
- Бисквит. Самыми безопасными и полезными считаются овсяное, ржаное, печенье, а также специальные детские пирожные, которые есть в продаже. Лучше всего делать торты дома.
- Сухари, сушилки. Из них следует выбирать самые обычные, без добавок и «особых» ароматизаторов. Не рекомендуется использовать эти продукты, если у матери или ребенка запор.
- Зефир. Обратите внимание на состав и отдайте предпочтение натуральному продукту. Зефир лучше всего выбирать белый, без глазури. Вкусная и полезная альтернатива — приготовить его дома с яблочным пюре.
- Вставить. В его основе фруктово-ягодное пюре, поэтому кормящая мама может включить это лакомство в свой рацион. Но опять же, изучите состав продукта и присмотритесь к малышу.
- Безе. Вкусная и безопасная сладость, если у ребенка нет аллергии на яйца.
- Желе, варенье: натуральные продукты, особенно если их приготовить дома.
- Ирис.
- Карамель без красителей, экзотики и кофейной начинки. Лучше всего подходит известная с детства карамель (например, «Рачки»).
Фотогалерея: предпочтительные продукты
Восточные сладости хорошо влияют на работу кровеносной системы, но при большом содержании в них орехов следует быть осторожнее
Читайте также:
Мармелад, содержащий только натуральные ингредиенты, безопасен для кормящей матери
Вид печенья почти не содержит сахара, что делает его безопасным продуктом для грудного вскармливания
В основном сушки подходят кормящей маме, но с осторожностью их следует применять против запоров у нее или ее малыша
Зефир с минимальным количеством добавок станет хорошим дополнением к меню кормящей мамы
Фруктовое пюре, входящее в состав зефира, должно содержать только натуральные ингредиенты
Легкое безе подходит только кормящей маме при отсутствии аллергических реакций на яйца у нее или ее ребенка
Кормящим матерям стоит отдать предпочтение домашнему киселю
Варенье полезнее, если его приготовить дома
Ирис не должен содержать красителей в составе
-
Читайте также:
Для грудного ребенка лучше всего подойдет карамель без красителей и экзотических начинок
Как правильно употреблять сладкое при грудном вскармливании
- В первый месяц жизни малыша от сладостей все же лучше отказаться или приготовить их самостоятельно дома из полностью натуральных разрешенных ингредиентов.
- Не следует начинать употреблять несколько новых продуктов одновременно. Важно отслеживать реакцию малыша на каждое из них. Начнем с того, что это не более 1-2 штук (гвоздика, печенье, конфеты) в день. Затем при отсутствии аллергии можно увеличить количество (но не более 4-5 штук в день).
- При приготовлении сладостей в домашних условиях попробуйте заменить сахар сухофруктами. Это гораздо полезнее и безопаснее.
- Лакомства лучше выбирать без меда и молока (особенно в первые 6 месяцев). С осторожностью следует употреблять пищу, содержащую орехи, яйца, сливочное масло.
- Покупая продукты в магазине, внимательно изучайте информацию о них: состав, пищевая ценность, сроки годности. Обратите внимание на целостность упаковки.
Несмотря на опасность и аллергенность различных видов сладостей, кормящая мама может полакомиться некоторыми из них. Важно лишь соблюдать несколько принципов: своевременность введения этих продуктов в рацион, внимание к малышу, знание меры и предпочтение лакомствам ручной работы.
Вопрос-ответ
Какие сладости можно употреблять при грудном вскармливании?
Кормящие мамы могут наслаждаться натуральными сладостями, такими как фрукты, мед, йогурты без добавленного сахара и домашняя выпечка с минимальным количеством сахара. Важно выбирать продукты с низким содержанием искусственных добавок и консервантов.
Как сладости влияют на грудное молоко?
Сладости могут влиять на состав грудного молока, особенно если они содержат много сахара и искусственных ингредиентов. Употребление натуральных сладостей в умеренных количествах обычно не вызывает проблем, но стоит следить за реакцией ребенка на новые продукты.
Можно ли кормящим мамам есть шоколад?
Шоколад можно есть, но в умеренных количествах. Лучше выбирать темный шоколад с высоким содержанием какао, так как он содержит меньше сахара и больше полезных веществ. Однако стоит следить за реакцией малыша, так как некоторые дети могут быть чувствительны к кофеину и теобромину, содержащимся в шоколаде.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте натуральные сладости, такие как фрукты и ягоды. Они не только удовлетворят вашу тягу к сладкому, но и обеспечат организм необходимыми витаминами и минералами, полезными как для вас, так и для малыша.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на домашнюю выпечку. Приготовление сладостей самостоятельно позволяет контролировать ингредиенты и избегать добавления сахара и искусственных добавок, что делает их более безопасными для кормящей мамы.
СОВЕТ №3
Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и искусственных подсластителей. Они могут вызывать аллергические реакции у малыша и негативно сказываться на вашем здоровье. Вместо этого выбирайте сладости с низким гликемическим индексом.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Следите за реакцией вашего малыша на новые продукты. Вводите сладости в рацион постепенно и наблюдайте за состоянием ребенка. Если заметите какие-либо негативные реакции, лучше отложить их употребление на некоторое время.
